Tips Mendapatkan Kesehatan Jantung Anda di Jalur. com
Daftar Isi:
- Minum alkohol, terutama minuman keras, bisa memicu fibrilasi atrium. Sebenarnya, A-fib bahkan telah mendapatkan moniker "Holiday Heart" karena prevalensinya di sekitar musim liburan, saat minuman sosial mencapai puncaknya. Pesta minum memiliki banyak konsekuensi negatif, tapi bagi orang yang hidup dengan A-fib, konsekuensinya malah lebih tinggi. Alkohol dapat mempengaruhi impuls listrik jantung, memicu gejala A-fib, dan ini dapat meningkatkan risiko stroke Anda. Sementara dokter Anda dapat membuat rekomendasi yang paling sesuai untuk Anda, American Heart Association mengatakan bahwa pria seharusnya tidak memiliki lebih dari satu atau dua minuman per hari, dan wanita hanya boleh minum satu gelas per hari.
- Bila Anda memiliki kondisi jantung yang diketahui, makanan sehat jantung yang Anda lihat di rak bahan makanan dibuat hanya untuk Anda. Meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dan menurunkan tekanan darah Anda akan sangat mengurangi risiko stroke dan gagal jantung, yang berpotensi menambah umur hidup Anda. Jadi, apa sebenarnya diet sehat jantung? Ini pada dasarnya seperti diet sehat, tapi dengan fokus khusus untuk mengurangi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Jika gagasan diet terasa terlalu menyempit, alih-alih memikirkan apa yang tidak dapat Anda makan, fokuskan pada apa yang Anda bisa dan harus makan: biji-bijian kaya serat, banyak buah dan sayuran, dan protein tanpa lemak, seperti ikan.
- Pengobatan sering merupakan bagian penting dalam mengelola gejala A-fib. Ada obat yang membantu Anda mendapatkan kembali detak jantung normal, dan yang lainnya membantu mengurangi kemungkinan pembekuan darah. Tidak peduli rencana perawatan Anda, bertanggung jawab untuk mengkonsumsi obat Anda. Selalu ambil persis seperti yang ditentukan, dan beritahu dokter Anda tentang efek samping atau obat lain yang Anda pakai.
- Jika ada aktivitas tertentu yang menyebabkan jantung Anda berdetak tidak teratur, lakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Tangani kesehatan Anda dan pastikan Anda memahami sepenuhnya kondisi Anda. Mengetahui gejala A-fib dan apa yang memicunya adalah bagian penting dari rencana perawatan Anda. Jangan lupa beritahu keluarga dan teman dekat tentang kondisi Anda dan perubahan gaya hidup yang Anda buat. Dukungan mereka dapat membantu Anda tetap pada rencana yang sehat.
- Anda tahu merokok itu buruk bagi paru-paru Anda, tetapi tahukah Anda bahwa nikotin juga merupakan stimulan jantung? Rangsangan semacam itu mungkin tidak hanya memicu A-fib, tapi juga bisa menyebabkan penyakit arteri koroner, tekanan darah tinggi, dan pembekuan darah. Itu adalah kombinasi yang buruk dari faktor risiko berbahaya. Jika Anda seorang perokok biasa dan telah didiagnosis menderita A-fib, sekaranglah waktunya untuk berhenti merokok. Ada banyak sumber gratis untuk membantu Anda memotong kebiasaan itu. Hubungi 1-800-QUITNOW untuk mendapatkan bantuan.
- Membaca label sangat penting baik di toko bahan makanan maupun di apotek. Dalam makanan, cari sodium rendah, pilihan rendah lemak. Tidak peduli apa yang tertulis di bagian depan kotak, periksa label di bagian belakang untuk menghitung kalori dan ukuran porsi, lemak trans, kolesterol, dan gula. Di apotek, perhatikan obat-obatan dengan stimulan yang bisa memicu gejala A-fib. Jika Anda tidak yakin harus mengambilnya, mintalah saran dari dokter Anda.
- Dengan kondisi hati, dapat dimengerti bahwa Anda mungkin ragu untuk terlalu memaksakan diri. Tapi aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Hanya 30 menit sehari olahraga ringan dapat memperbaiki sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah Anda, yang keduanya sangat mengurangi risiko stroke saat Anda hidup dengan A-fib. Olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan, mengurangi ketegangan pada jantung Anda. Sebelum Anda memulai rencana latihan, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang keterbatasan apa pun.
- Berurusan dengan kondisi kesehatan yang serius seperti A-fib dapat mengurangi dan membuat stres secara emosional. Pastikan Anda mengatasi kesejahteraan emosional Anda sama seperti kesehatan fisik Anda. Gunakan sistem pendukung keluarga dan teman Anda saat Anda membuat perubahan gaya hidup untuk memperbaiki hati Anda. Dan yang paling penting, jangan lewatkan tujuan utama Anda-jantung yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih lama dan lebih menyenangkan.
Jika Anda menderita atrial fibrillation (sering disebut A-fib), Anda tentu saja tidak sendiri. Lebih dari 2. 2 juta orang Amerika saat ini hidup dengan jenis detak jantung yang tidak teratur ini, banyak di antaranya terus hidup sehat dan aktif.
A-fib sendiri bukanlah kondisi yang mengancam jiwa, tapi ini adalah faktor risiko utama gagal jantung dan stroke. Karena itu, penting untuk memahami gejala dan berbicara dengan dokter Anda tentang rencana perawatan, yang mungkin mencakup pembedahan, prosedur dan / atau pengobatan non-bedah. Tujuan utama dalam mengobati A-fib adalah untuk mendapatkan kembali detak jantung normal, namun dokter Anda juga akan bekerja sama dengan Anda untuk memperbaiki kesehatan jantung Anda secara keseluruhan, sehingga mengurangi risiko komplikasi serius.
Lewatkan Minuman BoozeMinum alkohol, terutama minuman keras, bisa memicu fibrilasi atrium. Sebenarnya, A-fib bahkan telah mendapatkan moniker "Holiday Heart" karena prevalensinya di sekitar musim liburan, saat minuman sosial mencapai puncaknya. Pesta minum memiliki banyak konsekuensi negatif, tapi bagi orang yang hidup dengan A-fib, konsekuensinya malah lebih tinggi. Alkohol dapat mempengaruhi impuls listrik jantung, memicu gejala A-fib, dan ini dapat meningkatkan risiko stroke Anda. Sementara dokter Anda dapat membuat rekomendasi yang paling sesuai untuk Anda, American Heart Association mengatakan bahwa pria seharusnya tidak memiliki lebih dari satu atau dua minuman per hari, dan wanita hanya boleh minum satu gelas per hari.
Bila Anda memiliki kondisi jantung yang diketahui, makanan sehat jantung yang Anda lihat di rak bahan makanan dibuat hanya untuk Anda. Meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dan menurunkan tekanan darah Anda akan sangat mengurangi risiko stroke dan gagal jantung, yang berpotensi menambah umur hidup Anda. Jadi, apa sebenarnya diet sehat jantung? Ini pada dasarnya seperti diet sehat, tapi dengan fokus khusus untuk mengurangi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Jika gagasan diet terasa terlalu menyempit, alih-alih memikirkan apa yang tidak dapat Anda makan, fokuskan pada apa yang Anda bisa dan harus makan: biji-bijian kaya serat, banyak buah dan sayuran, dan protein tanpa lemak, seperti ikan.
Pengobatan sering merupakan bagian penting dalam mengelola gejala A-fib. Ada obat yang membantu Anda mendapatkan kembali detak jantung normal, dan yang lainnya membantu mengurangi kemungkinan pembekuan darah. Tidak peduli rencana perawatan Anda, bertanggung jawab untuk mengkonsumsi obat Anda. Selalu ambil persis seperti yang ditentukan, dan beritahu dokter Anda tentang efek samping atau obat lain yang Anda pakai.
Dengarkan Hati Anda
Jika ada aktivitas tertentu yang menyebabkan jantung Anda berdetak tidak teratur, lakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Tangani kesehatan Anda dan pastikan Anda memahami sepenuhnya kondisi Anda. Mengetahui gejala A-fib dan apa yang memicunya adalah bagian penting dari rencana perawatan Anda. Jangan lupa beritahu keluarga dan teman dekat tentang kondisi Anda dan perubahan gaya hidup yang Anda buat. Dukungan mereka dapat membantu Anda tetap pada rencana yang sehat.
Iklan Periklanan
Berhenti MerokokAnda tahu merokok itu buruk bagi paru-paru Anda, tetapi tahukah Anda bahwa nikotin juga merupakan stimulan jantung? Rangsangan semacam itu mungkin tidak hanya memicu A-fib, tapi juga bisa menyebabkan penyakit arteri koroner, tekanan darah tinggi, dan pembekuan darah. Itu adalah kombinasi yang buruk dari faktor risiko berbahaya. Jika Anda seorang perokok biasa dan telah didiagnosis menderita A-fib, sekaranglah waktunya untuk berhenti merokok. Ada banyak sumber gratis untuk membantu Anda memotong kebiasaan itu. Hubungi 1-800-QUITNOW untuk mendapatkan bantuan.
Membaca Label
Membaca label sangat penting baik di toko bahan makanan maupun di apotek. Dalam makanan, cari sodium rendah, pilihan rendah lemak. Tidak peduli apa yang tertulis di bagian depan kotak, periksa label di bagian belakang untuk menghitung kalori dan ukuran porsi, lemak trans, kolesterol, dan gula. Di apotek, perhatikan obat-obatan dengan stimulan yang bisa memicu gejala A-fib. Jika Anda tidak yakin harus mengambilnya, mintalah saran dari dokter Anda.
Jangan Takut untuk Berolahraga
Dengan kondisi hati, dapat dimengerti bahwa Anda mungkin ragu untuk terlalu memaksakan diri. Tapi aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Hanya 30 menit sehari olahraga ringan dapat memperbaiki sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah Anda, yang keduanya sangat mengurangi risiko stroke saat Anda hidup dengan A-fib. Olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan, mengurangi ketegangan pada jantung Anda. Sebelum Anda memulai rencana latihan, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang keterbatasan apa pun.
Jangan Menekankan
