5 Ahli ekspektoran alami untuk membunuh batuk Anda

Apakah ekspektoran itu? Batuk bisa mempengaruhi pekerjaan dan tidur Anda, dan juga bisa mengganggu orang lain di sekitar Anda.

Ekspektoran adalah sesuatu yang membantu melonggarkan lendir sehingga Anda bisa batuk. Hal ini dilakukan dengan meningkatkan kandungan air dari lendir, menipiskannya, dan membuat batuk Anda lebih produktif.

Ekspektoran tidak akan mengobati infeksi yang menyebabkan gejala Anda, tapi ini akan membantu Anda tidur nyenyak dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik sementara sistem kekebalan tubuh Anda melakukan tugasnya.

IklanAdvertisement

Moisture

1. Kelembaban

Cara sederhana dan alami untuk melonggarkan kemacetan dada adalah mandi panas dan beruap. Udara hangat dan lembab bisa membantu meringankan batuk yang membandel dengan melonggarkan lendir di jalan nafas. Anda juga bisa mencoba menggunakan humidifier untuk menambahkan kelembaban ke udara yang Anda hirup.

Hidrasi

2. Hidrasi

Menjaga tubuh terhidrasi akan membantu fungsinya sebaik mungkin. Tingkatkan asupan cairan Anda saat Anda batuk atau pilek. Minum air putih atau teh herbal adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak cairan.

Cobalah untuk menghindari minum kafein dan alkohol saat Anda batuk. Sebagai gantinya, pilih air atau jus. Penggunaan kafein sedang tidak menjadi masalah saat Anda sehat, selama Anda cukup minum air putih.

IklanAdvertisementAdvertisement

Madu

3. Madu

Madu itu lezat, alami, dan menenangkan. Bahkan mungkin melonggarkan senapan di dada Anda.

Namun, beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji keefektifan produk lebah manis ini dalam mengobati batuk. Satu studi pada anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan bagian atas menemukan bahwa madu mengurangi batuk dan memperbaiki tidur anak-anak. Namun, penelitian tersebut mengumpulkan data dari kuesioner yang diambil oleh orang tua, yang terkadang bias atau tidak akurat.

Cobalah mencampur satu sendok teh madu dengan secangkir susu hangat atau teh atau kurangi satu sendok teh sebelum tidur. Madu sebaiknya tidak diberikan kepada anak-anak di bawah usia 1 tahun karena risiko botulisme.

Peppermint

4. Peppermint

Peppermint (

Mentha piperita

) sering digunakan sebagai penyedap untuk permen karet, pasta gigi, dan teh, tapi mungkin juga hanya apa yang Anda cari untuk mengobati batuk Anda. Peppermint mengandung senyawa yang dikenal sebagai mentol. Menthol bisa membantu lendir tipis dan melonggarkan dahak. Teh peppermint banyak tersedia di toko dan dianggap aman. Anda juga bisa menambahkan beberapa daun peppermint segar ke air panas untuk membuat teh sendiri. Ini tidak memiliki efek samping dan tidak menimbulkan bahaya kecuali jika Anda alergi.Reaksi alergi terhadap mint tidak jarang terjadi, menurut sebuah penelitian. Murni mentol dianggap beracun dan tidak boleh dicerna. Menthol atau minyak peppermint yang dioleskan ke kulit bisa menyebabkan ruam pada beberapa orang. Jika Anda memutuskan untuk mengoleskan minyak yang diencerkan ke kulit Anda, uji area kecil terlebih dahulu dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk melihat apakah ada reaksi.

IklanAdvertisement

Ivy Leaf

5. Daun Ivy

Daun tanaman pucat evergreen ivy (

Hedera helix)

telah terbukti sebagai ekspektoran efektif. Dokter percaya bahwa saponin yang ada di daun ivy membantu membuat lendir kurang tebal sehingga Anda bisa batuk. Teh daun Ivy bisa ditemukan di toko kelontong. Satu studi kecil menemukan bahwa kombinasi ramuan yang terdiri dari ekstrak daun ivy kering, thyme, adas manis, dan akar marshmallow memperbaiki gejala batuk. Namun, penelitian ini tidak memasukkan plasebo dan tidak memecah kombinasi ke dalam komponen masing-masing. Beberapa penelitian lain telah menunjukkan bahwa daun ivy efektif dalam mengobati batuk. Penelitian terbaru telah membantu memahami mekanisme tindakan.

Iklan

Bottom Line

Inti

Batuk yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti flu biasa adalah salah satu keluhan terbesar yang dilihat oleh dokter, terutama dokter anak-anak. Tujuan ekspektoran adalah untuk melonggarkan lendir di dada Anda dan membantu membuat batuk basah Anda lebih produktif. Efek ini membantu Anda merasa lebih baik saat tubuh Anda melawan infeksi.

Beberapa studi terkontrol plasebo telah dilakukan untuk membuktikan keefektifan perawatan alami. Jika batuk Anda bertahan lebih dari dua minggu, temui dokter Anda. Mereka bisa menyingkirkan infeksi yang lebih serius.