Yang Harus Anda Ketahui Tentang Mengelola Tingkat Glukosa

Apakah kadar glukosa darah?

Poin utama

1. Tingkat glukosa yang sering tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
2. Anda mungkin bisa mengatur tingkat glukosa Anda dengan perubahan gaya hidup. Tetapi beberapa orang mungkin memerlukan pengobatan.
3. Menguji tingkat glukosa Anda di rumah dapat membantu Anda mendeteksi pola dan mengelola tingkat Anda dengan lebih baik.

Jika Anda menderita diabetes, atasi kadar glukosa darah Anda merupakan bagian penting dalam mengelola kondisi Anda. Itu karena kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi jangka panjang. Bila Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan gula dari darah ke dalam sel, atau membuat cukup atau insulin apapun. Hal ini menyebabkan kadar gula darah tinggi, atau kadar glukosa tinggi. Setelah makan, itu adalah makanan yang mengandung karbohidrat yang menyebabkan kadar gula darah naik.

Saat kita mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, proses pencernaan mengubahnya menjadi gula yang dilepaskan ke dalam darah. Gula tersebut kemudian diangkut melalui darah dan dibawa ke sel. Pankreas, organ kecil di perut, melepaskan hormon yang disebut insulin untuk memenuhi gula di sel.

Insulin akan terhubung ke beberapa titik pada beberapa sel tubuh dan bertindak sebagai "jembatan", yang memungkinkan gula mengalir dari darah dan masuk ke dalam sel. Sel menggunakan gula untuk energi, dan kadar gula darah turun.

Dengan diabetes, ada masalah dengan sel yang menggunakan insulin, masalah dengan pankreas yang memproduksi insulin, atau keduanya.

• Dengan diabetes tipe 1, tubuh berhenti membuat insulin sepenuhnya.
• Dengan diabetes tipe 2, biasanya campuran sel yang tidak menggunakan insulin dengan baik, yang disebut resistensi insulin. Dan pankreas tidak cukup membuat insulin.
• Dengan prediabetes, biasanya masalah dengan sel yang tidak menggunakan insulin dengan baik.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang memeriksa dan mengelola kadar glukosa Anda.

Iklan untuk Mengejar

Kapan harus memeriksa kadar glukosa darah

Hubungi dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda tentang waktu terbaik untuk memeriksa glukosa darah Anda, karena waktu yang optimal berbeda-beda menurut orang.

Beberapa pilihan meliputi:

setelah puasa (setelah bangun tidur atau tidak makan selama delapan sampai 12 jam) atau sebelum makan

• sebelum dan sesudah makan, untuk melihat dampak makanan terhadap gula darah Anda
• sebelum semua makanan untuk menentukan berapa banyak insulin yang bisa disuntikkan
• pada waktu tidur
• Bawa catatan hasil gula darah Anda ke janji dokter sehingga Anda dapat memeriksanya dan membuat perubahan pada perawatan Anda jika perlu.

Cara memeriksa

Cara mengecek

Anda perlu mengambil sampel darah untuk memeriksa kadar glukosa darah Anda. Anda bisa melakukan ini di rumah dengan menggunakan monitor glukosa darah.Jenis monitor glukosa darah yang paling umum memerlukan penggunaan lancet untuk menusuk ujung bibir Anda untuk menarik setetes darah kecil. Anda kemudian akan menempatkan setetes darah ini pada strip pengujian sekali pakai.

Strip tes kemudian dimasukkan ke dalam meteran glukosa darah elektronik sebelum atau sesudah darah diterapkan. Meteran mengukur tingkat glukosa dalam sampel dan mengembalikan angka pada pembacaan digital.

Pilihan lain adalah monitor glukosa yang terus-menerus. Sebuah kawat kecil dimasukkan ke bawah kulit perut Anda. Setiap lima menit, kawat akan mengukur kadar glukosa darah dan memberikan hasilnya ke perangkat monitor yang dikenakan pada pakaian Anda atau di saku. Hal ini memungkinkan Anda dan dokter Anda untuk terus-menerus membaca kadar glukosa darah secara real time.

IklanAdvertisementAdvertisement

Sasaran

Target gula darah yang disarankan

Jumlah glukosa darah diukur dalam miligram per desiliter (mg / dL).

Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) dan American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) memiliki rekomendasi yang sedikit berbeda untuk target glukosa darah untuk orang dengan diabetes tipe 2:

Waktu

rekomendasi ADA	Rekomendasi AACE < 999> Puasa dan sebelum makan	70-130 mg / dL untuk orang dewasa yang tidak hamil
<110>	2 jam setelah makan <929> <180>	<140>
Berbicara dengan Dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang target glukosa darah Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan pedoman mana yang akan ditargetkan, atau jika Anda perlu mengatur target glukosa Anda sendiri.	Pengobatan	Apa yang harus saya lakukan jika kadar glukosa saya terlalu tinggi?

Anda harus membuat rencana perawatan dengan dokter Anda. Beberapa orang mungkin bisa mengelola kadar glukosa mereka melalui diet dan perubahan gaya hidup lainnya, seperti penurunan berat badan. Olahraga juga bisa menjadi alat yang hebat untuk menurunkan kadar glukosa Anda.

Obat dapat ditambahkan jika diperlukan. Ada banyak jenis obat diabetes yang bertindak dengan cara yang berbeda. Menyuntikkan insulin adalah salah satu cara untuk cepat mengurangi kadar glukosa Anda. Dokter Anda mungkin meresepkan insulin jika Anda memerlukan bantuan untuk mengelola kadar glukosa Anda. Mereka akan membahas bagaimana menyuntikkannya dan menentukan dosis Anda, dan kapan Anda harus minum obat ini.

Pelajari lebih lanjut: Cara menentukan faktor kepekaan insulin Anda »

Biarkan dokter Anda tahu jika kadar glukosa Anda konsisten tinggi. Ini bisa menjadi pertanda bahwa Anda perlu minum obat biasa atau membuat perubahan lain pada rencana perawatan diabetes Anda. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengendalikan kadar glukosa Anda penting. Secara konsisten tingkat tinggi dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti neuropati diabetes atau gagal ginjal.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Memantau kadar glukosa darah Anda penting untuk mengelola diabetes Anda. Mengetahui nomor Anda juga akan membantu memberi tahu dokter Anda tentang perubahan yang mungkin perlu dilakukan terhadap rencana perawatan Anda.

Mengikuti diet seimbang dan sehat, berolahraga, dan minum obat-obatan sesuai resep, sebaiknya membantu menjaga tingkat glukosa normal.Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan dalam diet atau rencana olahraga, atau jika Anda tidak tahu bagaimana cara meminum obat.

Iklan

Langkah selanjutnya

Rencana makan diabetes

Makanan yang Anda makan dapat memberi dampak besar pada kadar glukosa Anda.

Jangan lewatkan makan. Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan glukosa darah Anda dan membuatnya lebih sulit untuk menstabilkan.

Sertakan karbohidrat sehat, makanan kaya serat, dan protein tanpa lemak dalam makanan Anda. Karbohidrat sehat ini meliputi:

buah

sayuran

biji-bijian

• kacang dan kacang-kacangan lainnya
• Mengelola jumlah karbohidrat sehat yang Anda makan saat makan dan makanan ringan. Tambahkan protein dan lemak untuk memperlambat pencernaan dan hindari lonjakan gula darah.
• Batasi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, kolesterol, dan sodium. Alih-alih makan lemak sehat. Mereka penting untuk diet yang seimbang dan termasuk:
• kacang

biji

alpukat

• zaitun
• minyak zaitun
• Batasi konsumsi makanan olahan Anda. Mereka bisa tinggi sodium, jenuh dan lemak trans, dan kalori, dan sering mencerna dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah.
• Masaklah makanan sehat dalam jumlah besar dan kemudian simpan dalam wadah ukuran tunggal dalam kulkas atau freezer. Memiliki pilihan yang mudah, sehat dapat membantu Anda menghindari pilihan yang kurang sehat saat Anda sedang terburu-buru atau benar-benar lapar.
• Selain mengonsumsi makanan sehat, ingatlah untuk juga memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas harian Anda. Jika Anda baru berolahraga, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai, lalu mulailah dengan perlahan dan kerjakan dengan rutinitas yang lebih kuat.

Anda juga dapat menambahkan lebih banyak latihan melalui perubahan kecil, seperti naik tangga daripada lift, berjalan di sekitar blok atau kantor Anda saat istirahat, atau parkir lebih jauh dari pintu masuk toko saat berbelanja. Seiring berjalannya waktu, perubahan kecil ini bisa menambah kemenangan besar bagi kesehatan Anda.