Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Bila Anda hidup dengan depresi, saya yakin salah satu perjuangan terpenting yang dilakukan semua orang adalah seputar identitas. Bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri?

Apa yang kamu katakan kepada orang lain saat kamu bertemu untuk pertama kalinya?

Kata-kata apa yang Anda gunakan untuk menggambarkan diri Anda pada profil media sosial Anda?

Lone (ly) surfer

Globalisasi telah memungkinkan negara maju mengakses pilihan yang luar biasa dalam karir, gaya hidup, dan aktivitas. Kita hidup dalam masyarakat dimana kamu bisa melakukan apapun, dimana saja. Kita menemukan kegiatan yang membawa kita kesukaan dalam kesendirian, tapi ini gagal mengisi kekosongan dalam jiwa kita yang merindukan persahabatan.

Saya tahu karena saya telah merangkak menembus parit depresi yang gelap, lupa siapa saya, dan bekerja untuk menulis ulang ceritaku dengan bantuan kamera dan foto saya.

Pada awalnya, satu - satunya cara saya dapat melihat masalahnya dengan jelas - dan mulai memahaminya - ada bersama kamera saya. Foto saya memberi saya jalan keluar untuk mengungkapkan apa yang saya alami. Setiap foto menjadi sebuah cerita yang membantu saya memahami bagaimana saya melihat diri saya dan dunia di sekitar saya. Menjadi sangat jelas bagaimana identitas saya secara bertahap, dan secara drastis, berubah sepanjang depresi terdalam saya.

Foto saya menunjukkan bagaimana persepsi diri saya telah bergeser. Dulu saya melihat diri saya sebagai seseorang yang kuat, tapi saya menjadi yakin dan takut ada yang tidak beres.

Itu bukan pergeseran sadar. Saya tidak akan menyetujuinya, jika saya melihatnya datang.

Ikutlah aku, sampai ke tepi

Jika kamu sendirian, apakah kamu kesepian? Kesepian tidak eksklusif untuk satu, tapi bisa dibagikan oleh banyak orang. Untuk menemukan seseorang yang akan berjalan dengan Anda dan mendorong batas-batas tampaknya menjadi salah satu hal yang paling sulit dalam hidup. Ikutlah denganku, ke tepi.

Orang aneh

Kami menginvestasikan banyak uang untuk membangun karier. Hal ini bisa menghancurkan jika Anda menyadari bahwa itu mungkin tidak tepat untuk Anda. Dibutuhkan lompatan iman untuk mewujudkan impian Anda. Anda bisa merasakan hal yang aneh, dengan semua orang melihat ke arah Anda, tapi perjuangan terbesar yang akan Anda hadapi adalah dengan diri Anda sendiri. Jangan takut mengikuti mimpimu. Dunia membutuhkan orang yang lebih bergairah.

Melihat cerita yang kita ceritakan pada diri sendiri

Saya telah menemukan bahwa ketika Anda terjebak dalam lingkaran depresi atau kegelisahan, atau keduanya, mungkin saja menjadi hyperaware. Anda mungkin menemukan diri Anda overthinking setiap pikiran, kata, dan bergerak. Tapi jika itu semua terlihat melalui lensa negatif, dengan bidang pandang yang sempit, semua yang bisa diprediksi tidak akan membantu Anda.

Ini seperti terjebak dengan penutup mata, hanya bisa melihat hal-hal buruk di depan.

Setelah mengatasi depresi dan kecemasan, dan menjadi sangat diinvestasikan dalam pekerjaan saya dengan The One Project, saya mulai melihat bagaimana saya ditinggalkan untuk mengidentifikasi diri saya dengan kondisi ini. Saya melihat orang lain seperti saya melakukan hal yang sama.

Seseorang mungkin berkata, "Saya adalah advokat kesehatan mental. "

Atau mungkin kita menandai semua pekerjaan terbaik kita # Depresi.

Tolong jangan salah paham - Saya menghargai dan memuji setiap orang yang berusaha membuka diri tentang masalah ini dan untuk mengurangi stigma penyakit jiwa. Tapi apa yang terjadi bila kita terlalu mengatasinya?

Bila kita mengenali terlalu dekat dengan penyakit jiwa kita, bisakah kita mencegah kita maju dan menyembuhkan? Saya pikir mungkin. Dan penting untuk diingat bahwa kita bukanlah kondisi kita. Itu tidak mendefinisikan kita.

Itulah mengapa saya percaya bahwa secara aktif merenungkan dan mengerjakan cara Anda mengidentifikasi diri Anda sangat penting.

Melihat serentak

Dia melihat melalui kameranya dan melihat dunia yang berbeda. Dia melihat dirinya berbeda. Melalui kameranya, dia menciptakan dunia itu, dan sekarang dia tinggal di pinggirnya, memandang keintiman yang tidak dikenal - suatu kebetulan.

Pegang kuat

Kadang-kadang lebih mudah saat Anda mulai bergerak maju dan membiarkan lampu masuk, tapi tidak akan otomatis. Perputaran konstan seperti tirai angin - untuk ketinggian yang tak terlupakan bersiaplah untuk bekerja melalui posisi terendah. Bergeraklah terus dan kuat - jangan biarkan pergi.

Bagaimana cara memulai reklamasi identitas Anda

Cobalah mengambil foto. Anda dapat berfokus pada diri sendiri atau memilih sesuatu yang lain yang bisa mewakili Anda dan pikiran yang Anda alami. Foto dapat membantu Anda melacak dan memahami bagaimana Anda memahami diri sendiri dan pikiran Anda.

Koneksi instan

Betapa gelapnya dunia dalam sekejap melalui layar terang dalam kehidupan kita. Dalam pekerjaan, dalam perang, dan hubungan antara kita dan dunia di sekitar kita, pastikan Anda menarik diri dari desakan sesekali. Lihatlah ke mana Anda berada di sini, sekarang.

Saya percaya bahwa penting untuk melakukan pekerjaan ini terlebih dahulu. Tidak sesederhana "berpikir positif. "Anda harus tahu di mana Anda berada sekarang untuk dapat menetapkan arah dan visi untuk di mana - dan siapa - Anda inginkan.

Buatlah latihan harian atau mingguan untuk check in dan lihat di tempat Anda berada.

Apa yang berubah?

Sudahkah kamu membaik?

Apa polanya? Apa yang terus menyebabkan masalah ini muncul?

Saya pikir pergeseran yang paling penting - titik balik - datang saat Anda menyadari bahwa Anda memegang kendali. Anda adalah penulis cerita Anda sendiri, tidak hanya masa kini atau masa lalu, tapi juga masa depan.

Lakukan yang terbaik untuk tidak khawatir dengan siapa Anda telah diberi tahu. Menurut pengalaman saya, kita mengenal diri kita lebih baik dari orang lain.

Cobalah untuk melupakan cerita-cerita yang berkembang di kepala Anda melalui siklus depresi. Saya dapat mengatakan bahwa itu adalah depresi yang berbicara, bukan Anda.

Inilah sesuatu yang berhasil untukku.Tarik napas dalam-dalam, cobalah untuk menenangkan kegelisahan, dan jujur ​​tanyakan pada diri Anda: Siapa yang Anda inginkan?

(Journal) siang dan malam

Kapan hari dimulai dan berakhir, tahukah kamu dimana kamu berdiri? Apakah Anda melanjutkan siklus yang sama, melangkah maju, atau terjatuh kembali? Dalam menghadapi ketidakpastian, jadilah orang yang membuatnya jelas. Terus buat langkah selanjutnya menuju kemajuan - jika hanya di halaman pada awalnya.

Pencelupan alami

Benamkan diri Anda di Alam Semesta. Bersikap baik padanya. Berikan kembali dan bantu memulihkan keunggulannya di planet ini. Karena kita membutuhkan lebih banyak penyembuhan, menenangkan ruang untuk menyegarkan pikiran kita.

Anda bisa memulai dengan menuliskan daftar karakteristik.

Jangan ragu atau biarkan pikiran menahan Anda dari membuat diri Anda terbaik.

Tidak apa-apa jika ini tidak sesuai dengan kehidupan Anda saat ini sekarang. Anda menetapkan visi. Dari sana, Anda bisa mulai membuat perubahan sadar setiap hari untuk mewujudkannya.

Melalui karya ini, Anda bisa mulai membuat lebih banyak foto dan cerita yang membawa diri baru Anda, identitas baru Anda, ke kehidupan.

Persimpangan

Selalu perhatikan di persimpangan. Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi dengan Anda. Hadir dan sadari lingkungan Anda saat dua jalan bertemu. Anda mungkin menemukan sesuatu dalam sekejap yang selamanya mengubah hidup Anda. Giliran menjadi lebih baik.

Dengan terus menulis cerita Anda dan secara aktif mengenalkan hidup Anda sendiri, saya percaya bahwa Anda mendapatkan kembali kendali penting yang mungkin telah hilang melalui depresi atau kecemasan.

Melihat kembali foto-foto sebelumnya yang telah Anda ambil, dan cerita yang Anda tulis, dapat memberi Anda wawasan lebih jauh mengapa Anda berjuang pada saat itu. Dengan setiap langkah maju, Anda dapat melihat dengan lebih jelas berapa banyak kemajuan dan peningkatan Anda.

Ini mungkin bukan proses linear sempurna. Anda mungkin mengalami pasang surut. Tapi menurut pengalaman saya, Anda akan melihat perbaikan seiring berjalannya waktu. Tak lama lagi Anda mungkin menemukan diri Anda hidup dan menjadi orang yang Anda ciptakan. Karakteristik yang Anda masukkan ke halaman akan beralih ke pikiran Anda, dan rasa diri Anda - dan Anda akan menggunakannya untuk menggambarkan siapa diri Anda.

Saya pikir ini biasa terjadi, ketika Anda telah melakukan transisi ini, memiliki pertanyaan yang serupa dengan apa yang mungkin Anda tanyakan pada diri sendiri pada saat-saat depresi yang lebih gelap: "Bagaimana ini bisa terjadi? "Baru sekarang Anda akan tahu bahwa Anda memiliki peran aktif dalam membentuk identitas Anda. Anda akan bisa kembali dan melihat perkembangannya, perubahan dan perubahan halus dari waktu ke waktu yang mengarah ke tempat Anda berada sekarang.

Alih-alih kegelapan dan kebingungan berkabut, atau pertanyaan yang selamanya berlomba dalam pikiran Anda tidak terjawab, Anda dapat memiliki gambaran yang jelas tentang siapa diri Anda.

Identifikasi

siapa kamu? Kamu pikir kamu siapa? Siapa yang mereka lihat? Saat Anda melihat ke cermin dan memutuskan untuk menciptakan sebuah jawaban, daripada mencarinya dari suatu tempat, Anda memulai proses menjadi orang yang Anda inginkan.

Anda menciptakannya

Jika Anda sedang berjuang sekarang, saya harap Anda meluangkan waktu untuk mencoba proses ini untuk diri Anda sendiri.Jika Anda mengenal seseorang yang sedang berjuang, tolong bagikan dengan mereka. Bagi saya, itu mengubah hidup. Saya percaya itu bisa menjadi investasi terbaik yang pernah Anda buat dengan waktumu.

Bagaimanapun, selalu ingat: Anda adalah proyek terpenting dalam hidup Anda.

Bryce Evans adalah seniman pemenang penghargaan

berkeliling dunia, berbagi wawasan berharga tentang kehidupan, dan bekerja memberi dampak positif kepada satu miliar orang. Dia bekerja dengan merek internasional terkemuka, menciptakan proyek dengan jangkauan global, dan memamerkan karyanya di seluruh dunia saat diputar oleh VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty, dan banyak lagi. Pada tahun 2010, ia mendirikan

One Project

sebagai komunitas fotografi pertama bagi orang-orang yang hidup dengan depresi dan kecemasan. Dia menjadi ahli fotografi terapeutik untuk kesehatan mental melalui tulisan, pengajaran, dan ceramahnya, termasuk pembicaraan TEDx, Bagaimana Fotografi Menyimpan Hidupku. Konten ini mewakili pendapat penulis dan tidak mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Demikian pula, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mendukung produk atau konten yang terkait dengan situs pribadi penulis atau jaringan media sosial, atau Healthline Media. Individu yang telah menulis konten ini telah dibayar oleh Healthline, atas nama Teva, atas kontribusinya. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.