: Nasihat dari Olimpiade Emas

Olympians adalah model peran kita untuk kesehatan dan kebugaran - tapi seperti semua orang - bahkan usia Olympian. Setelah memenangkan medali mereka, atlet elit ini bertambah tua dan akhirnya pensiun dari olahraga mereka. Apa yang terjadi selanjutnya? Apakah Olympians memiliki rahasia untuk berbagi tentang penuaan yang sehat, umur panjang, dan tetap fit selama bertahun-tahun?

Dengan Olimpiade 2012 hampir di hadapan kami, kami mewawancarai tiga mantan peraih medali emas dari generasi yang berbeda atas saran mereka tentang bagaimana mereka mempertahankan gaya hidup sehat saat mereka berusia - dan bagaimana Anda bisa melakukan hal yang sama!

Mungkin mengejutkan bahwa Olympians tetap menjadi prioritas utama dalam hal kesehatan dan kesehatan. Dua puluh tahun yang lalu, Shannon Miller memenangkan lima medali di Olimpiade 1992, diikuti oleh dua medali emas pada Olimpiade 1996, menjadikannya pesenam Amerika paling didekorasi dalam sejarah.

Namun, begitu dia pensiun dari senam, Miller berjuang untuk mempertahankan tingkat kebugaran yang begitu mudah didapat saat dia masih remaja, berlatih 40 kali seminggu. Pada tahun-tahun setelah kemenangan Olimpiade, Miller menambahkan sejumlah besar bobot pada bingkai lima kaki, naik empat ukuran pakaian.

"Saya menjadi sangat tidak sehat sejauh diet dan olahraga," aku mengakui Miller. "Saya benar-benar tidak tahu bagaimana cara melatih atau cara makan sebagai orang normal." Pada saat itulah dia menyadari bahwa dia harus membuat perubahan.

Iklan

Hari ini, Miller melakukan pendekatan "semuanya dengan moderasi" terhadap makanannya, dan telah menukar rutinitas balok keseimbangannya dengan keras untuk latihan sederhana yang dapat dia lakukan saat melihat balita nya. "Saya senang melanjutkan berjalan dengan anak saya, "katanya." Saya juga melakukan cukup banyak elips karena ini adalah sesuatu yang mudah dilakukan saat anak saya tidur siang. Jika Anda dapat tetap aktif, ini akan membantu di banyak area lainnya. "<999 >

Pikiran Dasar

Wendy Boglioli dan rekan setimnya memenangkan emas dan mencetak rekor dunia dalam pakaian wanita pada tahun 1976. Lebih dari 35 tahun kemudian, dia terus berlatih masuk dan keluar dari kolam., sering meninggalkan banyak orang muda di belakangnya. Boglioli percaya bahwa faktor nomor satu di balik penuaan sehat adalah nutrisi. "Itu berarti makan makanan sungguhan," katanya. "Jika Anda tidak dapat memburunya, pilihlah itu., panen, atau ikan itu, jangan memakannya! Jika Anda bisa melakukan 80 persen diet Anda seperti itu - itu akan sangat besar. "Boglioli juga menekankan pentingnya tidur nyenyak." Begitu banyak Orang berpikir bahwa itu hanya tiga atau empat jam dan saya baik untuk pergi, "kata Boglioli."Tapi Anda butuh delapan sampai sembilan jam tidur, karena pada saat itulah tubuh akan pulih secara mental dan fisik."

Temukan Kesenangan

Medali Emas sejati, Dick Fosbury memenangkan medali emas di Olimpiade lebih dari empat dekade yang lalu pada tahun 1968, merevolusi teknik lompat tinggi baru yang kemudian dikenal sebagai "Fosbury Flop."

Dari rumah Fosbury di pegunungan Idaho, dia memanfaatkan akses mudah ke banyak kesempatan berolahraga seperti hiking dan snowshoeing. Dia menemukan bahwa jika ia menghabiskan 15 sampai 30 menit berjalan, berlari, atau memanjat, ia mengurangi stres dan memungkinkannya memecahkan masalah.

Fosbury menekankan bahwa salah satu rahasia umur panjang terpentingnya adalah menemukan cara untuk terus bersenang-senang menjadi aktif. "Kesenangan selalu menjadi bagian penting dari itu," katanya. "Jika saya tidak bermain atau memiliki beberapa aktivitas, Saya tidak merasa baik Pertimbangkan bahwa dengan latihan Anda, Anda menciptakan kembali diri sendiri Saat Anda melakukan rekreasi, Anda menciptakan diri Anda setiap hari. "

Iklan Iklan

Lakukan Apa yang Anda Bisa

Sebagai Baby Boomer pindah ke usia paruh baya dan pensiun, Boglioli mengatakan bahwa ini lebih penting baginya untuk berada dalam permainannya sekarang daripada sebelumnya.

"Saya pikir orang harus merangkul umur mereka," katanya. "Saya akan melakukan segalanya dengan kekuatan saya agar sesuai dengan keadaan saya, sejauh ini, saya akan maju."

Boglioli menambahkan bahwa jika Anda dapat mulai merangkul olahraga sebagai sesuatu yang ingin Anda lakukan, daripada sesuatu yang harus Anda lakukan, Anda akan membuka masa depan yang benar-benar baru untuk diri Anda sendiri. "Ini kurang tentang bertahan dan ini jauh lebih banyak tentang berkembang," dia berkata.

Iklan

Fosbury menambahkan bahwa tidak semua orang perlu mengubah - terkadang ini hanya tentang mengenali dan memvalidasi langkah-langkah yang telah Anda ambil ke arah yang benar.

"Saya di sini untuk mendorong orang untuk melanjutkan apa yang mereka lakukan, jika mereka bahagia dan berolahraga," kata Fosbury. "Semua itu sangat penting, dan inilah filosofi Olympisme: menyeimbangkan tubuh, roh, dan pikiran. "