Tipe 2 Rencana Makanan Sampel Diabetes: 21 Resep Delicious

Hari 1 Mengonsumsi makanan yang mengandung diabetes dapat membantu menjaga tingkat gula darah Anda terkendali. Tapi sulit untuk tetap mengikuti rencana makan reguler - kecuali Anda punya rencana.

Simak 21 resep lezat diabetes yang bisa Anda gunakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Ingatlah untuk tetap berada di dalam tunjangan karbohidrat Anda dengan memperhatikan kandungan karbohidrat dan ukuran porsi resep. Juga, pastikan untuk menyeimbangkan makanan Anda dengan protein tanpa lemak dan lemak tanaman yang sehat.

Sarapan: Roti Prancis Keju Krim Keju

Ini mungkin terdengar terlalu dekaden untuk sarapan pagi, namun dipasangkan dengan putih telur orak-arik, itu bisa masuk ke dalam rencana makanan yang mengandung diabetes. Roti gandum utuh akan membantu memastikan Anda mendapatkan serat harian Anda juga.

Dapatkan resepnya "

Makan siang: Salad Salmon dengan Kacang Putih

Salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik, dan juga merupakan puncak yang lezat untuk salad hari kerja.

Dapatkan resepnya "

Makan Malam: Sirloin Kabobs yang diasapi Kuba dengan Asparagus Panggang

Rempah-rempah dengan tusuk sate beraroma ini. Ramuan dan rempah kering merupakan cara terbaik untuk mengemasi rasa tanpa menambahkan kalori dan lemak yang tidak perlu.

Dapatkan resepnya "

Hari 2

Sarapan pagi: Apple Pie Oatmeal with Greek Yogurt

Siapa yang tidak suka sepotong kue untuk sarapan pagi? oatmeal akan meninggalkan dapur Anda berbau seperti rasa jatuh, dan perut Anda bahagia dan puas. Tambahkan beberapa yogurt Yunani polos di atas untuk mendapatkan lebih banyak protein.

Dapatkan resepnya "

Makan siang: Turki-Cranberry Wraps

Turki dan saus cranberry tidak hanya untuk Thanksgiving! Ini adalah makan siang take-and-go yang mudah yang bahkan dinikmati anak-anak Anda.

Catatan: Resep ini mungkin tidak sesuai untuk semua penderita diabetes tipe 2, karena mengandung 60 gram karbohidrat per porsi. Anda bisa mengatur jumlah saus cranberry untuk menurunkan kadar karbohidrat.

Dapatkan resepnya "

Makan Malam: Nelayan Cilantro-Kapur dengan Bayam dan Tomat

Berwisatalah ke daerah tropis dengan hidangan ikan cepat ini

dapatkan resepnya"

Hari 3

Sarapan pagi: Superfood Smoothie

Jika Anda pikir pagi Anda terlalu sibuk untuk sarapan pagi, pikirkan lagi. Smoothie ini hanya menggunakan empat bahan dan bisa dilecut dalam sekejap.

Dapatkan resepnya "

Makan Siang: Pasta Bayam dan Tomato

Hidangan pasta ini sama baiknya untuk makan siang seperti makan malam. Maju dan buat porsi dua kali untuk sisa makanan di minggu berikutnya. <999 > Dapatkan resepnya "

Dinner: Grilled Turkey Burgers

Burger benar-benar sehat

dan

lezat. Keluarkan makanan dengan kentang goreng panggang panggang untuk makanan pengantar makanan di rumah.

Dapatkan resepnya " Hari 4 Sarapan: Perebutan Kue Veggie dan Kambing

Jika selera Anda mendambakan sesuatu yang sedap di pagi hari, pertaruhan sayuran dan telur ini untuk Anda. Sapi tumis, tomat, dan bawang digabungkan dengan telur dan keju untuk hidangan pembuka dan sarapan pagi.

Dapatkan resepnya "

Makan siang: Salad Ayam Kering yang Dimakan Pitas

Yang membedakan ayam ini adalah yogurt Yunani krim dan mayo yang menyebar..

Dapatkan resepnya "

Makan Malam: Tenderloin Tenderloin Jamaika dengan Kacang Hijau Lemoni

Makan malam yang cepat dan sederhana ini cukup baik untuk menghibur musim panas. Sajikan dengan nasi merah atau pilaf untuk makanan lengkap.

Get resepnya "

Hari 5

Sarapan: Granola dengan Kacang-kacangan, Benih, dan Buah Kering

Buatlah granola ini pada akhir pekan dan bagikan untuk makan pagi se minggu penuh untuk Anda dan keluarga Anda.

Catatan: Resep ini mengandung karbohidrat tinggi karena buahnya kering. Anda bisa menyesuaikan ini dengan cara membuang buah kering.

Dapatkan resepnya "

Makan Siang: Salad Quinoa Tabbouleh

Quinoa bebas gluten dan merupakan satu-satunya makanan nabati yang juga merupakan protein lengkap. Pemakan vegetarian dan pemakan daging sama-sama dapat menikmati masakan Arab- salad terinspirasi.

Dapatkan resepnya "

Makan Malam: Saus Daging Sapi dan Beras

Paprika terberat adalah pilihan yang canggih namun ramah keluarga untuk setiap malam dalam seminggu.

Dapatkan resepnya "

Hari 6

Sarapan: Banana-Carrot dan Pecan Muffin

Sajikan muffin ini di makan siang berikutnya dan Anda hampir dijamin memiliki semua orang yang mengemis untuk resepnya! Terbaik dari semua, Anda bisa merasa enak untuk memakannya juga.

Dapatkan resepnya "

Makan siang: Lemony Hummus

Hummus yang dibeli dengan toko bisa asin dan hambar. Dengan membuat sendiri, Anda bisa mengendalikan sodium dan menyesuaikan bumbu yang Anda sukai.

Dapatkan resepnya "

Makan malam: Sup Tortilla Ayam

Punya ayam matang? Gunakan di sup pedas ini yang pasti akan memuaskan!

Dapatkan resepnya"

Hari 7

Sarapan: Tomat dan Basil Frittata

Frittatas adalah cara terbaik untuk menggunakan bahan sisa. Sajikan dengan roti gandum dan irisan buah untuk sarapan akhir pekan yang lengkap.

Dapatkan resepnya "

Makan siang: Butternut Squash dan Sup Wortel

Cobalah sup ini dan ada kemungkinan Anda tidak akan pernah kembali ke varietas kalengan lagi

Dapatkan resepnya"

Makan malam: Tusuk sate udang

Udang hanya perlu beberapa menit untuk memasak, yang berarti saat mereka menabrak panggangan, makan malam sudah dinyalakan!

Dapatkan resepnya "

Apakah artikel ini bermanfaat? Ya Tidak

Seberapa membantu?

Bagaimana cara memperbaikinya?

✖ Silakan pilih salah satu dari berikut ini:

Artikel ini Mengubah hidup saya!

Artikel ini berisi informasi yang tidak benar.

Artikel ini tidak memiliki informasi yang saya cari.

Saya memiliki pertanyaan medis.
Ubah
Kami tidak akan membagikan alamat email Anda Kebijakan privasi Setiap informasi yang Anda berikan kepada kami melalui situs web ini dapat ditempatkan oleh kami di server yang berada di negara-negara di luar UE.Jika Anda tidak setuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan informasinya.
Kami tidak dapat menawarkan saran kesehatan pribadi, namun kami telah bermitra dengan penyedia telehealth Amwell yang terpercaya, yang dapat menghubungkan Anda dengan dokter. Coba Amwell telehealth seharga $ 1 dengan menggunakan kode HEALTHLINE.
Gunakan kode HEALTHLINESkliklah konsultasi saya seharga $ 1Jika Anda menghadapi keadaan darurat medis, hubungi layanan darurat setempat segera, atau kunjungi gawat darurat terdekat atau pusat perawatan yang mendesak.

Maaf, terjadi kesalahan.

Kami tidak dapat mengumpulkan umpan balik Anda saat ini. Namun, umpan balik Anda penting bagi kami. Silakan coba lagi nanti.

Kami menghargai umpan balik Anda yang membantu!