Review Diet Grapefruit: Pro dan Kontra
Daftar Isi:
- apa itu?
- Diet jeruk menjanjikan hasil yang cepat - sebanyak kehilangan 10 kilogram dalam 12 hari - karena enzim pembakar lemak ditemukan dalam grapefruits. Ini menjanjikan hasil ini tanpa kelaparan dan makan makanan normal pada waktu normal.
- Pro terbesar dari diet adalah hasilnya. Banyak orang telah menemukan hasil penurunan berat badan yang cepat yang menggembirakan, terutama untuk acara spesial dimana mereka ingin tampil terbaik. Selain itu, ini mungkin cara yang berguna untuk menurunkan berat badan sebelum menemukan program diet lain yang akan digunakan setelah 12 hari berakhir.
- Kesalahpahaman tentang jeruk bali harus dibersihkan: Di luar beberapa studi kecil, tidak ada bukti yang menunjukkan adanya kekuatan magis yang ditemukan pada jeruk bali selain fakta bahwa kalori rendah, Buah jeruk sangat bergizi.
apa itu?
Diet grapefruit adalah rencana makanan kaya protein yang berfokus pada mengkonsumsi jus jeruk atau jeruk bali setiap kali makan. Tujuan diet adalah penurunan berat badan yang cepat, dan ini adalah rencana 12 hari. Sementara beberapa versi diet ada, sebagian besar mengandung asupan kalori harian kurang dari 1, 000 kalori.
Di bawah pedoman diet, makanan dapat disiapkan dengan jumlah rempah-rempah, saus salad, atau mentega. Beberapa peringatan diet tidak termasuk makanan yang sangat panas atau sangat dingin, tidak ada yang disiapkan dengan panci aluminium, dan menjaga "makanan protein" dan "makanan tepung" setidaknya empat jam terpisah, meski tidak semua sesuai dengan peraturan ini.
Sarapan: dua telur rebus, dua potong daging asap, dan 1/2 grapefruit atau 8 ons jus grapefruit- Makan siang: salad dengan saus, setiap daging dalam jumlah berapa pun, dan 1/2 grapefruit atau 8 ons jus grapefruit
- Makan malam: ada jenis daging yang disiapkan dengan cara apapun, salad atau sayuran merah, hijau, kopi atau teh, dan 1/2 jeruk bali atau 8 ons jus grapefruit
- Camilan siang hari: 8 ons susu skim
Diet jeruk menjanjikan hasil yang cepat - sebanyak kehilangan 10 kilogram dalam 12 hari - karena enzim pembakar lemak ditemukan dalam grapefruits. Ini menjanjikan hasil ini tanpa kelaparan dan makan makanan normal pada waktu normal.
Pro dan Kontra
Pro terbesar dari diet adalah hasilnya. Banyak orang telah menemukan hasil penurunan berat badan yang cepat yang menggembirakan, terutama untuk acara spesial dimana mereka ingin tampil terbaik. Selain itu, ini mungkin cara yang berguna untuk menurunkan berat badan sebelum menemukan program diet lain yang akan digunakan setelah 12 hari berakhir.
Namun, klaim beberapa enzim pembakar lemak magis tidak didukung oleh penelitian apapun. Inti makanan adalah asupan rendah kalori dan rendah karbohidrat, yang akan menghasilkan penurunan berat badan sementara yang cepat bahkan tanpa jeruk bali. Berat badan 10 kilogram dalam 12 hari tidak realistis dan kemungkinan besar bisa termasuk hilangnya air dan otot, dan mungkin beberapa lemak.
AdvertisingAdvertisement
Sementara jus grapefruit dan jeruk segar dapat menjadi bagian dari diet seimbang dan sehat, menurut Food and Drug Administration, mereka juga dapat mengganggu pengobatan tertentu, termasuk:beberapa obat statin (biasa digunakan menurunkan kolesterol), termasuk atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), dan pravastatin (Pravachol)
- nifedipine, obat tekanan darah
- beberapa antihistamin, seperti Allegra
- obat antianxiety tertentu, termasuk buspirone (BuSpar)
- beberapa obat penolakan transplantasi organ
- amiodarone, obat antiaritmia
- Jus jeruk bali cenderung mengganggu tindakan obat ini.Misalnya, minum jus grapefruit saat mengonsumsi statin meningkatkan penyerapan obat ke dalam aliran darah. Konsentrasi yang lebih tinggi dari obat ini dalam darah Anda dapat meningkatkan risiko komplikasi. Ini bisa termasuk masalah hati dan ginjal. Untuk obat lain, seperti antihistamin, jus grapefruit bisa mengurangi jumlah obat yang diserap. Hal ini dapat mengurangi keefektifan obat. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah Anda bisa mendapatkan jeruk segar atau jus grapefruit saat meminum obat ini dan obat-obatan lainnya.
Aspek negatif lain dari rencana diet adalah keterbatasannya. Dua belas hari pada rencana yang sangat terbatas itu mungkin dilakukan, namun memakan makanan yang sama setiap hari dapat menyebabkan beberapa orang akhirnya meninggalkan rencana tersebut.
Healthline Says
Kesalahpahaman tentang jeruk bali harus dibersihkan: Di luar beberapa studi kecil, tidak ada bukti yang menunjukkan adanya kekuatan magis yang ditemukan pada jeruk bali selain fakta bahwa kalori rendah, Buah jeruk sangat bergizi.
Satu-satunya manfaat nyata untuk diet ini adalah jika Anda ingin cepat langsing untuk berlibur ke Cancun atau untuk menghadiri reuni sekolah lanjutan yang akan datang, namun berat badan akan kembali secepatnya. Bobot yang hilang dalam makanan adalah apa yang dikenal sebagai "air berat" karena kebanyakan air, bukan lemak. Ini adalah perbaikan cepat tanpa potensi nyata keberlanjutan jangka panjang, dan ini tidak terlalu sehat.
AdvertisingAdvertisement
Makanan terbatas semacam itu hampir tidak mungkin dilakukan dalam jangka panjang. Dengan begitu banyak makanan yang dikecualikan, sangat tidak mungkin bahwa sifat diet rutin yang berulang kali memiliki pengikut jangka panjang, ditambah fakta bahwa tidak banyak orang yang menyukai jeruk bali cukup banyak memakannya beberapa kali per hari! Selain itu, kebanyakan saus salad dan daging - terutama daging pagi sehari-hari - mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, jadi sementara penurunan berat badan yang cepat mungkin terasa dan terlihat bagus, diet grapefruit dapat melakukan kerusakan jangka panjang daripada kebaikan.Grapefruits bagus. Diet grapefruit tidak.
Baca ulasan diet lebih lanjut.
