Olahraga dan ketidaknyamanan vagina: Apa yang sebenarnya sedang terjadi?
Daftar Isi:
- Gejala vagina olahraga mungkin ringan atau parah, tergantung pada jenis olahraga, intensitas olah raga, dan seberapa sering Anda berolahraga. Gejalanya bisa meliputi:
- . Ragi tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab seperti vagina yang berkeringat. Gejala infeksi jamur dapat meliputi:
- Prolaps organ dan organ panggul
- Cara untuk mencegah olahraga vagina
- Jangan pulang atau menjalankan tugas setelah latihan tanpa menyentuh ruang ganti. Jika memungkinkan, mandi. Paling tidak, basuh daerah vagina Anda dan ganti celana dan celana yang dilumasi keringat.
- mempraktikkan kebersihan yang baik
Latihan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan mood Anda, dan meningkatkan energi Anda. Ini juga mendorong tidur dan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Meski begitu, banyak wanita menghadapi efek samping negatif dari olahraga yang disebut ketidaknyamanan vagina, juga dikenal sebagai olahraga vagina. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi yang jarang dibahas ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Apa itu vagina olahraga?
Olahraga vagina bukanlah kondisi medis resmi. Ini adalah istilah untuk ketidaknyamanan vagina yang terjadi dengan olahraga. Daerah vulva dan vagina Anda menghasilkan keringat, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan vagina saat Anda memasuki gym, terutama jika Anda tidak mengenakan pakaian yang tepat.Gejala vagina olahraga mungkin ringan atau parah, tergantung pada jenis olahraga, intensitas olah raga, dan seberapa sering Anda berolahraga. Gejalanya bisa meliputi:
Vagina vagina dapat menyebabkan infeksi ragi.
Vaginal gatal- Iritasi vagina
- Vaginal chafing
- bau vagina yang kuat
- , yang merupakan pertumbuhan berlebih dari jamur
- Candida
. Ragi tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab seperti vagina yang berkeringat. Gejala infeksi jamur dapat meliputi:
cairan tebal dan putih yang menyerupai keju cottage gatal vagina, yang mungkin terbakar, jika saat berhubungan dengan urin
- seks yang menyakitkan
- kemerahan vagina
- Sebagian besar infeksi jamur tidak akan hilang dengan sendirinya. Pilihan pengobatan meliputi supositoria dan krim antijamur over-the-counter, resep obat antijamur vagina, dan obat antijamur oral resep. Mengambil probiotik dan mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt dapat membantu mencegah infeksi jamur.
- Infeksi lain yang tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan berkeringat adalah bakteri vaginosis (BV). Hal itu disebabkan ketika keseimbangan bakteri baik dan buruk di vagina Anda keluar dari mendera. BV dapat menyebabkan bau vagina yang mencurigakan dan debit abu-abu. Tidak semua orang dengan BV mengalami gejala.
Vestibulodynia
Ruang depan adalah area dimana vulva Anda bergabung dengan vagina Anda. Ini adalah area sensitif yang mengandung kelenjar yang menghasilkan cairan vagina yang sehat. Vestibulodynia adalah persisten, rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan di daerah ini. Kondisi bisa terjadi tanpa ada tanda-tanda yang terlihat, seperti kemerahan atau peradangan. Olahraga tidak menyebabkan kondisinya. Namun, jika Anda memiliki vestibulodynia, latihan apa pun yang memberi tekanan pada vulva dan vagina dapat menyebabkan rasa sakit.
Menerapkan salep + D atau petroleum jelly ke daerah yang terkena dapat membantu melindungi kulit Anda dan meningkatkan penyembuhan. Lidocaine gel dan witch hazel dapat membantu mengurangi rasa sakit dan membuat olahraga lebih dapat ditolerir. Meski begitu, Anda harus menghindari melakukan latihan yang memberi tekanan pada area vulva Anda sampai gejala Anda terkelola dengan baik.
Prolaps organ dan organ panggul
Prolaps organ terjadi saat otot di daerah panggul melemah dan organ panggul seperti kandung kemih, rahim, dan rektum tidak berfungsi dan menekan vagina Anda. Ini menciptakan tonjolan di vagina Anda.
Latihan yang memperkuat otot dasar panggul Anda, seperti latihan Kegel, dapat membantu mencegah prolaps organ pelvis. Tapi beberapa latihan, seperti angkat besi, lompat tali, melompat pada trampolin, kerja perut yang intens, berlari, dan aerobik berefek tinggi, bisa membuat prolaps memburuk. Jika Anda memiliki prolaps, mungkin diperlukan beberapa trial and error untuk menentukan latihan mana yang tidak akan memperparah kondisi tersebut.
Cara untuk mencegah olahraga vagina
Banyak wanita tidak memikirkan kesehatan vagina mereka saat berolahraga - sampai ada yang tidak beres. Ikuti langkah-langkah ini untuk meminimalkan atau mencegah ketidaknyamanan vagina selama dan sesudah berolahraga:
Bersihkan:
Jangan pulang atau menjalankan tugas setelah latihan tanpa menyentuh ruang ganti. Jika memungkinkan, mandi. Paling tidak, basuh daerah vagina Anda dan ganti celana dan celana yang dilumasi keringat.
Pakailah pakaian olahraga yang tepat:
celana yoga ketat mungkin terlihat imut, tapi banyak yang tidak bernapas dan menyebabkan gesekan saat berolahraga. Kenakan celana dalam katun, dan pilih pakaian olah raga yang lebih longgar dari bahan alami yang bisa menghilangkan kelembaban. Terapkan pelindung:
Tidak disarankan lagi menggunakan bedak talek pada alat kelamin Anda. Sebagai gantinya, Anda bisa mengoleskan lapisan tipis emolien, seperti salep Calmoseptine, Vaseline atau A + D, sebelum berolahraga. Jangan abaikan gejala:
Sedikit gatal atau iritasi vagina setelah olah raga tidak biasa. Jika terus berlanjut, jangan menunggunya sendiri. Anda mungkin terkena infeksi. Kebiasaan olah raga yang sehat
Anda dapat mendukung keseluruhan kesehatan Anda dan memperbaiki olahraga Anda dengan: tetap terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga
mempraktikkan kebersihan yang baik
menghindari produk perawatan wanita beraroma wangi douching
- mendapatkan teman latihan untuk membuat Anda bertanggung jawab
- menetapkan tujuan yang realistis dan memperlakukan diri Anda sendiri saat Anda mencapainya
- makan makanan sehat dan seimbang dari daging dan ikan tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat
- menemukan cara untuk mengatasi stres seperti journal, meditasi, dan aromaterapi
- cukup tidur setiap malam
- mengembangkan rejimen latihan yang sesuai untuk Anda dan mencakup latihan kardio dan kekuatan
- Intinya < 999> Jika Anda sering mengalami ketidaknyamanan vagina saat berolahraga, inilah saatnya untuk mengevaluasi kebiasaan berolahraga Anda. Lihatlah lemari pakaian latihan Anda. Ganti pakaian ketat dengan pakaian yang lebih longgar yang terbuat dari kain bernapas.Jika Anda penggemar bersepeda atau bersepeda dalam ruangan, yang memberi tekanan pada vagina Anda, cobalah sesuatu yang berbeda untuk melihat apakah kondisinya membaik. Jika iritasi vagina berlanjut, Anda mungkin mengalami infeksi atau kondisi lain yang memerlukan perawatan. Temui dokter Anda untuk evaluasi.
