Selimut Tertimbang untuk Kecemasan: Manfaat dan Tempat Membeli Satu

Ikhtisar

Selimut tertimbang lebih berat daripada jenis selimut yang biasanya orang beli. Mereka biasanya menimbang mana saja dari 4 sampai 30 pound, membuat mereka lebih berat daripada selimut rata-rata atau selimut bawah. Bagi banyak orang yang memiliki gangguan seperti kegelisahan, insomnia, atau autisme, selimut tertimbang dapat memberikan alternatif pengobatan atau jenis pengobatan lain yang aman. Mereka juga bisa digunakan untuk melengkapi terapi yang ada. Penelitian telah menunjukkan bahwa selimut tertimbang dapat membantu mengurangi gejala dan mengatur kondisi ini.

advertisementAdvertisement

Manfaat

Apa manfaat dari selimut tertimbang untuk kegelisahan?

Selimut tertimbang dapat membantu mengurangi kecemasan pada anak-anak dan orang dewasa. Mereka biasanya aman digunakan. Mereka membantu banyak orang mencapai keadaan santai, membiarkan mereka tidur lebih dalam.

Serat tertimbang membantu mengelompokkan tubuh saat tidur dengan mendorongnya ke bawah. Proses ini, yang dikenal sebagai "pembumian" atau "grounding", mungkin memiliki efek yang sangat menenangkan. Selimut juga mensimulasikan sentuhan tekanan dalam (DPT), sejenis terapi yang menggunakan tekanan tangan dan tangan yang kuat untuk mengurangi stres kronis dan tingkat kecemasan yang tinggi.

Studi menunjukkan bahwa grounding dapat membantu mengurangi kadar kortisol pada malam hari, hormon stres. Kortisol diproduksi saat otak Anda mengira Anda diserang, menimbulkan respons fight or flight. Stres dapat meningkatkan kadar kortisol. Hal ini dapat berdampak negatif terhadap sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan mempengaruhi saluran pencernaan secara negatif.

Kortisol tingkat tinggi, terutama yang tidak turun kembali ke tingkat normal secara alami, dapat menyebabkan banyak komplikasi. Ini termasuk:

• depresi
• kegelisahan
• insomnia
• penambahan berat badan

Dengan memberikan sentuhan tekanan yang dalam, selimut tertimbang dapat mendorong relaksasi dan membantu memutus siklus ini. Hal ini dapat memicu pelepasan neurotransmiter dopamin dan serotonin, yang merupakan hormon naluriah yang diproduksi di otak. Hormon ini membantu mengatasi stres, kecemasan, dan depresi.

Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa membumi tubuh manusia saat tidur adalah cara yang efektif untuk menyinkronkan sekresi kortisol dengan ritme sirkadian 24 jam alami, terutama pada wanita. Grounding membantu mengurangi produksi kortisol pada peserta saat tidur. Hal ini memperbaiki tidur dan mengurangi stres, insomnia, dan rasa sakit.

Studi lain menemukan bahwa selimut tertimbang 30-lb adalah cara yang aman dan efektif untuk mengurangi kecemasan pada orang dewasa. Dari 32 orang dewasa yang berpartisipasi dalam penelitian tersebut, 63 persen melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah.

Teruslah membaca: 10 cara untuk mengurangi stres »

Iklan

Seberapa berat seharusnya?

Seberapa berat selimut yang tertimbang?

Berat badan Anda sendiri akan membantu Anda menentukan berat selimut. Beberapa produsen selimut tertimbang menyarankan agar orang dewasa membeli selimut seberat 5 sampai 10 persen dari berat tubuhnya. Untuk anak-anak, mereka merekomendasikan selimut yang 10 persen dari berat badan mereka ditambah 1 sampai 2 kilogram. Dokter atau ahli terapi okupasi Anda juga dapat membantu Anda menentukan selimut mana yang paling nyaman dan efisien untuk Anda.

Sebaiknya pilih selimut yang terbuat dari serat alami, seperti kapas 100 persen bernapas. Polyester dan kain sintetis lainnya biasanya jauh lebih panas.

Selimut tertimbang bukan untuk semua orang, karena bisa menambahkan panas dan berat badan. Sebelum menggunakan selimut tertimbang, Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda jika Anda:

• memiliki kondisi kesehatan kronis
• mengalami masa menopause
• memiliki masalah sirkulasi
• memiliki masalah pernapasan
• memiliki masalah pengaturan suhu

AdvertisementAdvertisement

Tempat Membeli

Tempat Membeli selimut tertimbang

Anda dapat menemukan selimut tertimbang secara online. Beberapa pilihan termasuk:

• Selimut Berbahan Mosaik
• Bed Bath & Beyond
• Amazon
• Etsy

Beberapa rencana asuransi mencakup selimut tertimbang, asalkan Anda memiliki resep dari dokter Anda. Hubungi operator Anda untuk mengetahui apakah opsi ini tersedia untuk Anda. Karena selimut tertimbang adalah biaya pengobatan, mereka mungkin juga dapat dikurangkan dari pajak, sejauh diizinkan oleh undang-undang.

Jika Anda berguna dengan jarum, Anda bahkan bisa membuat selimut tertimbang sendiri di rumah. Tonton video bagaimana caranya di sini.