Mengelola dan Mengatasi Hemofilia A

Menemukan tahu bahwa Anda menderita hemofilia A bisa jadi sulit. Datang untuk berdamai dengan diagnosis tidak akan terjadi dalam semalam. Tapi cukup cepat Anda akan menemukan cara untuk merasa lebih baik dan terus berlanjut. Berikut adalah beberapa strategi manajemen dan penanganan yang membantu Anda memulai.

Bergabunglah dengan kelompok pendukung

Jika Anda berada di Amerika Serikat, Anda dapat menghubungi Federasi Hemofilia Amerika atau Yayasan Hemofilia Nasional untuk terhubung dengan orang lain di wilayah Anda yang menderita hemofilia A. Dukungan dalam diri Anda Komunitas dapat membantu membuat Anda lebih percaya diri dalam mengelola gangguan pendarahan Anda, meningkatkan kualitas hidup Anda, dan membantu Anda mempelajari sumber daya lain yang tersedia untuk mengelola penyakit Anda. Bersosialisasi dengan orang lain dengan gangguan perdarahan bisa menjadi pengalaman yang bermanfaat. Anak-anak yang hidup dalam gangguan ini dapat terhubung secara langsung melalui perkemahan musim panas dan acara lokal yang dibentuk melalui kelompok pendukung hemofilia.

advertisementAdvertisement

Kelompok dan forum dukungan online juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan saran dan dukungan dari orang lain dengan hemofilia A. Anonimitas sebuah forum online membuat sedikit lebih mudah untuk berbicara jujur mengenai perasaan dan masalah Anda. Kegiatan anak-anak di forum online harus dipantau demi keselamatan mereka.

Fokus pada apa yang bisa Anda lakukan, bukan apa yang tidak bisa Anda lakukan

Jika Anda menderita hemofilia A, Anda mungkin merasa tidak berkecil hati dengan semua aktivitas yang Anda tidak bisa lakukan. Penting untuk tidak memikirkan apa yang tidak dapat Anda lakukan. Keterbatasan Anda sama sekali tidak menentukan siapa Anda. Sebagai gantinya, fokuskan pada apa yang bisa Anda lakukan. Banyak aktivitas fisik yang sangat aman bagi penderita gangguan pendarahan. Beberapa jenis latihan sekarang bahkan dianjurkan.

Kesesuaian

Latihan dan aktivitas fisik telah terbukti mengurangi perdarahan dan mengurangi nyeri sendi, dan banyak orang menganggap bahwa berolahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan beberapa ketegangan.

Tidak perlu berlari maraton atau mendaki gunung raksasa. Mulailah dengan peregangan program dan berjalan. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa ini sudah cukup bagi Anda untuk merasa lebih baik.

Jika Anda mau, Anda bisa perlahan maju menjadi beberapa kegiatan atau olahraga. Berenang, bersepeda, dan hiking adalah pilihan yang sangat baik. Jika Anda membutuhkan lingkungan sosial, klub bowling menawarkan kesempatan bagus untuk bermain olahraga dan juga berteman.

AdvertisementAdvertisement

Makan dengan baik

Kebanyakan orang meremehkan pentingnya makan makanan sehat pada tingkat stres dan kesejahteraan keseluruhan mereka. Semangkuk es krim mungkin membuat Anda merasa nyaman untuk sesaat, tapi makanan kaya vitamin, mineral, dan serat akan membuat Anda merasa terbaik dalam jangka panjang. Selain itu, menjaga diri pada berat badan yang sehat jauh lebih mudah pada persendian Anda.

Diet Anda harus berfokus terutama pada menu yang berisi sayuran, buah, kacang, biji-bijian, dan kacang-kacangan, bersama dengan protein tanpa lemak, susu rendah lemak, air, dan lemak tak jenuh. Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh atau trans dan tambahkan gula.

Cukup tidur

Banyak orang meremehkan pentingnya tidur nyenyak. Orang dewasa harus tidur minimal 7 jam setiap malam. Remaja membutuhkan tidur lebih dari 8 jam semalam, dan anak-anak harus tidur dari 9 sampai 15 jam semalam tergantung pada usia mereka.

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Menetapkan rutinitas tidur dapat membantu menempatkan tubuh Anda ke dalam ritme yang sehat, yang pada gilirannya menyebabkan tidur berkualitas lebih tinggi.

Tidur yang baik mengurangi tingkat stres Anda, dan memperbaiki keseluruhan mood Anda. Ini bisa membuat hari sibuk Anda - dan hemofilia - itu lebih mudah.

AdvertisementAdvertisement

Bertemu dengan seorang profesional kesehatan mental

Hidup dengan penyakit kronis tidaklah mudah. Saat depresi dan kecemasan mengganggu kehidupan normal dan aktivitas sosial Anda, hal itu harus ditangani dengan serius.

Terkadang Anda perlu membicarakan masalah Anda dengan orang lain selain teman atau anggota keluarga. Seorang profesional kesehatan mental, seperti konselor, pekerja sosial, psikiater, atau psikolog, dapat memberi Anda panduan yang Anda butuhkan untuk melewati masalah yang tampaknya sombong.

Orang dengan penyakit kronis memiliki lebih banyak stres daripada individu yang sehat. Kunjungan dokter berulang, tes kesehatan, biaya perawatan kesehatan, dan perawatan yang sedang berlangsung dapat sangat banyak. Pusat perawatan hemofilia (HTC) biasanya memiliki profesional kesehatan mental di lokasi dan siap membantu Anda.

Seorang profesional kesehatan mental mungkin menyarankan agar Anda mulai minum antidepresan untuk membantu Anda merasa lebih baik. Antidepresan tidak bekerja dengan benar, tapi menjadi lebih efektif dari waktu ke waktu. Menemukan obat yang tepat untuk Anda bisa meluangkan waktu dan kesabaran. Pengobatan untuk depresi atau kondisi medis apapun harus selalu didiskusikan dengan staf di HTC Anda.

Takeaway

Anda satu-satunya orang yang memiliki kemampuan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Meski kedengarannya mengintimidasi, Anda bisa melakukan banyak hal untuk mencapai tujuan ini. Menemukan kelompok pendukung untuk melampiaskan rasa frustrasi, berolahraga, bergabung dengan klub olahraga, berpegang pada rutinitas sehari-hari, dan cukup tidur adalah cara untuk membuat hidup dengan penyakit kronis sedikit lebih mudah. Anda harus proaktif dalam mengelola kondisi Anda. Jika Anda sedang berjuang untuk pergi, jangan takut untuk meminta bantuan dari teman dan anggota keluarga atau anggota tim HTC Anda.