Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Apa itu kolesterol? Kolesterol adalah zat lilin yang beredar di darah Anda. Tubuh Anda menggunakannya untuk menciptakan sel, hormon, dan vitamin D. Hati Anda menciptakan semua kolesterol yang Anda butuhkan dari lemak dalam makanan Anda.

Kolesterol tidak larut dalam darah. Sebaliknya, ia terikat pada pembawa yang disebut lipoprotein, yang mengangkutnya di antara sel-sel. Lipoprotein terdiri dari lemak di bagian dalam dan protein di bagian luar.

Ada dua jenis kolesterol utama yang dibawa oleh berbagai jenis lipoprotein. Low-density lipoproteins (LDL) kadang-kadang disebut kolesterol "jahat". Kadar kolesterol LDL tinggi dapat terbentuk di arteri Anda, menyebabkan penyakit jantung.

High-density lipoprotein (HDL) disebut sebagai kolesterol "baik". Kolesterol HDL membawa kolesterol dari bagian tubuh lain kembali ke hati. Hati Anda kemudian mengolah kolesterol dari tubuh Anda. Penting untuk memiliki tingkat kolesterol baik dari kedua jenis kolesterol.

Pahami Perbedaan Antara Kolesterol Baik dan Buruk "

Bahaya kolesterol tinggi

Jika kadar kolesterol Anda terlalu tinggi, simpanan dapat terjadi di arteri Anda. Deposito lemak ini ada di dinding pembuluh darah Anda dapat mengeras dan mempersempit pembuluh darah Ini adalah kondisi yang disebut aterosklerosis Kapal yang sempit mengangkut lebih sedikit darah kaya oksigen Jika oksigen tidak dapat mencapai otot jantung Anda, Anda bisa terkena serangan jantung. Jika itu terjadi di otak Anda, Anda bisa terkena stroke

Apa tingkat kolesterol yang sehat?

Tingkat kolesterol diukur dalam miligram (mg) per sepuluh liter (dL) darah. Kadar kolesterol total yang sehat - jumlah HDL dan LDL Anda - harus tetap di bawah 200 mg / dL. <909> Untuk memecah jumlah tersebut, kadar LDL ("buruk") Anda yang dapat diterima seharusnya kurang dari 160 mg / dl, 130 mg / dL, atau 100 mg / dl Perbedaan angka sangat tergantung pada faktor risiko penyakit jantung Anda.

HDL Anda ("baik") Kolesterol setidaknya harus 35 mg / dL, dan sebaiknya lebih tinggi. Itu karena HDL lebih banyak, perlindungan lebih baik yang Anda miliki terhadap penyakit jantung.

11 Makanan untuk Meningkatkan HDL Anda "

Lebih umum lagi 73. 5 juta orang Amerika, kira-kira 32 persen populasi Amerika Serikat, memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi. Dari jumlah tersebut, hanya satu dalam tiga kondisi mereka terkendali, dan hanya setengah yang menerima pengobatan untuk kolesterol tinggi.

Orang dengan kolesterol tinggi memiliki dua kali risiko penyakit jantung sebagai orang dengan tingkat kolesterol sehat.Statin adalah obat yang paling banyak digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi.

HealthGrove | Graphiq

Siapa yang perlu diperiksa?

Setiap orang harus memeriksakan kolesterol mereka mulai usia 20 tahun. Dan lagi, setiap lima tahun sekali. Namun, tingkat risiko biasanya tidak naik sampai di kemudian hari. Pria harus mulai memantau kadar kolesterol mereka lebih dekat mulai usia 45. Wanita cenderung memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada pria sampai menopause, di mana tingkat mereka mulai meningkat. Untuk alasan ini, wanita harus mulai diperiksa secara teratur sekitar usia 55.

Faktor risiko untuk kolesterol tinggi

Ada sejumlah faktor yang membuat Anda berisiko terkena kolesterol tinggi. Beberapa, Anda tidak bisa berbuat apa-apa. Kadar kolesterol meningkat seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita setelah menopause. Keturunan juga memainkan faktor karena gen Anda secara parsial menentukan seberapa besar kolesterol yang dibuat oleh hati Anda. Carilah riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung dini.

Anda dapat melakukan sesuatu terhadap risiko lainnya. Aktivitas fisik mengurangi kadar kolesterol, seperti halnya mengurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan Anda. Menurunkan berat badan juga membantu. Jika Anda mengisap rokok, berhenti - kebiasaan itu merusak pembuluh darah Anda.

Bagaimana mencegah kolesterol tinggi

Menurunkan berat badan dan olahraga

Ahli Bedah Umum merekomendasikan Anda berolahraga setidaknya dua jam dan 30 menit per minggu, atau selama 30 menit hampir setiap hari. Latihan menurunkan tingkat LDL Anda dan meningkatkan tingkat HDL Anda. Ini juga membantu menurunkan berat badan, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda tidak perlu kehilangan semuanya. Hanya 5 sampai 10 persen dari berat badan Anda dapat memiliki dampak besar pada menurunkan kolesterol Anda.

Konsumsilah diet sehat jantung

Cobalah untuk mengurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan Anda, yang tubuh Anda sumbang ke dalam kolesterol. Lemak jenuh ditemukan pada susu dan daging berlemak, jadi beralihlah ke daging tanpa kulit dan tanpa kulit. Hindari lemak trans, yang ditemukan dalam makanan panggang komersial seperti kue dan biskuit. Muat pada biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.

Bicarakan dengan dokter Anda

Tes kolesterol Anda, terutama jika Anda berisiko. Jika kadar Anda tinggi atau batas, kerjakan dengan dokter Anda untuk mengetahui rencana perawatan terbaik untuk Anda. Dokter Anda mungkin meresepkan statin Anda. Jika Anda memakai statin Anda sesuai resep, mereka dapat menurunkan tingkat LDL Anda secara signifikan. Lebih dari 30 juta orang Amerika memakai statin. Obat lain juga tersedia untuk mengobati kolesterol tinggi jika statin saja tidak efektif atau jika Anda memiliki kontraindikasi terhadap penggunaan statin.

Sumber Artikel

Sumber artikel

Fakta kolesterol tinggi. (2015, 17 Maret). Diperoleh dari // www. cdc gov / kolesterol / fakta. htm

Kolesterol, LDL, HDL, dan trigliserida pada anak-anak dan remaja. (n. d.). Diperoleh dari // www. lpch org / PenyakitHealthInfo / Kesehatan Perpustakaan / jantung / clht. html

Baik vs kolesterol buruk. (2014, 21 April). Diperoleh dari // www. jantung.org / HEARTORG / Kondisi / Kolesterol / AboutCholesterol / Baik-vs-Bad-Kolesterol_UCM_305561_Article. jsp

Kolesterol darah tinggi: Apa yang perlu Anda ketahui. (2005, Juni). Diperoleh dari // www. nhlbi nih. gov / kesehatan / publik / jantung / kol / wyntk. htm

Staf Klinik Mayo. (2016, 9 Februari). Kolesterol Tinggi. Diperoleh dari // www. mayoklinik org / diseases-conditions / high-blood-cholesterol / home / ovc-20181871

• Apa itu kolesterol? (n. d.). Diperoleh dari // www. nhlbi nih. gov / health / health-topics / topics / hbc /
• Wehrwein, P. (2011, 15 April). Penggunaan statin habis, kadar kolesterol turun: apakah hati orang Amerika menguntungkan? Diperoleh dari // www. kesehatan. harvard edu / blog / statin-use-is-up-cholesterol-level-are-down-are-americans-heart-benefiting-201104151518 /
• Apakah artikel ini membantu? Ya Tidak
• Seberapa membantu itu?
• Bagaimana kita bisa memperbaikinya?
• ✖ Silakan pilih salah satu dari berikut ini:
• Artikel ini mengubah hidup saya!

Artikel ini informatif.

Artikel ini berisi informasi yang salah.

Artikel ini tidak memiliki informasi yang saya cari.

Saya memiliki pertanyaan medis.

• Ubah
• Kami tidak akan membagikan alamat email Anda. Kebijakan pribadi. Informasi apa pun yang Anda berikan kepada kami melalui situs web ini dapat ditempatkan oleh kami di server yang berlokasi di negara-negara di luar UE. Jika Anda tidak setuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan informasinya.
• Kami tidak dapat menawarkan saran kesehatan pribadi, namun kami telah bermitra dengan penyedia telehealth Amwell yang terpercaya, yang dapat menghubungkan Anda dengan dokter. Coba Amwell telehealth seharga $ 1 dengan menggunakan kode HEALTHLINE.
• Gunakan kode HEALTHLINESkliklah konsultasi saya seharga $ 1Jika Anda menghadapi keadaan darurat medis, hubungi layanan darurat setempat segera, atau kunjungi gawat darurat terdekat atau pusat perawatan yang mendesak.
• Maaf, terjadi kesalahan.

Kami tidak dapat mengumpulkan umpan balik Anda saat ini. Namun, umpan balik Anda penting bagi kami. Silakan coba lagi nanti.

Kami menghargai umpan balik Anda yang membantu!

Ayo berteman - bergabunglah dengan komunitas Facebook kita.

Terima kasih atas saran Anda.

Kami akan membagikan tanggapan Anda dengan tim peninjau medis kami, yang akan memperbarui informasi yang salah dalam artikel tersebut.

Terima kasih telah membagikan masukan Anda.

Kami menyesal Anda tidak puas dengan apa yang telah Anda baca. Saran Anda akan membantu kami memperbaiki artikel ini.

Tulis Komentar

Share

Tweet

Email

Cetak

Bagikan

• Baca ini Selanjutnya
• Baca selengkapnya »
• Read More»
• Read More » Tambahkan komentar ()
• Iklan