Depresi dan kemarahan: adakah sebuah koneksi?

Ikhtisar

Poin utama

1. Kemarahan mungkin merupakan gejala depresi.
2. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelola kemarahan Anda dan mengobati depresi Anda.
3. Carilah pertolongan medis segera jika Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Setiap orang mengalami kemarahan di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Saat-saat ini biasanya berumur pendek. Terkadang, kemarahan bisa berlama-lama. Kemarahan jangka panjang bisa menjadi gejala depresi. Periset telah menemukan hubungan antara perasaan marah dan depresi. Dalam sebuah studi yang lebih tua dari tahun 1998, periset yang mengamati orang dengan depresi mencatat bahwa sepertiga juga mengalami episode kemarahan yang tiba-tiba.

Kemarahan adalah perasaan yang Anda miliki yang sering hilang setelah beberapa saat. Gejalanya meliputi:

denyut jantung yang cepat

peningkatan tekanan darah

• marah
• perilaku agresif
• Depresi adalah perasaan sedih atau putus asa yang konsisten yang berlangsung selama berminggu-minggu atau lebih lama. Gejala depresi bisa meliputi:

penurunan berat badan yang ekstrem atau kenaikan berat badan

kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya Anda nikmati

• kehilangan energi
• Rasa sakit dan nyeri tubuh yang tidak dapat dijelaskan (yaitu, bukan karena kecelakaan atau olah raga)
• pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup Anda
• Orang yang mengalami kemarahan dan depresi dapat menekan perasaan marah mereka. Sebagai alternatif, mereka mungkin lebih cenderung menampilkan kemarahan mereka melalui agresi atau bahkan kekerasan terhadap orang yang dicintai, seperti pasangan. Carilah bantuan darurat segera jika Anda mulai berkhayal untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.
• advertisement
• Diagnosis
• Haruskah saya menemui dokter?

Temui dokter Anda jika Anda merasa mengalami depresi atau jika Anda memiliki perasaan marah yang terus-menerus. Mereka dapat membantu menentukan apakah Anda mengalami sesuatu yang akan hilang dengan sendirinya atau apakah Anda memerlukan perawatan tambahan. Kemarahan juga bisa menjadi tanda gangguan kesehatan fisik atau mental lainnya. Melihat dokter Anda adalah satu-satunya cara untuk mengetahuinya.

Saat Anda masuk untuk menemui dokter Anda, pastikan Anda membawa daftar semua masalah Anda sehingga Anda tidak melupakan apapun. Dokter Anda kemudian akan mendiskusikan setiap perubahan gaya hidup Anda. Mereka akan mengajukan pertanyaan tentang hubungan, pekerjaan, keluarga, dan hal lain yang mungkin mempengaruhi mood Anda. Dokter Anda akan ingin tahu apakah emosi Anda tampaknya terjadi hanya sekali-sekali atau jika Anda marah setiap hari. Jadilah terbuka dengan dokter Anda dan jawablah pertanyaan mereka dengan jujur. Mereka ada untuk membantu dan perlu mengetahui segala hal yang bisa menyebabkan kemarahan Anda.

Dokter Anda juga ingin mengetahui riwayat keluarga Anda untuk mengetahui apakah ada orang yang dekat dengan Anda memiliki riwayat gejala yang sama.

Perawatan untuk Kemarahan dan Depresi

Jika dokter Anda merasa bahwa episode kemarahan Anda dipicu oleh situasi atau orang tertentu, saran pengobatan mungkin termasuk menjauh dari apa yang memicu episode tersebut. Dokter Anda mungkin menyarankan perubahan gaya hidup seperti latihan pernapasan yang dapat Anda lakukan jika Anda mulai merasa marah. Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda pergi ke luar untuk udara segar atau jalan cepat untuk membersihkan pikiran Anda. Hal-hal ini dapat membantu Anda mengendalikan kemarahan Anda dan mengalihkan pikiran dari apa yang menyebabkannya terjadi.

Jika Anda mengalami kemarahan secara terus menerus selama dua minggu atau lebih dan tampaknya tidak mudah sembuh, Anda mungkin perlu mencoba perawatan tambahan. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk menemui terapis kesehatan mental. Mereka dapat bekerja sama dengan Anda dalam mengelola dan memahami kemarahan Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mengatasi depresi.

Jika Anda mengalami depresi, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan. Anda mungkin harus mencoba beberapa obat atau dosis sebelum menemukan pengobatan yang sesuai untuk Anda. Bersabarlah dan jangan berhenti minum obat tanpa terlebih dahulu membahasnya dengan dokter Anda. Outlook

Outlook

Jika Anda yakin mengalami masalah dalam mengendalikan kemarahan atau depresi Anda membuat hidup Anda sulit, jangan mengatasinya sendiri. Bagikan kekhawatiran Anda dengan teman dan keluarga tepercaya, dan dokter Anda. Latihlah latihan pelepasan stres, dan minum semua obat Anda sesuai resep dokter Anda.

Tidak ada obat untuk depresi. Tapi dengan alat dan dukungan yang tepat, Anda bisa mengatur gejala Anda.

Iklan Iklan

Langkah selanjutnya

Mengelola depresi dan kemarahan Anda

Selain mengikuti rencana perawatan yang ditentukan dokter Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola gejala Anda.

Cari seseorang untuk diajak bicara:

Berbicara dengan teman terpercaya atau anggota keluarga dapat membantu Anda lebih memahami perasaan Anda. Anda mungkin juga lebih suka berbicara dengan orang yang tidak dekat dengan Anda. Ada banyak kelompok pendukung yang tersedia. Dokter Anda harus bisa merekomendasikannya.

Tambahkan latihan ke dalam rutinitas harian Anda:

Sulit untuk merasa termotivasi untuk berolahraga saat Anda depresi, tapi olahraga dapat membantu memperbaiki mood Anda. Itu karena olahraga membantu tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa nyaman saat ini. Olahraga juga bisa memperbaiki pola tidur Anda.

Cukup tidur setiap malam:

Fokus pada tidur tujuh sampai delapan jam semalam. Merasa cukup istirahat dapat membantu memperbaiki mood dan motivasi Anda. Jika Anda mengalami masalah tidur atau tertidur, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin perlu menyesuaikan obat Anda atau memberi resep sementara untuk membantu Anda tidur.

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai:

Penting untuk menyediakan waktu bagi diri Anda sendiri. Rencanakan kegiatan yang Anda nikmati, biarpun itu sesuatu yang sederhana seperti jalan-jalan atau meluangkan waktu untuk membaca buku. Memiliki sesuatu yang menyenangkan untuk diharapkan juga dapat memperbaiki mood Anda.

Pelajari lebih lanjut: 9 cara untuk menemukan motivasi sambil depresi » Depresi adalah kondisi medis. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola gejala Anda, tetapi penting bagi Anda juga menemui dokter.