Diet Serat Rendah: Makanan, Rencana, dan Lainnya
Daftar Isi:
- Apa diet rendah serat?
- Biasanya, diet rendah serat membatasi asupan serat menjadi sekitar 10 sampai 15 gram per hari untuk pria dan wanita. Diet rendah serat terdiri dari makanan yang tidak boleh Anda makan dalam jumlah banyak atau bergantung pada kesehatan Anda. Ini termasuk roti putih, es krim, dan protein. Selama Anda tetap diet rendah serat untuk waktu yang singkat - sampai usus besar sembuh, diare sembuh, atau Anda sembuh dari operasi - Anda akan baik-baik saja.
- penyakit radang usus
- pria
Apa diet rendah serat?
Diet rendah serat (juga disebut diet serat terbatas) membatasi jumlah makanan berserat tinggi yang Anda makan setiap hari. Ini membantu mengembalikan sistem pencernaan anda. Diet rendah serat harus:
- mengurangi jumlah makanan yang tidak tercerna yang bergerak melalui usus dan perut Anda
- mengurangi jumlah pekerjaan yang tidak dilakukan sistem pencernaan Anda
- mengurangi jumlah tinja yang Anda hasilkan
- meredakan sakit perut, diare, dan gejala lainnya
Hanya makan makanan dengan serat rendah jika dokter Anda memberi tahu. Hal ini sering untuk mengobati gejala seperti diare dan kram, sebelum colonoscopies, setelah operasi tertentu, atau jika Anda memiliki masalah pada salah satu masalah usus berikut:
- sindrom iritasi usus besar
- diverticulitis
- Penyakit Crohn < 999> kolitis ulserativa
- Diet ini membatasi, membatasi nutrisi, dan tidak ditujukan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak melakukannya dengan benar, hal itu dapat menyebabkan efek samping dan gejala yang tidak diinginkan dalam jangka panjang. Baca lebih lanjut untuk belajar bagaimana melakukan diet rendah serat benar.
Apa yang dapat Anda makan dengan diet rendah serat?
Biasanya, diet rendah serat membatasi asupan serat menjadi sekitar 10 sampai 15 gram per hari untuk pria dan wanita. Diet rendah serat terdiri dari makanan yang tidak boleh Anda makan dalam jumlah banyak atau bergantung pada kesehatan Anda. Ini termasuk roti putih, es krim, dan protein. Selama Anda tetap diet rendah serat untuk waktu yang singkat - sampai usus besar sembuh, diare sembuh, atau Anda sembuh dari operasi - Anda akan baik-baik saja.
- pasta putih
- nasi putih
- makanan yang dibuat dengan tepung putih halus, seperti pancake
- sereal berserat dan dingin rendah
- telur
- sayuran yang dimasak dengan baik atau segar dalam jumlah kecil
- kentang tanpa kulit
- lemak seperti minyak zaitun, mayones, saus, dan mentega
- produk susu jika Anda dapat mentolerirnya
- protein tender sumber seperti telur, tahu, ayam, dan ikan
- selai krem
- Buah dengan serat rendah
- buah kalengan
- pisang
- blewah
- melon melon <999 > semangka
- nektarin
- pepaya
- persik
- plum
- Sayuran rendah serat
- sayuran yang dimasak dengan baik atau kalengan tanpa biji atau kulit
- bit
- asparagus tips
- kentang putih tanpa kulit
- kacang panjang
- selada jika Anda dapat mentolerirnya
- saus tomat
- biji acorn tanpa biji
- sebutir bayam
- jus sayuran tegang
- Anda mungkin makan mentimun tanpa biji atau kulit, zucchini, dan robek selada mentah
- Makanan apa pun yang Anda tahu sulit ditangani oleh sistem Anda juga harus dihindari. Saat Anda menjalani diet rendah serat, makanan tertentu - seperti makanan pedas - dapat mempengaruhi sistem pencernaan Anda lebih banyak.Teh, kopi, dan alkohol mungkin perlu dihindari selama ini.
Makanan untuk menghindari
bawang merah dan bawang putih
kentang dengan kulit tersisa- dedak
- sayuran mentah atau yang dimasak
- buah mentah dan kering
- kacang, kacang merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian
- makanan whole grain
- nasi liar atau coklat
- sesuatu yang pedas, digoreng, atau sulit
- daging olahan atau sulit
- Tanyai dokter tentang makanan ini dan makanan lain yang Anda takutkan sebelum Anda mulai diet Juga membuat titik untuk menjaga asupan cairan Anda tinggi. Ini akan membantu Anda terhindar dari sembelit saat menjalani rencana diet ini.
- Selalu berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan spesifik Anda dan jenis rencana yang paling akan menguntungkan kesehatan Anda secara keseluruhan sebelum Anda memasuki toko bahan makanan. Pastikan membaca label dan hindari makanan yang mengandung serat lebih dari 1 gram.
Anda juga dapat bertemu dengan ahli diet untuk mendapatkan rencana makan dan panduan khusus untuk mengonsumsi makanan rendah serat.
Butuh titik awal?
Sarapan pagi:
Cobalah telur orak-arik dengan roti putih mentega dan jus sayuran.
Makan siang: Miliki sandwich salad tuna dengan roti putih tanpa biji dengan setengah pisang.
Makan malam: Buatlah sepotong salmon panggang yang ringan dan disajikan dengan kentang tumbuk.
Iklan Mengapa serat rendah
Mengapa diet rendah serat bermanfaat?Anda hanya harus menjalani diet rendah serat jika dokter menyuruh Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan diet ini jika Anda memiliki:
penyakit radang usus
penyakit Crohn
- kolitis ulserativa
- divertikulitis
- diare
- kram perut
- sembelit
- bermasalah dengan pencernaan < 999> penyempitan usus yang disebabkan oleh tumor
- penyembuhan pasca bedah dari prosedur gastrointestinal seperti kolostomi dan ileostomi
- yang telah melalui radiasi atau jenis perawatan lain yang mungkin mempengaruhi gastrointestinal Anda. • Anda mungkin juga perlu makan makanan dengan serat rendah selama 2 sampai 3 hari sebelum mendapatkan kolonoskopi.
- AdvertisingAdvertisement
- Mengkonsumsi serat
- Cara mulai mengonsumsi serat lagi
- Setelah Anda mereset sistem pencernaan Anda, perlahan Anda harus kembali makan makanan kaya serat dengan mengenalkan sebagian kecil dari satu makanan serat per hari. Jika makanan tidak menimbulkan gejala dalam waktu 24 jam, maka makanan tersebut bisa ditambahkan ke makanan Anda.
Berapa banyak serat yang Anda butuhkan didasarkan pada usia dan jenis kelamin Anda.
Dewasa (50 tahun atau lebih muda)Orang dewasa (lebih dari 50)
pria
38 g
30 g
| perempuan | 25 g | |
| 21 g | Hindari Makan semua serat Anda dalam sekali duduk atau makan. Cara terbaik untuk mendapatkan banyak dari itu adalah dengan mengonsumsi buah dengan sisa kulit, sayuran mentah, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. | Ketahui serat Anda |
| Serat membantu pencernaan dengan memindahkan makanan dari sistem Anda dengan cepat dan efisien. Ini bisa membantu Anda terhindar dari penyakit jantung, penambahan berat badan, diabetes, kolesterol tinggi, dan konstipasi. | Ada dua jenis serat: | Serat larut |
makanan menyerap air selama pencernaan, yang mengubahnya menjadi zat lembut seperti gel.Makanan serat larut, seperti apel, kacang polong, atau kacang-kacangan, kurang menyebalkan pada saluran pencernaan dan seringkali bisa dimakan dalam jumlah kecil.
Serat tidak larut
makanan tidak larut sepenuhnya di perut. Potongan kecil makanan tercerna yang tetap bisa mengganggu usus. Pada diet rendah serat, Anda harus sangat berhati-hati untuk menghindari makanan seperti gandum utuh, biji-bijian, dan sayuran mentah.Iklan
- Takeaway Takeaway
- Hanya makan makanan dengan serat rendah jika dokter Anda merekomendasikannya. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda berapa lama Anda harus menjalani diet. Ini akan tergantung pada situasi atau kondisi Anda. Bekerja dengan ahli diet untuk membuat rencana individual. Selama diet rendah serat Anda, hindari makanan yang mengandung serat tak larut dan pastikan untuk memperhatikan kandungan serat dalam makanan kemasan.
