Kehidupan Sosial dan Penyakit Kronis: Tip Manajemen, Perawatan Sendiri, dan Lebih Banyak
Daftar Isi:
Selama masa kecil dan masa remaja, saya memiliki apa yang kebanyakan orang sebut "pengalaman normal" sejauh menyangkut kesehatan saya. Selain sesekali dingin, atau kasus alergi musiman yang menyebalkan, saya cukup beruntung untuk mengalami setiap pengalaman utama tanpa khawatir sakit.
Lalu, dalam kejadian aneh dan tiba-tiba beberapa bulan yang lalu setelah ulang tahunku yang ke 21, saya didiagnosis menderita penyakit autoimun yang langka yang menghasilkan berbagai tingkat rasa sakit kronis dan konstan.
AdvertisementAdvertisementDengan pengecualian cuti medis selama satu tahun dari pekerjaan dan sekolah penuh waktu karena banyak rawat inap yang sakit, saya telah berhasil menjaga kehidupan sosial, romantis, dan profesional yang relatif seimbang sejak menerima diagnosis saya
Hidup yang penuh, menjaga hubungan yang langgeng, dan tetap produktif dalam bekerja dengan rasa sakit kronis adalah prestasi menantang bahkan bagi seseorang yang berada dalam kesehatan yang sempurna, apalagi seseorang yang berurusan dengan penyakit tak terlihat. Inilah empat peraturan dasar yang telah saya buat sendiri untuk memastikan bahwa saya dapat menghidupi saya sepenuhnya tanpa membahayakan diri sendiri karena krisis kesehatan yang besar.
1. Minum banyak air
Sangat penting bahwa saya ingat untuk minum banyak air sepanjang hari, dari saat saya bangun saat saya berbaring di malam hari. Ini sering direkomendasikan untuk wanita, orang dewasa 19 tahun ke atas, minum 2. 7 liter sehari, sedangkan pria dewasa harus minum 3. 7 liter.
IklanTip: Simpan botol berukuran perjalanan di tas Anda dan temukan air mancur terdekat di mana pun Anda pergi.
2. Tidur yang nyenyak
Memiliki jadwal yang dipesan sepenuhnya hampir setiap hari, serta karir dan hubungan yang berkembang, memerlukan keseimbangan yang baik antara siapa, kapan, dan di mana bisa membuang energi berharga saya. Itulah sebabnya saya selalu berusaha memprioritaskan istirahat malam penuh agar bisa menikmati acara yang rencananya akan saya hadiri. Membuat waktu untuk 7 sampai 9 jam penuh setiap malam berjalan jauh untuk tidak hanya mencegah sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, namun juga memberi saya dorongan untuk perhatian lebih lanjut untuk percakapan dan pertemuan di masa depan.
AdvertisementAdvertisementTip: Manfaatkan mode shift malam di telepon Anda dan atur alarm tidur untuk mengingatkan diri Anda kapan harus turun setiap malam pada waktu yang tepat.
3. RSVP 'tidak'
Setelah hidup bertahun-tahun dengan rasa sakit kronis sambil mengelola kehidupan sosial yang aktif telah belajar menyempurnakan seni mengatakan 'tidak' dan menolak beberapa undangan - sekali lagi, perjuangan FOMO itu nyata!Dalam dunia ideal dan bebas rasa sakit, saya ingin mengatakan 'ya' pada setiap happy hour dan berada di setiap pesta.
Namun, sangat penting bagi kesehatan saya untuk melewatkan beberapa hal dan meninggalkan sedikit waktu di kalender untuk diri saya sendiri.
Tip: Kita semua butuh waktu sendirian. Kegiatan seperti yoga, menulis, bermeditasi, berjalan kaki, dan pergi ke kedai kopi adalah cara yang saya suka mempraktekkan perawatan diri dan dekompresi untuk menjaga rasa sakit kronis saya.
4. Ambil nafas
Rasa sakit kronis memiliki cara untuk menunjukkan momen yang paling tidak menyenangkan. Sementara kebanyakan setting sosial tidak memungkinkan banyak ruang pribadi, sangat penting untuk menemukan tempat yang aman dalam sebuah acara untuk pelarian cepat untuk mendapatkan kembali kedamaian dan ketenangan. Terkadang, ini adalah warung kamar mandi dan terkadang, bisa di luar venue. Dimanapun itu, saya ingin mengidentifikasi tempat aman saya begitu saya tiba.
AdvertisementAdvertisementTip: Temukan tempat aman Anda kapan pun Anda pergi ke acara besar. Di sinilah Anda akan pergi untuk mengambil nafas setiap kali Anda merasa terbebani.
Tanpa pola pikir yang benar, mempertahankan kehidupan sosial melalui rasa sakit kronis bisa terasa seperti beban - tapi tidak perlu. Saya suka merangkul hal-hal yang tidak dapat saya ubah dan melihat situasi saya sebagai momen berharga untuk mempraktikkan rasa syukur atas apa dan siapa yang saya miliki dalam hidup saya.
Tentu, penyakit tak terlihat tidak menyenangkan, tapi belajar mengikuti peraturan dasar untuk diri sendiri telah menjadi hadiah terbesar yang bisa saya berikan pada diri sendiri karena memilih untuk hidup sepenuhnya dan tanpa penyesalan.
Iklan
Devri Valazquez adalah editor konten untuk secara alami. com. Dia berkontribusi pada publikasi kecantikan dan kesehatan termasuk Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, dan banyak lagi. Anda bisa menemukannya di Instagram dan Twitter.
