5 Makanan Rencana untuk Diet yang Didukung oleh Ilmu Pengetahuan

Ada banyak makanan yang bisa bekerja.

Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai dan dapat bertahan dalam jangka panjang.

Berikut adalah rencana makan untuk 5 makanan sehat yang terbukti secara ilmiah efektif.

Semuanya berisi informasi rinci tentang makanan yang harus dimakan, makanan yang harus dihindari, bersama dengan menu contoh, daftar belanja dan bahkan video yang menjelaskan beberapa konsep utama.

advertisementAdvertisement

1. Diet Rendah-Karbohidrat, Makanan Bergizi Real

Diet rendah-karbohidrat, diet berbasis makanan sangat cocok untuk orang-orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit. [Baca selengkapnya …]

Ini adalah diet yang fleksibel dan Anda dapat menyesuaikan asupan karbohidrat Anda tergantung pada tujuan Anda.

Makanan ini tinggi sayuran, daging, ikan, telur, buah, kacang dan lemak, tapi rendah pati, gula dan makanan olahan.

Lihat rencana makanan lengkap di sini.

Berikut adalah beberapa artikel tentang diet:

Berapa Banyak Karbohidrat yang Harus Anda Makan Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
44 Makanan Rendah Karbohidrat Sehat yang Rasakan Luar Biasa
101 Resep Low-Carb Sehat yang Mencicipi Luar Biasa
7 Makanan Rendah Karbohidrat Sehat di Bawah 10 Menit
Panduan untuk Makan Rendah-Karbohidrat Sehat dengan Diabetes
23 Studi tentang Diet Rendah Karbohidrat dan Rendah Lemak - Waktunya Mengundurkan Diri |

2. Diet Mediterania

Diet mediterranean adalah diet yang sangat baik yang telah dipelajari dengan baik. Hal ini sangat efektif untuk pencegahan penyakit jantung. [Baca selengkapnya …]

Ini melibatkan makan jenis makanan yang biasa dimakan di sekitar laut Mediterania pada abad ke-20.

Ini mencakup banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, biji-bijian, kacang polong, buah beri, produk susu dan minyak zaitun extra virgin.

Check out the full meal plan disini.

Artikel lainnya tentang diet Mediterania:

5 Studi tentang Diet Mediterania - Apakah Benar-benar Bermanfaat?
Mengapa Extra Virgin Olive Oil adalah Lemak Paling Sehat di Bumi

advertisementAdvertisement

3. Paleo Diet

Diet paleo adalah diet yang sangat populer yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum. Saat ini "diet" paling populer di dunia. [Baca selengkapnya …]

Diet ini melibatkan makan makanan yang tidak diproses yang menyerupai makanan yang tersedia bagi nenek moyang paleolitik kita.

Check out the full meal plan disini.

Berikut adalah beberapa artikel tentang diet paleo:

7 Makanan Paleo Sehat dalam 10 Menit atau Kurang
5 Studi tentang Diet Paleo - Benarkah Bekerja?
7 Hal Yang Vegan dan Paleo Dieters Setuju pada

4. Diet Vegan

Pola makan vegan telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir.Ini telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, kesehatan jantung membaik dan kontrol gula darah yang lebih baik. [Baca selengkapnya …]

Diet berbasis makanan eksklusif dan menghilangkan semua produk hewani.

Check out the full meal plan disini.

Berikut adalah artikel tentang diet vegan:

11 Makanan Vegan Sehat Makan
37 Hal yang Harus Dihindari sebagai Vegan
7 Suplemen yang Anda Butuhkan untuk Diet Vegan
17 Sumber Protein Terbaik Untuk Vegan dan Vegetarian
16 Studi tentang Pola Makan Vegan - Apakah Mereka Benar-benar Bekerja?

advertisementAdvertisement

5. Diet Bebas Gluten

Diet bebas gluten sangat penting bagi orang-orang yang tidak toleran terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum dan beberapa biji-bijian lainnya. [Baca lebih lanjut …]

Cara terbaik untuk makan makanan bebas gluten, adalah dengan mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten. Makanan jajan bebas gluten masih junk food.

Check out the full meal plan disini.

Artikel lainnya yang berkaitan dengan diet bebas gluten: