10 Penyebab utama kenaikan berat badan dan kegemukan (selain ketaatan)

Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia.

Perjalanan dengan berbagai penyakit lainnya, yang dikombinasikan membunuh jutaan orang per tahun.

Penyakit ini termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, stroke, demensia dan berbagai lainnya.

IklanIklan

Obesitas dan Ketekunan

Dalam diskusi tentang penambahan berat badan dan obesitas, banyak orang tampaknya berpikir bahwa itu murni fungsi kemauan.

Menurut pendapat saya, gagasan itu konyol sekali. Saya setuju bahwa apakah kita menambah berat badan (atau tidak) adalah akibat dari perilaku, dalam hal ini perilaku makan. Jika kita makan lebih banyak dari yang kita bakar, berat badan kita bertambah. Jika kita makan lebih sedikit dan berolahraga, maka kita kalah.

Namun … perilaku manusia itu rumit. Hal ini didorong oleh berbagai faktor biologis seperti genetika, hormon dan sirkuit saraf. Perilaku makan, seperti perilaku seksual dan perilaku tidur, didorong oleh proses biologis.

Mengatakan bahwa perilaku hanyalah sebuah fungsi kemauan terlalu sederhana.

Tidak memperhitungkan semua faktor lain yang pada akhirnya menentukan apa yang kita lakukan dan kapan kita melakukannya. Kebanyakan kemauan rakyat runtuh di bawah kekuatan sinyal lain, baik internal maupun eksternal.

Berikut adalah 10 faktor yang saya yakini sebagai penyebab utama kenaikan berat badan, obesitas dan penyakit metabolik, yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan kemauan kerasulan.

1. Genetika

Obesitas memiliki komponen genetik yang kuat. Banyak orang tua yang obesitas lebih cenderung menjadi gemuk daripada orang tua yang tidak bersekolah.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa obesitas benar-benar ditentukan karena gen kita tidak sesuai dengan batu seperti yang mungkin Anda pikirkan … sinyal yang kita kirim gen kita dapat memiliki efek besar pada gen mana yang diekspresikan dan mana yang tidak.

Masyarakat non-industri dengan cepat menjadi gemuk saat mereka mulai makan makanan khas Barat. Gen mereka tidak berubah, lingkungan dan sinyal yang mereka kirim ke gen mereka berubah.

Tampaknya jelas bahwa ada komponen genetik yang mempengaruhi kerentanan kita untuk menambah berat badan. Studi tentang kembar identik menunjukkan hal ini dengan sangat baik (1).

advertisementAdvertisementAdvertisement

2. Direkayasa "Hiperpalatable" Junk Foods

Saat ini, makanan seringkali sedikit lebih banyak daripada bahan olahan yang dicampur dengan banyak bahan kimia.

Produk ini direkayasa untuk menjadi murah, bertahan lama di rak dan rasanya sangat enak sehingga kita tidak bisa mendapatkan cukup.

Dengan membuat makanan "dapat diimbangi," produsen makanan memastikan bahwa kita makan banyak dan memutuskan untuk membeli dan memakannya lagi dan lagi.

Sebagian besar makanan olahan saat ini sama sekali tidak menyerupai makanan. Ini adalah produk yang sangat direkayasa, dengan anggaran besar dikeluarkan untuk membuat makanan terasa enak sehingga kita menjadi "ketagihan."

3. Ketergantungan Pangan

Makanan sampah yang sangat direkayasa ini menyebabkan stimulasi kuat dari pusat penghargaan di otak kita (2, 3).

Anda tahu apa lagi yang terjadi? Obat pelecehan seperti alkohol, kokain, nikotin dan ganja.

Faktanya adalah bahwa makanan cepat saji dapat menyebabkan kecanduan penuh pada individu yang rentan. Orang kehilangan kendali atas perilaku makan mereka, dengan cara yang sama seperti pecandu alkohol kehilangan kendali atas perilaku minum mereka.

Ketergantungan adalah masalah yang kompleks dengan basis biologis yang bisa sangat sulit diatasi. Ketika Anda menjadi kecanduan sesuatu, Anda kehilangan kebebasan memilih dan biokimia di otak Anda mulai memanggil tembakan untuk Anda.

Iklan Iklan

4. Pemasaran Agresif (Terutama Menuju Anak)

Perusahaan makanan sampah adalah pemasar yang sangat agresif.

Taktik mereka terkadang tidak etis dan mereka terus-menerus memasarkan produk yang sangat tidak sehat seolah-olah makanan kesehatan.

Perusahaan makanan membuat klaim yang menyesatkan dan mereka menghabiskan banyak uang untuk mensponsori ilmuwan dan organisasi kesehatan utama untuk mempengaruhi penelitian dan pedoman mereka.

Menurut pendapat saya, perusahaan junk food bahkan lebih buruk daripada perusahaan rokok, karena mereka menargetkan pemasaran mereka secara khusus terhadap anak-anak.

Anak-anak menjadi gemuk, diabetes dan kecanduan makanan cepat saji sebelum mereka cukup tua untuk membuat keputusan sadar tentang hal-hal ini.

Iklan

5. Insulin

Insulin adalah hormon yang sangat penting yang mengatur penyimpanan energi, antara lain.

Salah satu fungsi insulin adalah memberi tahu sel-sel lemak untuk menyimpan lemak dan berpegangan pada lemak yang telah mereka bawa.

Diet Barat menyebabkan resistensi insulin pada banyak individu (4). Hal ini meningkatkan kadar insulin di seluruh tubuh, membuat energi selektif tersimpan dalam sel lemak dan bukannya tersedia untuk digunakan.

Cara terbaik untuk menurunkan insulin adalah mengurangi karbohidrat, yang biasanya menyebabkan pengurangan kalori secara otomatis dan penurunan berat badan tanpa susah payah. Tidak diperlukan penghitungan kalori atau porsi kontrol (5, 6).

Iklan Iklan

6. Obat Tertentu

Ada banyak obat farmasi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan sebagai efek samping.

Contohnya termasuk obat diabetes, antidepresan, antipsikotik, dan lain-lain.

Obat ini tidak menyebabkan "kekurangan tenaga kerja" - mereka mengubah fungsi tubuh dan otak, membuatnya secara selektif menyimpan lemak dan bukannya membakarnya.

7. Leptin

Hormon lain yang sangat penting dalam obesitas adalah Leptin.

Hormon ini diproduksi oleh sel-sel lemak dan seharusnya mengirimkan sinyal ke hipotalamus (bagian otak kita yang mengendalikan asupan makanan) sehingga kita kenyang dan perlu berhenti makan.

Orang gemuk memiliki banyak lemak dan banyak leptin.Masalahnya adalah bahwa leptin tidak bekerja sebagaimana mestinya, karena entah mengapa otak menjadi resisten terhadapnya (7).

Ini disebut resistensi leptin dan diyakini menjadi faktor utama dalam patogenesis obesitas.

IklanAdvertisementAdvertisement

8. Ketersediaan Makanan

Salah satu faktor yang telah mempengaruhi secara dramatis lingkar pinggang kolektif di dunia adalah peningkatan ketersediaan makanan secara masif.

Makanan (terutama

sampah makanan) ada dimana-mana sekarang. Bahkan pom bensin menjual makanan dan pedagang menumpuk produk yang menggoda seperti permen di area yang memaksimalkan peluang pembelian impulsif. Masalah lain yang terkait dengan ketersediaan adalah bahwa makanan cepat saji seringkali lebih murah daripada makanan nyata, terutama di Amerika. Beberapa orang, terutama di lingkungan yang lebih miskin, bahkan tidak memiliki pilihan untuk membeli makanan nyata. Toko serba ada di daerah ini hanya menjual soda, permen dan olahan, makanan sampah kemasan.

Bagaimana mungkin pilihanmu

benar-benar tidak memiliki pilihan

? 9. Gula Menurut pendapat saya, gula adalah satu-satunya bagian terburuk dari makanan modern.

Alasannya adalah bila dikonsumsi berlebihan, gula mengubah hormon dan biokimia tubuh, berkontribusi pada penambahan berat badan.

Gula yang ditambahkan setengah glukosa, setengah fruktosa. Kita mendapatkan glukosa dari semua jenis makanan, termasuk pati, tapi kita mendapatkan sebagian besar fruktosa kita dari gula tambahan.

Kelebihan konsumsi fruktosa menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan kadar insulin (9, 10). Hal ini dapat menyebabkan resistensi leptin, setidaknya pada tikus (11). Ini juga tidak menyebabkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa (12, 13).

Semua ini berkontribusi terhadap penyimpanan energi dan akhirnya, obesitas.

10. Informasi yang salah

Orang-orang di seluruh dunia salah mengetahui tentang kesehatan dan gizi.

Saya pikir alasan utama untuk ini adalah bahwa perusahaan makanan mensponsori ilmuwan dan organisasi kesehatan utama di seluruh dunia. Misalnya, Academy of Nutrition and Dietetics (organisasi profesi gizi terbesar di dunia) sangat banyak disponsori oleh Coca Cola, Kellogg's dan Pepsico.

American Diabetes Association disponsori oleh perusahaan obat-obatan jutaan dolar per tahun, perusahaan yang secara langsung memperoleh keuntungan dari saran rendah lemak yang gagal.

Bahkan pedoman resmi yang dipromosikan oleh pemerintah tampaknya dirancang untuk melindungi kepentingan korporasi daripada mempromosikan kesehatan individu.

Bagaimana mungkin orang membuat pilihan yang tepat jika mereka terus-menerus dibohongi oleh pemerintah, organisasi kesehatan dan profesional yang seharusnya tahu apa yang harus dilakukan?

Iklan

Ambillah Pesan Rumah

Saya TIDAK menyarankan agar orang-orang menggunakan artikel ini sebagai alasan untuk menyerah dan memutuskan bahwa takdir mereka berada di luar kendali mereka sendiri. Tidak semuanya.

Jika tidak ada kondisi medis yang menghalangi, maka berada dalam kekuatan individu untuk mengendalikan berat badan mereka sendiri.Hal itu bisa dilakukan.

Sering membutuhkan kerja keras dan perubahan gaya hidup drastis, namun banyak orang berhasil dalam jangka panjang meskipun memiliki peluang untuk melawan mereka.

Inti dari artikel ini adalah untuk membuka pikiran orang terhadap fakta bahwa sesuatu selain "tanggung jawab individu" mungkin menyebabkan epidemi obesitas.

Faktanya adalah bahwa cara makanan dan masyarakat kita telah direkayasa adalah semua faktor penting yang harus diperbaiki jika kita ingin membalikkan masalah ini dalam skala global.

Gagasan bahwa itu semua disebabkan oleh kurangnya tekad adalah apa yang diinginkan oleh perusahaan makanan agar mereka percaya, sehingga mereka dapat melanjutkan pemasaran tidak etis mereka dengan damai.