Blueberry Peach Smoothie

Catatan: Smoothie bukan minuman, mereka adalah pengganti makanan, jadi ingatlah fakta gizi mereka saat mempertimbangkan keseluruhan rencana diet Anda. Tahu menambahkan protein ekstra ke pertarungan musim panas yang menyegarkan ini, dan ini sangat cocok untuk sarapan saat dalam perjalanan.

Bahan

2 cangkir buah persik yang diiris beku

1 cangkir blueberry

• 1 gelas jus jeruk
• ½ cangkir (3 ons) tahu dengan lembut.
• 2 sendok makan madu
• ! --1 ->
• Petunjuk

Tempatkan buah persik dan 4 bahan berikut dalam blender dan proses sampai halus.

Sajikan 3

Fakta Nutrisi

Ukuran porsi: 1 gelas

Kalori: 170. 5

• Lemak: 1. 1 g
• Kalori dari lemak: 6%
• Lemak jenuh: 0. 1 g
• Protein: 3. 2 g
• Sodium: 5. 7 mg
• Jumlah karbohidrat: 40. 1 g