6 Makanan yang Memuaskan Carb Friendly
Daftar Isi:
- Mentega dulu adalah makanan pokok.
- Merupakan kesalahan untuk mengasumsikan bahwa diet rendah karbohidrat adalah tentang daging dan lemak.
- Cokelat gelap adalah makanan super.
- Mereka pada dasarnya hanyalah daging babi goreng.
- Alpukat tampaknya bermanfaat bagi metabolisme dan kesehatan jantung juga … yang sangat masuk akal mengingat kerusakan nutrisi.
- Bacon telah dinodai karena dua alasan … karena tingginya lemak jenuh, dan juga sebagai daging olahan.
Cara makan rendah karbohidrat sangat mengagumkan.
Salah satu hal terbaik tentang hal itu, adalah bahwa orang biasanya tidak perlu menghitung kalori.
Selama karbohidrat tetap rendah, nafsu makan cenderung turun.
Hal ini menyebabkan orang secara otomatis membatasi kalori, tanpa harus secara sadar mengatur asupan makanan mereka.
Metode sederhana ini terbukti menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan … sekitar 2-3 kali lipat kalori yang dibatasi diet rendah lemak (1, 2, 3).
Menariknya, ada banyak makanan ramah karbohidrat rendah yang sangat memuaskan yang kebanyakan orang hanya akan mempertimbangkan pemanjaan sesekali.
Makanan ini bisa dimakan secara teratur dengan diet rendah karbohidrat, sampai kenyang, sambil tetap menuai semua manfaat metabolik. Beberapa makanan ini bahkan sangat sehat, setidaknya dalam konteks diet rendah karbohidrat (walaupun menambahkannya di atas makanan tinggi karbohidrat bisa menjadi masalah).
Iklan Iklan
1. Mentega (dan Produk Susu Lemak Tinggi Lainnya)Mentega dulu adalah makanan pokok.
Kemudian setan menjadi tinggi karena lemak jenuh dan orang-orang mulai makan margarin.
Nah … mentega telah membuat comeback sebagai makanan kesehatan, terutama di kalangan low-carbers.
Ingatlah bahwa mentega harus dimakan
dengan makan, bukan sebagai makanannya … Saya tidak berpikir untuk mengganti sarapan dengan seikat mentega di kopi Anda adalah makanan yang baik ide. Kerusakan kalori:
99% lemak, protein 1% (6).
Makanan olahan susu tinggi lainnya seperti keju (lemak dan protein) dan krim berat (kebanyakan lemak) juga sempurna pada diet rendah karbohidrat.2. Kacang-kacangan dan Nut Butters
Merupakan kesalahan untuk mengasumsikan bahwa diet rendah karbohidrat adalah tentang daging dan lemak.
Selain semua sayuran, ada banyak makanan nabati lainnya yang bisa dimakan pada makanan ini.
Salah satu contoh bagusnya adalah kacang-kacangan … termasuk kacang almond, kacang macadamia, kenari dan berbagai lainnya.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan kacang berisiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2 (7, 8, 9, 10).
Nut mentega juga bisa dimakan, asalkan hanya dibuat dengan kacang dan garam dan tidak sarat dengan minyak yang tidak sehat.
