Bagaimana Mencampak Gas, Pains, dan Kembung

Apakah gas normal?

Rata-rata orang dewasa melewati gas antara 13 dan 21 kali sehari. Gas adalah bagian normal dari proses pencernaan. Tapi jika gas terbentuk di usus Anda dan Anda tidak dapat mengeluarkannya, Anda mungkin mulai merasakan sakit dan ketidaknyamanan.

Nyeri gas, kembung, dan frekuensi flatus dapat diperburuk oleh segala sesuatu yang menyebabkan diare atau konstipasi. Gas juga bisa disebabkan oleh:

makan berlebihan
menelan udara saat Anda makan atau minum
permen karet
merokok
makan makanan tertentu

Buat janji dengan dokter Anda jika gejala gejalanya:

menyebabkan Anda mengalami kesulitan
berubah tiba-tiba
disertai dengan sembelit, diare, atau penurunan berat badan

Dokter Anda dapat menentukan penyebabnya.

IklanAdvertisement

Menyingkirkan gas

Bagaimana membuang gas

Seringkali, gas Anda disebabkan oleh makanan yang Anda makan. Makanan dicerna terutama di usus kecil Anda. Apa yang tersisa belum tercerna adalah fermentasi di usus besar Anda dengan bakteri, jamur, dan ragi, sebagai bagian pencernaan. Proses ini menghasilkan metana dan hidrogen, yang dikeluarkan sebagai flatus.

Bagi banyak orang, mengubah kebiasaan makan cukup untuk mengurangi gas dan gejala yang menyertainya. Salah satu cara untuk menentukan makanan mana yang memberi Anda gas adalah dengan menyimpan buku harian makanan. Pelakunya adalah:

makanan dengan kandungan lemak tinggi

makanan goreng atau pedas

minuman berkarbonasi

bahan-bahan buatan yang biasa ditemukan pada produk rendah karbohidrat dan bebas gula, seperti gula alkohol, sorbitol, dan maltitol

kacang dan lentil

sayuran, seperti kubis Brussel, kembang kol, dan brokoli

makanan prune atau jus prune

yang mengandung laktosa, seperti susu, keju, dan produk susu lainnya

oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol (FODMAP) - molekul yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan, seperti bawang putih dan bawang merah, yang mungkin sulit untuk mencerna

serat over-the-counter minuman dan suplemen

Setelah Anda mengetahui makanan apa yang menyebabkan gas tersebut, Anda dapat memodifikasi diet Anda untuk menghindari pelakunya.

Tip

8 tip untuk menyingkirkan gas dan gejala yang menyertainya

Jika mengubah diet Anda tidak sepenuhnya berhasil, Anda memiliki beberapa pilihan untuk dicoba.

Peppermint

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh peppermint atau suplemen dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, termasuk gas. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan suplemen. Peppermint bisa mengganggu penyerapan zat besi dan obat tertentu. Bisa juga menyebabkan mulas pada beberapa orang.

Suplemen akan memiliki petunjuk tentang berapa banyak yang harus Anda minum di botol. Untuk teh peppermint, minumlah satu cangkir sebelum makan untuk hasil terbaik.Teh kamomile

Teh Chamomile juga bisa membantu mengurangi gangguan pencernaan, gas yang terperangkap, dan kembung. Minum teh chamomile sebelum makan dan menjelang tidur dapat mengurangi gejala pada beberapa orang.

Simethicone

Simethicone adalah obat bebas yang tersedia dengan beberapa merek berbeda. Ini termasuk:

Gas-X

Mylanta Gas

Phazyme
Simethicone bekerja dengan mengkonsolidasikan gelembung gas di perut Anda, memungkinkan Anda untuk mengusirnya dengan lebih mudah. Ikuti instruksi pemberian dosis, dan pastikan untuk mendiskusikan pengobatan ini dengan dokter Anda, jika Anda menggunakan obat lain atau hamil.
Karbon aktif

Arang aktif adalah jenis obat bebas lainnya yang membantu menghilangkan gas yang terperangkap di usus besar Anda. Anda minum tablet tepat sebelum dan satu jam setelah makan.

Cuka sari apel

Encerkan satu sendok makan cuka sari apel dalam minuman, seperti air atau teh. Minum sebelum makan atau sampai tiga kali sehari selama dibutuhkan untuk mengurangi gejala.

Aktivitas fisik

Latihan dapat membantu melepaskan gas dan gas yang terperangkap. Cobalah berjalan setelah makan sebagai cara untuk menghindari gas. Jika Anda menderita sakit gas, lompat tali, berlari, atau berjalan kaki bisa membantu Anda mengusirnya.

Lactase suplemen

Laktosa adalah protein dalam susu. Orang dengan intoleransi laktosa tidak bisa mencerna protein ini. Laktase adalah enzim yang digunakan tubuh untuk memecah laktosa. Suplemen laktase tersedia di atas meja dan dapat membantu tubuh Anda mencerna laktosa.

Cengkeh

Cengkeh adalah ramuan yang digunakan dalam memasak. Minyak cengkeh dapat membantu mengurangi kembung dan gas dengan memproduksi enzim pencernaan. Tambahkan dua sampai lima tetes ke gelas 8 ons air dan minum setelah makan.

Iklan Pencurian

Pencegahan

Mencegah gas

Jika tidak ada kondisi medis yang menyebabkan masalah, mencegah gas bisa dilakukan dengan cara mengubah kebiasaan dan diet gaya hidup:

Duduklah selama makan dan makan perlahan.

Cobalah untuk tidak terlalu banyak minum saat Anda makan dan berbicara.

Hentikan permen karet.
Hindari soda dan minuman berkarbonasi lainnya.
Hindari merokok.
Temukan cara untuk berolahraga dalam rutinitas Anda, seperti berjalan-jalan setelah makan.
Hilangkan makanan yang diketahui menyebabkan gas.
Hindari minum melalui sedotan.
Iklan
Penyebab

Kondisi yang menyebabkan gas, nyeri, dan kembung

Beberapa kondisi dapat menyebabkan kelebihan gas. Mereka termasuk:

gastroenteritis

intoleransi laktosa

penyakit celiac
penyakit Crohn
diabetes
ulkus peptik
sindrom iritasi usus besar
IklanIklan
Takeaway

Bagian bawah line

Gas bisa menyakitkan, tapi biasanya tidak berbahaya. Jika rasa sakit atau kembung gas menjadi masalah bagi Anda, perhatikan diet dan gaya hidup Anda untuk melihat perubahan yang bisa Anda buat. Dalam banyak kasus, gaya hidup dan modifikasi diet mungkin bisa menghilangkan masalah ini sepenuhnya.