Diet Tekanan Darah Rendah: Tip untuk Meningkatkan Tekanan Darah

Apakah tekanan darah rendah itu?

Tekanan darah rendah, juga disebut hipotensi, berarti berbeda untuk orang yang berbeda. Pembacaan tekanan darah normal biasanya 120/80 milimeter merkuri (mm Hg), namun angka di luar rentang ini masih bisa sehat. Bekerjalah dengan dokter Anda untuk menemukan tekanan darah yang sehat berdasarkan riwayat kesehatan, usia, dan kondisi Anda secara keseluruhan.

Dokter Anda mungkin mendiagnosis Anda dengan tekanan darah rendah jika pembacaan Anda di bawah 90/60 mmHg dan Anda memiliki gejala lain, termasuk: pusing

• pusing
• pingsan <999 > Keluhan
• penglihatan buram
• mual atau muntah
• kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi
• Carilah perawatan medis segera jika Anda memiliki denyut nadi cepat, pernapasan dangkal, dan kulit dingin atau lembap. Gejala ini bisa mengindikasikan syok, yang merupakan keadaan darurat medis.

Tekanan darah rendah memiliki berbagai penyebab, termasuk:

perubahan mendadak dalam posisi

olahraga kuat

• makan
• dehidrasi
• anemia
• stres <999 > diet
• kehamilan
• serangan jantung atau penyakit jantung
• kondisi tiroid
• gangguan endokrin
• gangguan sistem saraf otonom
• kehilangan darah ekstrim
• infeksi berat
• reaksi alergi ekstrem (anafilaksis)
• gula darah rendah
• obat
• advertisementAdvertisement
• Apa yang harus dimakan
• Makan apa

Mengonsumsi beberapa jenis makanan dapat membantu Anda meningkatkan tekanan darah Anda. Pantau gejala Anda dan teratur mengukur tekanan darah Anda untuk melihat apa yang berhasil. Cobalah untuk mengkonsumsi:

Cairan lebih banyak:

Dehidrasi menurunkan volume darah, menyebabkan tekanan darah turun. Tetap terhidrasi sangat penting saat berolahraga.

Makanan tinggi vitamin B-12:

• Memiliki terlalu sedikit vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Makanan tinggi vitamin B-12 termasuk telur, sereal yang diperkaya, dan daging sapi. Makanan tinggi folat:
• Terlalu sedikit folat dapat memiliki efek yang sama seperti terlalu sedikit vitamin B-12. Contoh makanan kaya folat meliputi asparagus, kacang garbanzo, dan hati. Garam:
• Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah makan sup kaleng, ikan asap, keju cottage, dan buah zaitun. Licorice dapat mengurangi efek aldosteron, hormon yang membantu mengatur pengaruh garam pada tubuh. Minum teh licorice dapat membantu meningkatkan tekanan darah, menurut sebuah kasus yang disajikan dalam The British Medical Journal. Kafein:
• Kopi dan teh berkafein dapat menahan tekanan darah sementara dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung Anda. Tips untuk menghindari tekanan darah rendah
• Bicaralah dengan dokter atau ahli diet tentang makanan yang harus Anda gores dari daftar belanjaan Anda dan makanan yang harus Anda makan secukupnya. Berikut adalah beberapa perubahan lain yang dapat Anda lakukan terhadap diet Anda untuk meningkatkan tekanan darah Anda:
• Makan makanan kecil lebih sering.Makanan besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih dramatis, karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang lebih besar. Hindari mengkonsumsi banyak makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan. Makanan ini dicerna dengan cepat, yang bisa menyebabkan tekanan darah rendah.

Minum lebih banyak air dan batasi alkohol, karena dehidrasi menurunkan tekanan darah.

Jangan berolahraga terlalu banyak di luar rumah selama musim panas atau dalam keadaan sangat panas.

Menghindari menghabiskan banyak waktu di sauna, hot tub, dan kamar uap.

Ubah posisi tubuh, seperti berdiri tegak.

Hindari istirahat di tempat yang lama.

• Pakai stoking kompresi, yang membantu darah bergerak ke seluruh tubuh Anda.
• Selain mengubah diet Anda, Anda mungkin juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda melalui perubahan gaya hidup ini:
• Tekanan darah rendah dan kehamilan
• Penurunan tekanan darah adalah umum selama 24 minggu pertama kehamilan. Sistem peredaran darah mulai berkembang, dan perubahan hormonal menyebabkan pembuluh darah Anda membesar. Jika Anda mengalami gejala tekanan darah rendah, biarlah OB-GYN Anda tahu. Anda mungkin perlu lebih memperhatikan hidrasi Anda selama masa ini.
• Kehamilan yang berhubungan dengan tekanan darah rendah biasanya hilang di kemudian hari dalam kehamilan atau sesaat setelah melahirkan. Penting agar pemeriksaan tekanan darah Anda diperiksa dan dipantau selama kehamilan untuk menghilangkan penyebab yang mendasarinya, seperti anemia atau kehamilan ektopik.
• Jangan menghilangkan makanan sehat dari makanan Anda, bahkan jika diketahui menurunkan tekanan darah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tingkat aktivitas dan kebiasaan diet Anda untuk menentukan perubahan apa, jika ada, yang harus Anda lakukan. Jangan mencoba menaikkan tekanan darah Anda sendiri saat hamil.
• Iklan
• Takeaway

Intinya

Mengonsumsi makanan tertentu dan membatasi orang lain dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan Anda tidak sepenuhnya menghilangkan makanan sehat. Jika Anda mencoba menaikkan tekanan darah melalui diet, penting untuk tetap bekerja dengan dokter Anda untuk memastikan tingkat tekanan darah Anda sehat untuk Anda.