Cahaya Terapi dan Depresi

Apakah terapi ringan itu?

Poin utama

Terapi cahaya adalah perawatan di mana Anda terkena sumber cahaya buatan.
Terapi ini mengobati berbagai jenis gangguan tidur dan depresi.
Bicaralah dengan dokter Anda jika menurut Anda terapi ini mungkin menguntungkan Anda, terutama jika Anda cenderung merasa tertekan selama bulan-bulan musim dingin.

Terapi cahaya, juga dikenal sebagai fototerapi, adalah perawatan di mana Anda terkena sumber cahaya buatan. Terapi ini terutama mengobati gangguan depresi mayor dengan pola musiman (sebelumnya dikenal sebagai gangguan afektif musiman atau SAD). Ini adalah jenis depresi yang terjadi pada waktu tertentu dalam setahun, biasanya musim dingin. Cahaya juga digunakan untuk mengobati kondisi lain, termasuk gangguan tidur dan jenis depresi lainnya.

Biasanya, terapi cahaya dimaksudkan untuk mengimbangi kekurangan paparan sinar matahari yang dianggap terkait dengan gangguan depresi mayor dengan pola musiman. Anda akan duduk di dekat sebuah kotak cahaya, yang memancarkan cahaya yang kuat. Cahaya biasanya meniru sinar matahari alami, tapi bisa ada variasi. Unit ukuran yang disebut alat pengukur lux adalah jumlah cahaya yang digunakan dalam perawatan. Output standar dari kotak cahaya adalah antara 2, 500 dan 10, 000 lux.

Perawatan biasanya dimulai pada musim gugur dan berlanjut sampai awal musim semi. Sesi biasanya berlangsung dari 10 sampai 15 menit. Panjang sesi tergantung pada seberapa baik Anda menangani perawatan dan kekuatan kotak cahaya. Seseorang yang baru mengenal metode ini mungkin diberi perawatan awal yang lebih singkat. Semakin kuat kotak lampu, semakin pendek sesi perawatannya.

Mengapa terapi cahaya efektif masih dipelajari. Salah satu teori adalah cahaya yang secara alami memicu produksi serotonin di otak. Serotonin adalah bahan kimia otak yang "enak". Beberapa ahli percaya bahwa keberhasilan terapi cahaya adalah karena efek plasebo.

Efek samping

Ada efek samping terhadap terapi cahaya, termasuk sakit kepala dan sengatan matahari. Biasanya, ini tidak serius. Sebagian besar efek samping dapat ditangani dengan menyesuaikan durasi dan intensitas sesi. Pengobatan lain yang dapat meringankan efek samping meliputi:

tetes mata

tetes hidung

tabir surya
Jika Anda mempertimbangkan terapi ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki salah satu dari kondisi berikut: <999 > kulit sensitif
kondisi mata

riwayat kanker kulit

Iklan
Pros
Pro terapi ringan

Terapi cahaya memiliki banyak aspek positif. Perawatan juga bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan kotak cahaya yang disewa atau dibeli.

Terapi cahaya

tidak invasif

aman

nyaman

berhubungan dengan sedikit atau efek samping ringan
Iklan Iklan
Kontra
Kontra terapi cahaya

Aspek negatif dari Terapi ringan adalah efek samping dan komplikasi yang bisa terjadi.Ini termasuk:

sakit kepala

insomnia

terbakar sinar matahari

kelelahan
mata kering dan hidung
hypomania, periode yang panjang dari mood yang meningkat
Iklan
Pendapat ahli
Apa Pakar mengatakan

Dr. Carl Vincent, seorang psikolog di Moline, Illinois, menyarankan agar terapi cahaya digunakan dengan perawatan lain, seperti psikoterapi atau rejimen obat. "Idenya adalah bisa digunakan sebagai terapi tambahan," kata Vincent. "Selain pengobatan, orang yang menderita depresi di musim dingin sebaiknya berusaha lebih aktif. Musim dingin adalah saat dimana orang cenderung lebih tidak beraktivitas, dan mendapatkan lebih banyak olahraga dapat membantu memperbaiki mood. "Terapi ringan digunakan untuk mengobati gangguan depresi mayor dengan pola musiman, gangguan tidur, dan jenis depresi lainnya. Hal ini sering efektif, meski dokter tidak tahu persis kenapa. Ini dapat memiliki sejumlah efek samping, yang sebagian besar dapat dikurangi secara efektif. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa terapi ringan mungkin berguna untuk Anda.