Cara Menggunakan Garam Epsom untuk Bantuan Sembelit

Bila Anda mengalami konstipasi, biasanya ingin cepat-cepat lega. Obat pencahar stimulan bekerja, tapi bisa menyebabkan kram yang menyakitkan dan gerakan usus yang eksplosif. Garam epsom adalah cara yang cepat dan lembut untuk menghilangkan sembelit.

Garam Epsom

Garam epsom terlihat seperti garam meja, atau natrium klorida, tapi tidak terbuat dari bahan yang sama. Ini terbuat dari mineral magnesium dan sulfat. Ini pertama kali ditemukan berabad-abad yang lalu di Epsom, Inggris.

Konstipasi bisa bersifat kronis atau sementara. Either way, kondisinya bisa sangat tidak nyaman. Ini bisa menyebabkan:

tinja keras

tegang saat buang air besar

perasaan bahwa Anda belum mengosongkan usus Anda setelah buang air besar

kebutuhan untuk menghapus kotoran anjing secara manual
perut sakit
kembung
mual muntah
Sembelit sering disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti:
diet rendah serat
kurang olahraga
dehidrasi

stres < 999> penyalahgunaan pencahar

Hamil juga cenderung menyebabkan sembelit. Kondisi serius yang terkait dengan konstipasi antara lain:

penyumbatan usus

masalah otot panggul
kondisi neurologis, seperti stroke, multiple sclerosis, neuropati, atau penyakit Parkinson
diabetes. Penting untuk mengobati sembelit untuk menghindari komplikasi serius, seperti:
wasir
fisura dubur

impaksi tinja

prolaps rektum

Penggunaan Epsom Salt for Constipation

Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS telah menyetujui garam Epsom untuk pengobatan sembelit. Mengkonsumsi garam Epsom meningkatkan jumlah air di usus Anda. Ini melembutkan tinja Anda dan membuatnya lebih mudah dilewati.
Garam epsom tersedia di toko obat, toko kelontong, dan beberapa department store diskon. Ini biasanya ditemukan di bagian pencahar atau perawatan pribadi. Bila Anda mengkonsumsi garam Epsom untuk sembelit, gunakan varietas polos. Jangan mencerna varietas wangi, biarpun aroma itu terbuat dari minyak alami.
Dalam kebanyakan kasus, garam Epsom aman untuk orang dewasa dan anak di atas 6 tahun untuk digunakan.Bayi dan anak di bawah 6 tahun sebaiknya tidak menggunakan garam Epsom secara internal atau eksternal.
IklanAdvertisement
Untuk mengobati sembelit dengan garam Epsom, ikuti panduan dosis. Untuk orang dewasa dan anak-anak berusia 12 tahun ke atas, larutkan sendok teh 2-4 sendok garam Epsom dalam 8 ons air dan minum segera. Untuk anak-anak usia 6 sampai 11 tahun, larutkan sendok teh 1-2 cm dari garam Epsom dalam 8 ons air dan minum segera.

Jika Anda menemukan rasa garam Epsom sulit ditoleransi, coba tambahkan jus lemon segar. Jika dosis pertama tidak bekerja, ulangi setelah empat jam. Jangan mengkonsumsi lebih dari dua dosis garam Epsom setiap hari. Jangan menggunakannya selama lebih dari satu minggu tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Hubungi dokter Anda jika Anda tidak memiliki buang air besar setelah dua dosis.

Menggunakan garam Epsom secara eksternal mungkin juga mengurangi sembelit. Larutkan 5 cangkir garam Epsom di bak mandi yang berisi air hangat. Perendaman di dalamnya bisa membantu menenangkan perut dan melunakkan tinja saat menyerap magnesium melalui kulit. Ini bisa membantu menghasilkan buang air besar.

Iklan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan garam Epsom jika Anda memiliki:
penyakit ginjal
diet dengan magnesium yang dibatasi

sakit perut yang parah

mual

muntah

a Perubahan mendadak dalam kebiasaan buang air besar yang berlangsung dua minggu atau lebih

Pelajari lebih lanjut: 6 Pengobatan sembelit alami »

IklanAkademi

Apakah Efek Samping Garam Epsom?

Bila sudah digunakan dengan benar, garam Epsom aman. Karena garam Epsom memiliki efek pencahar, penting untuk minum banyak cairan untuk menghindari dehidrasi saat menggunakannya. Semua obat pencahar, termasuk garam Epsom, dapat menyebabkan masalah gastrointestinal ringan seperti:

mual

kram

kembung
gas
diare
Jika mereka terlalu sering digunakan, obat pencahar dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. di tubuhmu Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti:
pusing
kelemahan

detak jantung yang tidak teratur

kebingungan

kejang

Tip untuk Mencegah Sembelit

Garam epsom biasanya menghasilkan buang air besar dalam 30 menit. sampai enam jam. Dosis atau dua harus membersihkan konstipasi akut.
Iklan
garam Epsom hanyalah perbaikan sementara. Jika Anda tidak mengidentifikasi penyebab sembelit dan mengambil langkah untuk mencegahnya, Anda mungkin akan mengalaminya lagi. Sembelit Anda bahkan mungkin menjadi kronis. Ironisnya, semakin Anda bergantung pada obat pencahar, semakin buruk konstipasi Anda.
Cobalah tip berikut untuk menghindari sembelit kronis:
Iklan Iklan

Pindahkan lebih lanjut.

Semakin banyak Anda duduk, semakin sulit buang air besar untuk bergerak melalui usus Anda. Jika Anda memiliki pekerjaan di meja kerja, beristirahatlah dan berjalanlah setiap jam. Beli pedometer dan tetapkan tujuan 10.000 langkah per hari. Latihan kardio reguler juga membantu.
Makan lebih banyak serat.
Tambahkan serat yang tidak larut ke dalam makanan Anda dari sumber makanan seperti:
buah
sayuran

biji-bijian

kacang

biji

Serat larut menambah jumlah besar pada tinja Anda dan membantu memindahkan itu melalui ususmuUsahakan mengkonsumsi 25 hingga 30 gram serat perhari.

Minum lebih banyak air.

Bila tubuh Anda mengalami dehidrasi, begitu pula usus besar Anda. Pastikan untuk minum banyak air atau minuman non-gula lainnya, seperti teh tanpa kafein, sepanjang hari.

Kurangi stres.

Bagi sebagian orang, stres berjalan dengan baik ke usus mereka dan menyebabkan konstipasi. Cobalah mengatur stres melalui:

meditasi

yoga

psikoterapi
berjalan
Hubungi dokter Anda jika stres Anda terasa tidak terkendali.
Periksa obat Anda. Beberapa obat, seperti opioid, obat penenang, atau obat tekanan darah, dapat menyebabkan sembelit kronis. Jika Anda minum obat yang menyebabkan sembelit, tanyakan kepada dokter Anda apakah ada alternatif yang tidak sembelit.
Pelajari lebih lanjut: Gerakan halus: Pose yoga untuk sembelit »

The Takeaway