Resep Diabetes: Tingkat A1C yang lebih rendah

Jika Anda hidup dengan diabetes, mungkin Anda cenderung memasukkan makanan rendah karbohidrat yang sama dengan yang Anda ketahui dan sukai. Mereka mudah, aman, dan memiliki dampak yang lebih rendah pada gula darah Anda.

Memantau kadar A1C Anda memberi gambaran lebih besar tentang seberapa stabil gula Anda sebenarnya. Jika Anda ingin menurunkan level Anda, mungkin sudah saatnya menambahkan beberapa resep baru ke perencanaan menu mingguan Anda.

AdvertisementAdvertisement

Resep berikut menawarkan pilihan lezat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Dan makanan ini akan membantu menurunkan kadar A1C Anda dan membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari Anda. Ayo masak!

Sarapan

1. Yogurt buatan sendiri

yogurt yang dibeli di toko bisa menjadi bom gula yang lengkap. Sebagai gantinya, pergi untuk mengobati dingin dan lembut yang tidak akan meninggalkan gula darah Anda melonjak dengan mencambuk beberapa yogurt buatan sendiri. Anda bisa membuat versi ini tepat di stovetop Anda, atau gunakan pressure cooker untuk membuatnya dalam sekejap. Campur beberapa buah atau kelapa parut untuk bersenang-senang saat makan pagi. Dapatkan resepnya!

Catatan: Jika membuat yoghurt bukanlah sesuatu yang Anda lihat sendiri, Anda masih bisa membeli yogurt tawar di toko bahan makanan (yang tidak menambahkan gula) dan mencampurnya dengan selera buah Anda sendiri.

Iklan

2. Fruity quinoa bubur

Dengan indeks glikemik yang lebih rendah (GI) daripada semangkuk oatmeal normal, quinoa adalah cara yang hangat dan memuaskan untuk mengisi di pagi hari. Tekstur kenyal dan kenyal akan meniru oatmeal yang dipotong baja sambil berkontribusi pada tingkat A1C yang lebih rendah. Anda juga akan mendapatkan keuntungan dari protein ekstra yang diberikan quinoa, yang akan membantu mengimbangi lonjakan gula darah. Dapatkan resepnya!

3. Bawang manis dan ham frittata

Dengan hanya enam karbohidrat, Anda akan memulai hari Anda dengan benar dengan frittata lezat ini dengan keju lengket lengket. Anda bisa menggunakan pengganti telur seperti yang tercantum dalam resep atau 6 butir telur utuh. Dapatkan resepnya!

Iklan Iklan

Makan siang

4. Sandwich alpukat berwajah terbuka

Sandwich berwajah terbuka ini mengurangi karbohidrat saat masih mengandung banyak lemak dan protein sehat untuk mengisi Anda. Jus lemon segar dan selada air benar-benar membuat pilihan makan siang yang menyegarkan dan enak ini. Dapatkan resepnya!

5. Kacang kayu manis

Kayu manis telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar A1C, jadi ide bagus untuk bereksperimen dengan cara yang berbeda untuk memasukkan bumbu lezat ke dalam makanan Anda. Cobalah twist lezat yang menakjubkan ini pada cabai dengan menggunakan kayu manis untuk kombinasi sempurna antara manis dan pedas di mangkuk Anda. Bonus adalah hidangan ini akan memberi Anda banyak serat. Dan itu dikemas dengan vitamin dan mineral. Dapatkan resepnya!

6. Goreng "nasi" dengan udang

Jika belum mencoba nasi kembang kol, bersiaplah untuk pengubah permainan!"Nasi" goreng ini akan cepat menjadi makanan pokok di rumah Anda. Sangat mudah untuk mempersiapkan dan sangat lezat. Ini juga cocok untuk menyerap semua rasa kedelai, kapur, dan wijen. Dapatkan resepnya!

Makan malam

7. Stik ayam panggang Thailand dengan kapur dan ketumbar

Lean protein adalah pilihan tepat untuk menjaga agar gula darah tetap stabil. Jangan berharap ayam hambar sekalipun. Rasa kapur dan ketumbar di piring ini benar-benar bungkus pukulan. Gunakan bumbu segar sebisa mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal dari makan malam ini. Dapatkan resepnya!

8. Skillet tortilla pizza

Anda tidak harus mengorbankan makan malam favorit Anda untuk menurunkan tingkat A1C. Versi pizza yang lebih ringan ini menggunakan tortilla bayam dan banyak sayuran segar agar tetap sehat. Dapatkan resepnya!

Iklan Iklan

9. Terong parmesan

Hidangan satu panci murahan ini adalah sesuatu yang akan disukai seluruh keluarga. Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa mie hilang! Dapatkan resepnya!

Dessert

10. Makam Kelamin Keto

Kami tidak dapat membiarkan daftar ini berjalan tanpa setidaknya satu pilihan makanan penutup untuk Anda, sekarang bisakah kita? Makanan penutup keto-friendly ini berasal dari Diabetic Daily dan menampilkan kelapa segar, kakao, dan madu alami untuk sentuhan rasa manis. Dapatkan resepnya!

Intinya

Menjaga tingkat A1C Anda turun penting untuk pengelolaan diabetes yang tepat. Untuk membantu menurunkan kadar A1C Anda, cobalah satu (atau lebih!) Resep di atas untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dengan cara yang paling lezat.