Glutathione Manfaat untuk Kesehatan dan Tubuh Anda

Ikhtisar

Glutathione adalah antioksidan yang diproduksi dalam sel. Ini terdiri dari tiga asam amino: glutamin, glisin, dan sistein.

Tingkat glutathione dalam tubuh dapat dikurangi dengan sejumlah faktor, termasuk nutrisi buruk, racun lingkungan, dan stres. Kadarnya juga menurun seiring bertambahnya usia.

Selain diproduksi secara alami oleh tubuh, glutathione dapat diberikan secara intravena, topikal, atau sebagai inhalansia. Ini juga tersedia sebagai suplemen oral dalam bentuk kapsul dan cair. Namun, konsumsi glutathione secara oral mungkin tidak seefektif pengiriman intravena untuk beberapa kondisi.

advertisementAdvertisement

Glutathione bermanfaat

Glutathione bermanfaat

1. Mengurangi stres oksidatif

Stres oksidatif terjadi bila ada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk melawannya. Tingkat stres oksidatif yang terlalu tinggi mungkin merupakan pendahulu beberapa penyakit. Ini termasuk diabetes, kanker, dan rheumatoid arthritis. Glutathione membantu mencegah dampak stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat mengurangi penyakit.

Artikel yang dikutip dalam Journal of Cancer Science and Therapy mengindikasikan bahwa defisiensi glutathione menyebabkan peningkatan kadar stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kanker. Ini juga menyatakan bahwa peningkatan kadar glutathione meningkatkan tingkat antioksidan dan ketahanan terhadap stres oksidatif pada sel kanker.

2. Dapat memperbaiki psoriasis

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa protein whey, bila diberikan secara oral, memperbaiki psoriasis dengan atau tanpa pengobatan tambahan. Whey protein sebelumnya telah ditunjukkan untuk meningkatkan kadar glutathione. Peserta studi diberi 20 gram sebagai suplemen oral setiap hari selama tiga bulan. Periset menyatakan bahwa dibutuhkan lebih banyak penelitian.

3. Mengurangi kerusakan sel pada penyakit hati berlemak alkoholik dan nonalkohol

Kematian sel di hati dapat diperburuk oleh defisiensi antioksidan, termasuk glutathione. Hal ini dapat menyebabkan penyakit hati berlemak pada keduanya yang menyalahgunakan alkohol dan mereka yang tidak. Glutathione telah terbukti dapat memperbaiki kadar protein, enzim, dan bilirubin dalam darah individu dengan penyakit hati berlemak kronis dan alkoholik nonalkohol.

Sebuah studi melaporkan bahwa glutathione paling efektif bila diberikan pada orang dengan penyakit hati berlemak secara intravena, dalam dosis tinggi. Peserta dalam penelitian ini juga menunjukkan penurunan malondialdehid, penanda kerusakan sel di hati.

Studi kecil lainnya menemukan bahwa glutathione yang diberikan secara oral memiliki efek positif pada orang dengan penyakit hati berlemak nonalkohol setelah perubahan gaya hidup yang proaktif. Dalam penelitian ini, glutathione diberikan dalam bentuk suplemen dalam dosis 300 miligram per hari selama empat bulan.

4. Meningkatkan resistensi insulin pada orang yang lebih tua

Seiring bertambahnya usia, mereka menghasilkan lebih sedikit glutathione.Periset di Baylor School of Medicine menggunakan kombinasi studi hewan dan manusia untuk mengeksplorasi peran glutathione dalam manajemen berat badan dan resistensi insulin pada individu yang lebih tua. Temuan penelitian menunjukkan bahwa kadar glutathione rendah dikaitkan dengan pembakaran lemak yang lebih sedikit dan tingkat penyimpanan lemak yang lebih tinggi di tubuh.

Subjek yang lebih tua menderita sistein dan glisin ditambahkan ke makanan mereka untuk meningkatkan kadar glutathione, yang melonjak dalam dua minggu, meningkatkan resistensi insulin dan pembakaran lemak.

5. Meningkatkan mobilitas untuk orang-orang dengan penyakit arteri perifer

Penyakit arteri perifer terjadi saat arteri perifer menjadi tersumbat oleh plak. Hal yang paling sering terjadi di kaki. Satu studi melaporkan bahwa glutathione meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kemampuan peserta studi untuk berjalan bebas rasa sakit untuk jarak yang lebih jauh. Peserta yang menerima glutathione daripada plasebo larutan garam diberi infus intravena dua kali sehari selama lima hari, kemudian dianalisis untuk mobilitas.

6. Mengurangi gejala penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson mempengaruhi sistem saraf pusat dan didefinisikan oleh gejala seperti tremor. Saat ini belum ada obatnya. Satu studi yang lebih tua mendokumentasikan efek positif glutathione intravena pada gejala seperti tremor dan kekakuan. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, laporan kasus ini menunjukkan bahwa glutathione dapat membantu mengurangi gejala, meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan penyakit ini.

7. Dapat membantu melawan penyakit autoimun

Peradangan kronis yang disebabkan oleh penyakit autoimun dapat meningkatkan stres oksidatif. Penyakit ini termasuk rheumatoid arthritis, penyakit seliaka, dan lupus. Menurut sebuah penelitian, glutathione membantu mengurangi stres oksidatif dengan merangsang atau mengurangi respons imunologis tubuh. Penyakit autoimun menyerang mitokondria di sel tertentu. Glutathione bekerja untuk melindungi mitokondria sel dengan menghilangkan radikal bebas.

8. Dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada anak-anak dengan autisme Beberapa penelitian, termasuk uji klinis yang dilaporkan dalam Medical Science Monitor, menunjukkan bahwa anak-anak dengan autisme memiliki tingkat kerusakan oksidatif dan tingkat glutathione yang lebih rendah di otak mereka. Hal ini meningkatkan kerentanan terhadap kerusakan neurologis pada anak autis dari zat-zat seperti merkuri.

Uji coba klinis delapan minggu pada anak-anak berusia 3 sampai 13 tahun menggunakan aplikasi glutathione oral atau transdermal. Perubahan gejala autistik tidak dievaluasi sebagai bagian dari penelitian ini, namun anak-anak di kedua kelompok menunjukkan perbaikan kadar sistein, sulfat plasma, dan kadar glutathione seluruh darah.

9. Dapat mengurangi dampak diabetes yang tidak terkontrol

Kadar gula darah jangka panjang dikaitkan dengan jumlah glutathione yang berkurang. Hal ini dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan jaringan. Sebuah studi menemukan bahwa suplementasi makanan dengan sistein dan glisir meningkatkan kadar glutathione. Ini juga menurunkan stres oksidatif dan kerusakan pada orang dengan diabetes yang tidak terkontrol, meski kadar gula tinggi.Peserta studi ditempatkan pada 0,9 milimol per kilogram (mmol / kg) sistein dan 1. 33 mmol / kg glisin setiap hari selama dua minggu.

10. Dapat mengurangi gejala penyakit pernafasan

N-acetylcysteine ​​adalah obat yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti asma dan cystic fibrosis. Sebagai inhalansia, membantu mengencerkan lendir dan membuatnya kurang seperti pasta. Ini juga mengurangi peradangan. N-acetylcysteine ​​adalah produk sampingan dari glutathione.

Glutathione ditemukan pada beberapa makanan, meskipun memasak dan pasteurisasi mengurangi tingkatnya secara signifikan. Konsentrasi yang paling tinggi adalah:

susu mentah atau sangat langka

• susu yang tidak dipasteurisasi dan produk susu yang tidak dipasteurisasi
• buah dan sayuran yang baru dipetik, seperti alpukat, dan asparagus. Glutathione mengandung molekul belerang, yang mungkin menyebabkan makanan tinggi sulfur membantu meningkatkan produksi alami di dalam tubuh. Makanan ini meliputi:
• sayuran, seperti brokoli, kembang kol, kecambah Brussel, dan bok choy

sayuran allium, seperti bawang putih dan bawang merah

telur

kacang

kacang polong

• protein tanpa lemak, seperti ikan, dan ayam
• Makanan dan ramuan lainnya yang membantu meningkatkan tingkat glutathione secara alami meliputi:
• milk thistle
• biji rami
• guso rumput laut
• whey

Glutathione juga terkena dampak negatif oleh insomnia. Cukup istirahat pada rutinitas bisa membantu meningkatkan level. Efek Samping dan Risiko

• Efek samping dan risiko
• Diet kaya makanan yang meningkatkan glutathione tidak menimbulkan risiko. Namun, mengonsumsi suplemen mungkin tidak dianjurkan untuk semua orang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang glutathione untuk menentukan apakah itu tepat untuk Anda. Kemungkinan efek sampingnya meliputi:
• kram perut
• kembung

sesak napas karena penyempitan bronkial

reaksi alergi, seperti ruam

Iklan

Takeaway

Takeaway

• Glutathione adalah Antioksidan kuat yang dibuat di sel tubuh. Kadarnya menurun akibat penuaan, stres, dan paparan toksin. Meningkatkan glutathione dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk pengurangan stres oksidatif.