Bagaimana Mendapatkan Kontrol AFib Anda dapat Membantu Anda Hidup Lebih Baik

Atrial fibrillation (AFib) adalah kelainan yang menyebabkan jantung Anda berdetak tidak teratur. Hal ini dapat meningkatkan risiko stroke, gagal jantung, dan komplikasi lainnya. Jika Anda baru saja didiagnosis dengan AFib, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana hal itu akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari Anda. Kabar baiknya adalah bahwa perubahan gaya hidup dan pilihan pengobatan tertentu dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih penuh.

Gejala dan penyebab AFib

Sekitar 5,6 juta orang di Amerika Serikat tinggal dengan AFib. Nonvalvular AFib mengacu pada atrial fibrillation yang tidak disebabkan oleh masalah katup jantung mekanis. Anda mungkin atau mungkin tidak memiliki gejala sebelum didiagnosis dengan AFib. Sebenarnya, Anda mungkin didiagnosis saat menjalani ujian untuk sesuatu yang sama sekali tidak terkait.

Jika Anda mengalami gejala, itu mungkin termasuk:

palpitasi jantung - sensasi balap atau sensasi terbalik

kelemahan dan kelelahan

• pusing atau pusing
• kebingungan
• sesak napas
• sakit dada
• Penyebab yang mungkin AFib yang tidak bervalensi meliputi:
• tekanan darah tinggi

penyakit arteri koroner

• cacat jantung bawaan
• masalah tiroid atau metabolik
• obat-obatan tertentu
• kafein, tembakau, atau alkohol
• penyakit paru-paru atau pneumonia
• sleep apnea
• Penting untuk dipahami bahwa bahkan jika Anda tidak mengalami gejala dengan AFib, Anda masih berisiko terkena stroke dan masalah kesehatan lainnya. Tapi didiagnosis dengan kondisi ini tidak berarti bahwa hidup Anda telah berakhir. Apakah Anda siap untuk menguasai AFib Anda? Berfokus pada perubahan gaya hidup tertentu dan memilih perawatan tertentu dapat membantu Anda tetap sehat, mengurangi risiko komplikasi, dan memungkinkan Anda menjalani hidup terbaik Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan

Sebelum hal lain, hubungi dokter Anda mengenai pilihan pengobatan Anda. Prosedur seperti kardioversi listrik dapat membantu mengatur jantung Anda menjadi ritme yang lebih normal. Ada juga obat - dofetilide (Tikosyn), propafenone, dan sotalol (Betapace), misalnya - yang dapat membantu mencegah episode AFib. Efek samping dengan obat mungkin termasuk mual, kelelahan, atau pusing. Dokter Anda mungkin bisa menyarankan cara untuk mengatasi efek samping ini.

Saat mengonsumsi pengencer darah tidak perlu melakukan apapun untuk memudahkan gejala yang mungkin Anda alami dengan AFib, obat tersebut dapat mengurangi risiko stroke hingga 80 persen. Jika ada beberapa alasan mengapa Anda tidak dapat atau tidak ingin minum obat, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter tentang perangkat implan seperti WATCHMAN dan LARIAT.Perangkat ini bisa membebaskan Anda dari ketergantungan pada pengencer darah. Mereka mengurangi risiko stroke dengan menghalangi pelepasan atrium kiri, area di mana darah mengumpulkan dan menggumpal di hati Anda.

Periksalah kebiasaan makan dan olah raga Anda

Obesitas dapat menyebabkan AFib. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American College of Cardiology mengungkapkan bahwa orang-orang dengan gangguan yang kehilangan hanya 10 persen dari berat badan mereka dapat mengendalikan gejala mereka dengan lebih baik dalam jangka panjang. Makan dengan baik dan menggerakkan tubuh Anda adalah dua komponen besar dari setiap rencana penurunan berat badan. Mereka juga bisa membantu Anda merasa hebat dan memiliki lebih banyak energi.

Bagaimana memulai? Konsumsilah makanan yang rendah sodium dan lemak padat. Anda juga harus mencoba mengonsumsi banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian. Dokter Anda mungkin memiliki saran tentang rencana diet dan olahraga yang akan bekerja untuk Anda. Jika Anda baru berolahraga, mulailah lamban. Bahkan berjalan di sekitar lingkungan Anda bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan Anda.

Berhenti merokok hari ini

Sementara AFib meningkatkan risiko stroke Anda lima kali lipat, merokok menambahkan lebih banyak risiko. Merokok bahkan mungkin terkait dengan pengembangan AFib di tempat pertama. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Heart Rhythm, para periset menjelaskan bahwa merokok berkontribusi lebih dari dua kali lipat peningkatan risiko AFib. Mereka juga menemukan bahwa perokok yang berhenti merokok memiliki kejadian kurang AFib dibandingkan dengan orang yang terus merokok.

Mendapatkan kontrol atas kebiasaan seperti merokok bisa menjadi hal yang menakutkan. Dokter Anda mungkin dapat membantu atau mengarahkan Anda ke sumber daya yang dapat membantu Anda berhenti merokok. Jika Anda lebih suka melakukan penelitian sendiri, lihat tip, peralatan, dan saran tentang SmokeFree. gov. Di situs ini, Anda bisa membuat rencana bebas rokok Anda sendiri, berbicara dengan ahli, dan belajar lebih banyak tentang terapi seperti penggantian nikotin.

Perlakukan kondisi kesehatan lainnya

Beberapa faktor lain dan kondisi kesehatan dapat meningkatkan risiko pengembangan AFib dan bahkan komplikasi dari AFib.

Mereka termasuk:

penyakit jantung

tekanan darah tinggi

kondisi seperti diabetes, sleep apnea, dan penyakit paru-paru

• konsumsi alkohol
• obesitas
• riwayat keluarga
• Buat janji dengan dokter Anda untuk melihat tentang perawatan kondisi ini. Misalnya, sleep apnea bisa diobati dengan menurunkan berat badan dan dengan menggunakan mesin CPAP. Tekanan darah tinggi bisa dikendalikan dengan mengonsumsi obat tertentu. Kondisi ini secara independen berkontribusi pada risiko stroke yang lebih tinggi, sehingga mengendalikannya - bersama dengan AFib Anda - secara signifikan dapat menurunkan risiko stroke secara keseluruhan.
• Saat Anda melakukannya, pastikan Anda mematuhi semua janji Anda. Perawatan medis secara teratur dapat membantu mengatasi dan merawat kondisi sebelum berubah menjadi masalah yang mengancam jiwa.
• Mengelola tingkat stres Anda

Jika Anda mengalami periode stres dan kemarahan secara teratur, hal itu dapat menyebabkan atau memperburuk masalah irama jantung Anda. Mengurangi stres dalam hidup Anda dapat membantu AFib dan membuat Anda merasa lebih baik secara umum. Anda mungkin tidak dapat melepaskan diri dari tanggung jawab atau masalah tertentu yang menyebabkan emosi ini, namun Anda dapat menemukan mekanisme penanganan yang membantu Anda meredakan stres.

Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan oleh European Journal of Cardiovascular Nursing berkisar seputar yoga dan AFib. Olahraga yang populer ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat denyut jantung Anda. Tidak hanya itu, namun orang-orang dalam penelitian yang mengikuti perawatan tradisional dan program yoga melaporkan skor kesehatan mental yang lebih tinggi dan kualitas hidup yang lebih tinggi.

Bukan ke pose yang mencolok? Cobalah berjalan-jalan, berlatih latihan pernapasan dalam-dalam, atau bahkan menelepon teman untuk mengobrol - apapun yang membuat Anda kembali tenang.

Pertanyaan untuk dokter Anda

Ada area lain tentang perawatan kesehatan dan kehidupan Anda yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan petugas kesehatan Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus Anda sendiri, buat janji dengan dokter Anda hari ini.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang mungkin Anda tanyakan:

Apakah akan menurunkan berat badan dengan bantuan AFib saya?

Bagaimana saya bisa meningkatkan latihan dengan aman?

Makanan apa yang terbaik untuk dimakan?

• Apakah ada makanan yang harus saya hindari saat menggunakan obat-obatan saya?
• Sumber daya apa yang bisa membantu saya berhenti merokok?
• Haruskah saya membatasi alkohol, kafein, atau hal lain dari makanan saya?
• Saya mengatasi stres - bagaimana saya bisa mengelolanya dengan baik?
• Apakah ada obat bebas yang bisa menyebabkan denyut jantung cepat?
• Apa prosedur baru yang bisa membantu saya mengelola AFib saya?
• Apakah Anda memiliki saran tentang bagaimana menghadapi efek samping dari obat-obatan saya?
• Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat daftar pertanyaan yang harus diajukan bersama Anda sehingga Anda tidak melupakan apapun. Dan pastikan untuk menuliskan jawaban yang diberikan dokter Anda!
• Takeaway: Jangan lupakan dukungan
• Berurusan dengan kondisi seperti AFib terkadang terasa luar biasa. Anda tidak perlu menavigasi semua perubahan ini sendiri. Setelah Anda berbicara dengan dokter Anda dan membuat perubahan gaya hidup dan pengobatan tertentu, pertimbangkan untuk melihat ke dalam kelompok pendukung. Forum Dukungan Atrial Fibrillation di Facebook, misalnya, memiliki lebih dari 5, 600 anggota. Di halaman ini, Anda dapat memposting pertanyaan dan berbagi pemikiran Anda sendiri mengenai berbagai aspek kehidupan dengan AFib. Terlibat dalam komunitas orang-orang yang berurusan dengan masalah serupa akan menunjukkan bahwa Anda tidak sendiri.