Anak-anak dengan autisme: 5 latihan penting

Untuk anak-anak penderita autisme, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas yang hebat selama lebih dari 20 menit dapat membantu mengurangi perilaku stereotip, hiperaktif, dan agresi. Olahraga tidak hanya membantu anak autis untuk lebih baik terlibat dalam lingkungan, tapi juga membantu meningkatkan penurunan berat badan dan mengarah pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik.

Latihan tubuh lengkap paling baik dilakukan anak autis untuk meningkatkan koordinasi, kekuatan, daya tahan tubuh, dan kesadaran tubuh. Berikut adalah lima latihan untuk dicoba.

Saat mengajari anak autis melakukan latihan baru, penting untuk melakukannya di lingkungan yang tenang dan suportif. Gunakan penguatan positif seperti "Anda melakukan pekerjaan yang hebat! "Juga gunakan isyarat verbal atau hands-on untuk membantu membimbing mereka melalui gerakan dan mengurangi kemungkinan mereka merasa frustrasi dan kesal.

1. Bear crawls

Bear crawls membantu mengembangkan kesadaran tubuh, memperbaiki koordinasi dan perencanaan motor, dan membangun kekuatan di bagasi dan tubuh bagian atas.

Iklan

Mulailah dengan berlutut di keempat kakinya, dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.

1. Perluas kaki sampai sedikit membungkuk. Sebarkan lebar jari Anda agar memiliki kontak optimal dengan lantai.
2. Berjalan menggunakan kaki dan tangan Anda di lantai sekitar 10-20 kaki.
3. Pertahankan posisi ini dan berjalan mundur dengan cara yang sama.
4. Coba aktifkan kecepatan dan arah untuk hasil optimal.
5. Jika gerakan ini terlalu keras, panduan tangan di pinggul dari instruktur dapat membantu.

2. Bola obat membanting

Melontarkan benda tertimbang seperti bola obat dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan inti dan membantu meningkatkan koordinasi. Ini mungkin juga memiliki manfaat terapeutik dan dapat merangsang pusat otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek.

Mulailah dalam posisi berdiri, memegangi bola obat di kedua tangannya.

1. Angkat bola ke atas dengan lengan lurus.
2. Slam bola ke tanah dengan kekuatan sebanyak mungkin.
3. Tekuk di lutut untuk mengambil bola dan ulangi gerakan 20 kali.
4. Anda dapat melakukan latihan ini lebih keras dengan melempar bola ke sasaran atau menambah berat bola.
5. 3. Star jumps

Jumping tasks adalah latihan tubuh lengkap yang membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular, menguatkan kaki dan inti, dan meningkatkan kesadaran tubuh. Lompatan bintang dapat dilakukan di mana saja dan dapat dilakukan satu per satu atau dalam beberapa pengulangan.

AdvertisementAdvertisement

Mulailah dengan posisi jongkok dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan lengan terselip di dada.

1. Dengan cepat melompat dari jongkok, membentangkan lengan dan kaki ke X.
2. Saat mendarat, kembali ke posisi awal dengan lengan dan kaki terselip di dalamnya.Ulangi sampai 20 pengulangan atau sampai lelah.
3. 4. Lingkaran lengan

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Research in Autism Spectrum Disorders, para penulis menemukan bahwa gerakan yang serupa dengan yang ditunjukkan oleh orang-orang dengan autisme dapat membantu memberikan umpan balik yang diperlukan kepada tubuh. Hal ini dapat mengurangi perilaku berulang seperti mengepakkan lengan atau bertepuk tangan. Lingkaran lengan adalah latihan tubuh bagian atas yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di bahu dan punggung dan dapat dilakukan di mana saja tanpa peralatan.

Berdirilah dengan kaki selebar bahu, lengan di sisimu.

1. Perluas lengan lurus ke samping pada ketinggian bahu.
2. Mulailah membuat lingkaran kecil dengan kedua tangan, jagalah agar kedua lengan lurus.
3. Secara bertahap membuat lingkaran lebih besar dan lebih besar, menciptakan gerakan dari bahu.
4. Ulangi 20 kali, lalu ulangi ke arah lain.
5. 5. Latihan cermin

Autisme biasanya ditandai dengan kesulitan berinteraksi dengan orang lain atau lingkungan. Latihan cermin mendorong anak untuk meniru apa yang sedang dilakukan orang lain, yang dapat meningkatkan koordinasi, kesadaran tubuh, dan keterampilan sosial.

Berdiri menghadapi pasangan, tangan di sisimu.

1. Minta pasangan Anda mulai membuat gerakan lambat dengan lengan mereka. Coba mulai dengan lingkaran dan maju ke pola yang lebih kompleks.
2. Bila sudah siap, tiru gerakan pasangan Anda seolah-olah Anda melihat diri Anda di cermin. Misalnya, jika mereka mengangkat lengan kanannya, Anda mengangkat lengan kiri.
3. Cobalah menyentuh tangan dengan ringan untuk umpan balik tambahan
4. Lanjutkan aktivitas ini selama 1-2 menit. Cobalah memasukkan bagian tubuh lainnya seperti kepala, batang, dan kaki. Ulangi 3-5 kali.
5. Tip mengatasi

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga dengan anak autis.

• Mulai lamban dan pantau tanda-tanda kelelahan seperti sesak napas, kram otot, atau pusing.
• Pastikan anak terhidrasi dengan baik dan beristirahat sebelum berolahraga.
• Sebaiknya mulailah dengan intensitas rendah dan perlahan naikkan latihan Anda ke sesi yang lebih keras dan lebih kuat.
• Intinya

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi anak autis. Sebuah studi dari Developmental Medicine dan Child Neurology menyatakan bahwa 79 persen anak autis memiliki gangguan gerak, yang dapat diperburuk dengan gaya hidup yang tidak aktif. Aktivitas fisik mungkin tidak hanya menurunkan perilaku negatif namun dapat meningkatkan mood, meningkatkan keterampilan mengatasi, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Natasha

adalah pemilik Fit Mama Santa Barbara dan adalah ahli terapi dan pelaksana okupasi yang terdaftar dan terdaftar. Dia telah bekerja dengan klien dari segala usia dan tingkat kebugaran selama 10 tahun terakhir dalam berbagai setting. Dia adalah seorang blogger setia dan penulis lepas dan suka menghabiskan waktu di pantai, berolahraga, membawa anjingnya naik, dan bermain dengan keluarganya.