Minum Pintar: Panduan Anda untuk Malam Tahun Baru yang Lebih Sehat

Bagi banyak orang, Malam Tahun Baru berarti minum alkohol sedikit lebih banyak dari biasanya - sejak resolusi Tahun Baru Anda tidak dimulai sampai Rabu, Anda mungkin juga memberi kebiasaan buruk itu sebuah pesan yang tepat. -mati. Tapi sebelum Anda berangkat malam untuk menyesap beberapa bubbly, nonton setetes bola, dan nyalakan ciuman tengah malam, baca tip berikut untuk membuat pagi Tahun Baru Anda sedikit lebih mudah.

Masukkan Makanan yang Tepat ke dalam perutmu

Sebelum menuang alkohol ke tenggorokan Anda, Anda menginginkan makanan padat di perut Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini membantu kemampuan kognitif saat mabuk dengan mengurangi efek alkohol (namun setiap mahasiswi perguruan tinggi dapat memberi tahu Anda itu).

AdvertisementAdvertisement

Sayangnya, tidak ada makanan yang pasti bisa mencegah mabuk, tapi makanan lengkap dengan pati, protein tanpa lemak, dan sayuran pasti tidak akan sakit. Ada beberapa bukti bahwa asparagus membantu memetabolisme alkohol, namun perjalanan pertama Anda ke kamar mandi setelah makan malam mungkin tidak memberikan kesan menyenangkan yang terbaik.

Karena perut Anda mungkin berolahraga koktail, sebaiknya makan hal yang Anda tahu sependapat dengan perut Anda. Terus ngemil sepanjang malam, dan minum banyak air (Anda bahkan mungkin ingin mengganti minuman dengan gelas air untuk memastikan Anda sampai di tengah malam).

Dapatkan Fakta: Kebenaran Tentang Obat Ganggu »

Iklan

Setel Stasiun Pertempuran di tepi ranjang

Anda dapat menyelamatkan diri dari rasa sakit di pagi hari dengan meninggalkan beberapa hadiah di meja samping tempat tidur Anda.

Untuk satu, jika Anda meninggalkan sebotol Sprite di sana dan minum beberapa sebelum Anda tidur, Anda akan merasa lebih baik di pagi hari, setidaknya menurut tim peneliti China. Mereka menemukan bahwa minuman ini membantu mempromosikan kerusakan asetaldehid, hasil sampingan alkohol daripada yang dapat menyebabkan mual, muntah, dan sakit kepala.

IklanIklan

Selanjutnya, isilah segelas air yang tinggi. Anda pasti menginginkannya di pagi hari untuk menyembuhkan dehidrasi Anda. Jika Anda menginginkan penghilang rasa sakit, hindari produk berbasis aspirin atau Tylenol, karena bisa memberi tekanan tambahan pada hati Anda yang sudah terlalu banyak bekerja.

Dan jika Anda berencana membawa pulang perusahaan dari bar, pastikan untuk memiliki perlindungan yang memadai di samping tempat tidur Anda. Ketika menyangkut kesehatan seksual, jangan sekali-kali mengutamakan keselamatan Anda di tangan orang lain.

Pelajari 7 Fakta Mengejutkan Tentang Kesehatan Manfaat Seks »

Pikir ke Depan (Sebelum Anda Berhenti Berpikir)

Sebelum berangkat malam, Anda harus memiliki rencana bagaimana pulang dengan selamat. Bahkan jika Anda berkencan dengan teman, Anda mungkin bisa berpisah, namun memiliki rencana cadangan sangat penting. Jika bisa, waspadalah terhadap rencana orang lain sepanjang malam, biarpun hanya dengan mengirim teks singkat.

Seperti yang dikatakan pengembara yang berpengalaman, tidak pernah memisahkan diri dari kuncimu. Anda mungkin berpikir mereka aman di saku jaket atau dompet Anda, tapi selama hiruk-pikuk malam hari, Anda mungkin akan kehilangan salah satu karena pelecehan mabuk atau pencoretan revelers. Simpan di saku Anda atau berisiko tidur di depan pintu Anda.

AdvertisementAdvertisement

Banyak perusahaan taksi menawarkan wahana gratis di NYE, jadi periksalah di daerah Anda untuk melihat perusahaan yang menawarkan layanan dan memprogram nomor telepon Anda.

Jika Anda menginap di hotel, ambil foto nomor kamar Anda dan tetapkan sebagai latar belakang telepon Anda. Turunkan juga pin pada peta telepon Anda. Ini akan berguna untuk menemukan di mana Anda seharusnya mendarat beberapa jam setelah bola turun. (Pertama pastikan ponsel Anda terlindungi dengan benar!)

Cobalah 6 Tip untuk Menjaga Musim Liburan Anda Aman dan Sehat »

Iklan

Jaga agar Diri dan Sahabat Anda Aman

Jika ada yang tahu bagaimana cara mendapatkannya. Sebuah tim pulang dengan aman, itu tentara. Inilah tip keamanan resmi Tahun Baru U. S. Amy:

• Tunjuk seorang sopir.
• Waspadalah terhadap lingkungan sekitar Anda.
• Jangan mengemudi.
• Bersatulah.
• Pantau asupan alkohol Anda.
• Berhati-hatilah dengan kembang api (dan jangan lupakan hewan peliharaan Anda).
• Hati-hati dengan api terbuka.

Kenali Saat Pesta Pinggiran Pinggiran Pinggul, seperti semua hal baik, harus segera berakhir. Jika Anda menandai akhir tahun dengan cara berlebihan, manjakan diri Anda dengan beberapa hari bebas alkohol, dan beri tubuh Anda kesempatan untuk pulih kembali. Sering mengkonsumsi alkohol terlalu banyak dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius. Jika Anda khawatir dengan jumlah yang Anda minum atau tidak mampu mengendalikan hasrat, berbicara dengan orang yang Anda cintai atau dokter, atau temukan kelompok pendukung seperti Alcoholics Anonymous.

AdvertisementAdvertisement

Pelajari Lebih Lanjut tentang Penyebab, Faktor Risiko, dan Gejala Alkohol »