6 Hacks kehidupan untuk menikmati tahun-tahun emas Anda ketika Anda memiliki osteoporosis

Anda telah menjalani kehidupan aktif penuh - dan memiliki osteoporosis pascamenopause seharusnya tidak menghentikan Anda dalam perjalanan Anda. Dengan beberapa penyesuaian, Anda dapat terus menjalani kehidupan yang Anda nikmati saat mengingat kondisi Anda juga.

Simak enam tip dan trik berikut ini, dan ketahuilah bahwa mendapatkan bantuan dan dukungan benar-benar hanya selangkah lagi.

Iklan Iklan

1. Mendaftar untuk layanan pengiriman rumah

Di dunia "on demand" saat ini, mendapatkan barang sehari-hari praktis yang Anda butuhkan lebih mudah dari sebelumnya. Peritel besar dan toko kelontong dapat mengantarkan barang ke Anda pada hari yang sama - seringkali secara gratis.

Layanan pemesanan dan pengiriman ini tidak hanya mudah, tapi juga efisien bagi mereka yang mungkin dibatasi oleh mobilitas mereka karena osteoporosis. (Dan siapa yang tidak suka menghilangkan kerepotan dari menjalankan tugas yang tak terhitung jumlahnya!)

Beberapa pengecer bahkan memiliki opsi "berlangganan dan simpan" sehingga Anda dapat mengirimkan barang yang sama kepada Anda secara reguler. Ini sangat bagus untuk perlengkapan mandi dan barang-barang rumah tangga, seperti sampo, body wash, deterjen, dan kertas toilet.

Iklan

2. Memasang pegangan tangan di lorong dan kamar mandi

Salah satu masalah terbesar bagi seseorang dengan osteoporosis pascamenopause adalah jatuh. Bahkan perjalanan ringan pun bisa menyebabkan patah tulang, keseleo, atau patah tulang. Pastikan rumah Anda aman dengan memasang pegangan tangan yang aman dan lengkap di area lalu lintas tertinggi. Ini mungkin termasuk pintu masuk atau kamar kecil tempat Anda meletakkan dan melepas sepatumu, atau tangga yang hanya memiliki rel di satu sisi. Tindakan pencegahan keamanan ini juga bisa memberikan ketenangan pikiran kepada keluarga besar Anda, yang mungkin tidak tinggal di dekat rumah.

Kamar mandi adalah ruang lain yang ingin Anda hadapi. Lantai basah, bersama dengan tikar lembut dan lembab, berisiko bagi penderita osteoporosis. Ambil bar adalah pilihan untuk mandi, sementara pegangan tangan yang diletakkan di dinding yang mengelilingi toilet Anda mungkin berguna.

Iklan Iklan

3. Biarkan seseorang membersihkan rumah Anda untuk Anda

Anda mungkin telah melakukan pembersihan yang adil. Tapi terkadang, yang terbaik adalah membiarkan para profesional menangani pekerjaan kotor itu untuk Anda.

Keluar dan memindahkan penyedot debu yang berat dan canggung sulit - dan membuat frustrasi - kepada siapa saja. Tapi ini bisa berbahaya bagi orang-orang dengan osteoporosis pascamenopause. Pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk mendapatkan di tangan dan lutut Anda, seperti menggosok lantai, mensterilkan shower Anda, atau papan lantai debu, harus dihindari dengan segala cara. Jaga kaki Anda tetap di tanah: Jangan mencoba naik tunggang atau tangga, atau lebih buruk lagi, berdiri di atas kursi.

Setelah menemukan perusahaan pembersih profesional atau individu yang Anda rasa nyaman, lihat apakah mereka menawarkan diskon untuk layanan bundling atau untuk pendaftaran pembersihan rutin.Menyimpan waktu dan uang selalu bermanfaat.

4. Gunakan bangku atau bangku yang stabil saat memasak

Jika Anda menganggap memasak sebagai salah satu kegiatan favorit Anda, penting untuk menyiapkan dapur agar sukses. Belilah bangku kayu datar atau bangku yang khusus untuk memasak. Tambahkan bantalan pegangan nonslip di bawah kaki, terutama jika dapur Anda memiliki lantai kayu atau ubin.

Pastikan bangku adalah tempat yang nyaman untuk diduduki dan bekerja untuk ketinggian meja dapur Anda. Jangan menaruh bantal hias di bangku cadangan, karena ini hanya akan membuat Anda cenderung tergelincir dan jatuh.

IklanAdvertisement

Sebagai bonus tambahan, memiliki bangku di dapur Anda adalah kesempatan lain bagi Anda untuk memasak bersama orang yang Anda cintai. Nenek apa yang tidak suka berbagi resep mac dan keju berharga mereka dengan cucu-cucu mereka, bukan?

5. Mengatur gym Anda sendiri di ruang keluarga Anda

Seberapa sering Anda pergi sepanjang pagi membaca koran dan tidak meninggalkan meja dapur atau sofa Anda? Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa gaya hidup yang tidak sadar aman, itu belum tentu merupakan pilihan paling sehat. Bangkit untuk bergerak atau meregang merupakan bagian penting dalam membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.

Anda tidak perlu meninggalkan rumah Anda untuk berolahraga. Resistance band dan small weights mudah digunakan dan cara yang bagus bagi Anda untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Matras yoga merupakan investasi besar lainnya, dan bisa membuat latihan lebih menyenangkan. Yang terbaik, barang-barang ini bisa disimpan jauh di ruang tamu Anda, menjadikan "gym" Anda tujuan yang sangat mudah dijangkau.

Iklan

Jika Anda tidak yakin untuk membeli peralatan olahraga, mintalah seorang teman untuk pergi ke toko bersama Anda. Anda juga dapat meminta terapis fisik atau dokter Anda untuk rekomendasi tentang merek peralatan yang mereka rekomendasikan.

6. Tumbuh beberapa lavender

Ada lebih banyak untuk lavender daripada hanya bunga ungu yang cantik! Tanaman ini dan minyaknya telah digunakan untuk tujuan pengobatan selama ratusan tahun. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghirup aroma segar dapat membantu meningkatkan mood Anda dan menghasilkan rasa mudah dan rileks. Karena itu, lavender adalah obat tidur yang terkenal.

AdvertisementAdvertisement

Lavender juga memiliki beberapa sifat anti-inflamasi, yang bisa sangat baik bagi mereka yang memiliki osteoporosis pascamenopause. Belilah tanaman lavender kecil di pusat kebun setempat, atau beli beberapa lavender kering dan tampilkan dalam wadah atau botol yang menarik.

Minyak esensial Lavender juga bisa menghasilkan efek menenangkan, terutama setelah merendam dalam bak mandi hangat.