10 Jaring Perangi untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Sistem kekebalan tubuh Anda terus aktif, mencari tahu sel mana yang menjadi bagian tubuh Anda dan mana yang tidak. Ini berarti sistem kekebalan tubuh membutuhkan dosis vitamin dan mineral yang sehat untuk menjaga energinya naik dan turun.

Gunakan blender Jika Anda tidak memiliki juicer, gunakan blender. Tambahkan 1 cangkir air kelapa atau susu kacang untuk menghidupkan mesin. Anda juga akan mendapatkan keuntungan dari kandungan serat dari smoothie campuran.

Resep berikut dikemas dengan nutrisi penting untuk kesehatan sehari-hari atau untuk melawan flu dan flu. Pelajari nutrisi yang meningkatkan kekebalan setiap jus sehingga Anda dapat memulai pagi hari Anda dengan dorongan menyegarkan ke pertahanan alami tubuh Anda.

advertisementAdvertisement

1. Apel, apel, dan jeruk

Wortel, apel, dan jeruk adalah kombinasi yang unggul untuk membantu tubuh Anda melindungi dirinya sendiri dan melawan infeksi. Klik di sini untuk resep oleh Taste, Love, dan Nourish yang akan membuat Anda bersinar dan pergi di pagi hari. Kecemerlangan apel hijau benar-benar menembus rasa manis wortel dan jeruk.

nutrisi penting

vitamin A, B-6, dan C

• potasium
• asam folat
• 2. Jeruk dan jeruk bali

Sumber Gambar: Lada Hitam

Vitamin C memiliki antioksidan dan sifat lainnya yang melindungi sel Anda dari zat yang merusak tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka yang tertunda, ketidakmampuan untuk melawan infeksi dengan benar, dan mengurangi respons kekebalan tubuh. Untungnya, ledakan jeruk oleh The Black Peppercorn mengandung lebih dari cukup asupan harian vitamin C.

nutrisi penting

vitamin A, B-6, dan C

• asam folat
• seng
• 3. Jus tomat buatan sendiri

Sumber Gambar: Keseimbangan

Cara terbaik untuk memastikan jus tomat Anda segar dan tanpa bahan tambahan adalah membuatnya sendiri. Keseimbangan, sebuah situs tentang kehidupan hemat, memiliki resep indah untuk jus tomat buatan sendiri. Bagian terbaik? Tidak ada juicer atau blender yang dibutuhkan, meski Anda ingin menyaring potongan-potongan itu melalui saringan.

Iklan

Tomat kaya akan folat, yang membantu menurunkan risiko infeksi Anda.

Nutrisi penting

vitamin A dan C

• zat besi
• folat
• 4. Kale, tomat, dan seledri

Gambar Sumber: Robyn Lee via Serious Eats

Kale adalah makanan pokok untuk banyak jus hijau, tapi Kale Mary - Serious Eats 'merawat Mary yang berdarah - benar-benar sejenis. Alih-alih memotong rasa kangkung dengan buah-buahan, resep ini menggunakan jus tomat dan seledri, menambahkan lebih dari cukup vitamin A. Lobak dalam resep ini juga bisa memberi manfaat anti-inflamasi. Blender itu untuk minum yang akan membangkitkan indra Anda.

IklanAdvertisementNotable nutrisi

vitamin A dan C

• magnesium
• kalium
• zat besi
• asam lemak
• 5.Beet, wortel, jahe, dan kunyit

Sumber Gambar: Gourmande in the Kitchen

Sabun penguat ini oleh Gourmande di Dapur memiliki empat sayuran akar yang akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi gejala peradangan. Peradangan sering merupakan respon imun terhadap infeksi. Hal ini dapat menyebabkan gejala flu atau flu seperti pilek, batuk, dan nyeri tubuh. Orang yang menderita rheumatoid arthritis mungkin sangat diuntungkan dengan meminum jus ini, karena kunyit dan jahe memiliki efek anti-inflamasi.

Nutrisi penting

vitamin A, C, dan E

• zat besi
• kalsium
• 6. Strawberry dan mangga

Gambar Sumber: Sober Julie

Muffin mangga stroberi Sober Julie adalah cara sehat untuk memuaskan hasrat Anda untuk makan siang tanpa dasar. Resep ini menggunakan buah beku, yang memiliki nutrisi yang sama dengan yang segar. Anda juga bisa memilih segar jika Anda memilikinya. Vitamin E dari mangga menambahkan manfaat antioksidan ekstra untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Nutrisi penting

vitamin A, C, dan E

• zat besi
• folat
• 7. Semangka

Sumber Gambar: Resep Vegan India

Semangka tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Rasa sakit otot adalah gejala umum flu, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Kandungan air yang berat dari buah ini juga bisa mempermudah jus (dan rasanya kurang dari buang buah). Lihatlah Resep Resep Vegetaria India untuk jus mint semangka. Anda juga bisa memasukkan jus semangka ke jus buah polos lainnya, seperti apel atau jeruk, yang mungkin tidak mengandung vitamin A.

Nutrisi penting

vitamin A dan C

• magnesium
• seng
• 8. Strawberry-kiwi mint

Image Source: Home Chef

Stroberi dan kiwi adalah alternatif sehat lainnya untuk minuman berkhasiat vitamin C. Tapi karena dibutuhkan sekitar empat cangkir stroberi untuk membuat satu cangkir jus, Anda mungkin ingin memadukan buah ini menjadi smoothie dan bukan jus. Kami menyukai resep Home Chef, yang meliputi yogurt Yunani. Yoghurt Yunani adalah sumber magnesium dan probiotik yang baik. Probiotik dapat membantu sel mempertahankan penghalang antimikroba.

Nutrisi penting

vitamin A, C, dan B-6

• magnesium
• seng
• folat
• 9. Biji labu

Foto: Trent Lanz | www. trentlanz. com Image Source: The Blender Girl

Banyak resep jus labu "online termasuk banyak tambahan gula atau membutuhkan jus apel yang dibeli di toko. Inilah sebabnya mengapa kami memutuskan untuk memasukkan resep susu labu ini oleh The Blender Girl. Ini adalah salah satu resep segar dan paling alami yang tersedia secara online. Dan itu bekerja sebagai dasar untuk smoothie buah.

IklanAdvertisement

Manfaat ekstra juga sulit diabaikan. Tidak hanya susu ini akan menguntungkan sistem kekebalan tubuh Anda, namun juga membantu Anda:

kesehatan tulang

• gejala menopause
• kesehatan kencing
• rambut dan kulit
• kesehatan mental
• kesehatan prostat (untuk pria)
• Nutrisi penting

vitamin A, C, dan B-6

• magnesium
• seng
• 10.Bayam, selada, dan kangkung

Sumber Gambar: Hidup Sehat Jeanette

Jus hijau berbasis sayuran adalah pembangkit tenaga nutrisi untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Jeanette dari Jeanette's Healthy Living memiliki resep indah yang bisa membuat siapa saja, termasuk anak-anak, senang bisa minum sayuran hijau mereka. Lemparkan dalam segenggam peterseli untuk pemberian ekstra vitamin B-6. Vitamin ini berperan penting dalam proliferasi sel kekebalan tubuh dan produksi antibodi. Klik disini untuk mendapatkan resepnya.

Nutrisi penting

vitamin A, C, dan B-6

• zat besi
• kalsium
• Jaga agar sistem kekebalan tubuh Anda kuat

Membuat jus, smoothies, dan minuman nutrisi adalah salah satu cara yang lebih enak. tetap sehat. Tapi tidak peduli jus apa yang Anda suka, Anda selalu bisa menambahkan makanan super lainnya seperti biji chia dan kuman gandum untuk lebih banyak manfaat kesehatan. Cara lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat termasuk berlatih kebersihan yang baik, tetap terhidrasi, dan sering berolahraga.

Iklan

Teruslah membaca: 14 makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda »