6 Manfaat Kesehatan Berbasis Ilmu Pengetahuan Moringa oleifera

Moringa oleifera adalah tanaman yang telah dipuji karena manfaat kesehatannya selama ribuan tahun.

Sangat kaya akan antioksidan sehat dan senyawa tanaman bioaktif.

Sejauh ini, para ilmuwan hanya menyelidiki sebagian kecil dari banyak manfaat kesehatan yang terkenal.

Berikut adalah 6 manfaat kesehatan Moringa oleifera yang didukung oleh penelitian ilmiah.

advertisementAdvertisement

1. Moringa oleifera Sangat Bergizi

Moringa oleifera adalah pohon yang cukup besar yang berasal dari India Utara.

Itu melalui berbagai nama, seperti pohon paha, pohon lobak kuda, atau pohon minyak ben.

Hampir semua bagian pohon Moringa bisa dimakan atau digunakan sebagai ramuan obat herbal tradisional.

Daun dan buah polong biasanya dimakan di beberapa bagian India dan Afrika (1).

Ini adalah foto daun, bubuk dan kapsul Moringa oleifera:

Daun adalah sumber yang sangat baik dari banyak vitamin dan mineral. Satu cangkir daun segar dan cincang (21 gram) berisi hal berikut (2):

2 gram Vitamin B6:

19% RDA Vitamin C:

12% RDA Besi:

Protein: 2 gram

Vitamin B6: 11% RDA

Riboflavin (B2): 11% dari RDA

Vitamin A (dari beta-karoten): 9% dari RDA

Magnesium: > 8% dari RDA

Di negara-negara Barat, daun kering dijual sebagai suplemen diet, baik dalam bentuk bubuk atau kapsul.

Dibandingkan dengan daunnya, polong umumnya lebih rendah pada vitamin dan mineral. Namun, mereka sangat kaya akan vitamin C. Satu cangkir polong segar dan utuh (100 gram) mengandung 157% kebutuhan harian Anda untuk vitamin C. Makanan orang-orang di negara berkembang terkadang kekurangan vitamin, mineral dan protein. Di negara-negara ini, Moringa oleifera

bisa menjadi sumber penting banyak nutrisi penting.

Namun, ada satu kelemahan. Daun kelopak juga mengandung antinutrien tingkat tinggi, yang bisa mengurangi penyerapan mineral dan protein (3, 4). Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa jika Anda mengkonsumsi Moringa oleifera

sebagai suplemen, meminumnya dalam kapsul tidak akan memasok nutrisi dalam jumlah besar.

Jumlahnya dapat diabaikan dibandingkan dengan apa yang sudah Anda dapatkan jika Anda mengonsumsi makanan berbasis makanan seimbang dan nyata. Intinya:

Daun kelor kaya akan banyak nutrisi penting, termasuk protein, vitamin B6, vitamin C, riboflavin dan zat besi.

2. Moringa oleifera Kaya akan Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang melawan radikal bebas di tubuh kita.

Tingginya radikal bebas menyebabkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2 (5, 6). Beberapa senyawa tanaman antioksidan telah ditemukan di daun Moringa oleifera

(7, 8, 9).

• Selain vitamin C dan beta-karoten, ini termasuk (10, 11): Quercetin:
• Antioksidan kuat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah (12, 13). Asam klorogenik:

Juga ditemukan dalam jumlah tinggi dalam kopi, asam chlorogenic dapat membantu kadar gula darah moderat setelah makan (14, 15). Sebenarnya, satu penelitian pada wanita menemukan bahwa mengkonsumsi tujuh gram (1. 5 sendok teh) bubuk daun moringa setiap hari selama tiga bulan secara signifikan meningkatkan tingkat antioksidan darah (16).

Ekstrak daun kelor juga bisa digunakan sebagai bahan pengawet makanan. Ini meningkatkan umur simpan daging dengan mengurangi oksidasi (17).

Intinya: Moringa oleifera kaya akan berbagai antioksidan, termasuk quercetin dan asam cholorogenic. Bubuk daun kelor bisa meningkatkan kadar antioksidan darah.

IklanIklan Iklan

3. Moringa Dapat Menurunkan kadar gula darah

Gula darah tinggi bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Sebenarnya, itu adalah karakteristik utama diabetes.

Seiring waktu, gula darah tinggi meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung. Untuk alasan ini, penting untuk menjaga gula darah tetap sehat.

Menariknya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa <909> Moringa oleifera dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, sebagian besar bukti didasarkan pada penelitian hewan. Studi manusia sedikit, dan umumnya berkualitas rendah (18, 19, 20).

Dalam sebuah penelitian, 30 wanita mengambil tujuh gram bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan. Hal ini mengurangi kadar gula darah puasa hingga 13. 5% (16).

Selain itu, sebuah penelitian kecil pada enam pasien diabetes menemukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke makanan mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21% (21). Efek ini disebabkan oleh senyawa tanaman yang ditemukan di daun kelor, seperti isothiocyanates (22).

Intinya:

Daun kelor dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, namun diperlukan lebih banyak penelitian sebelum ada rekomendasi padat yang dapat dibuat.

4. Moringa oleifera Dapat Mengurangi Peradangan Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera.

Ini penting sebagai mekanisme perlindungan, namun mungkin menjadi masalah kesehatan utama saat berlangsung lama.

Peradangan berkelanjutan diyakini terlibat dalam banyak penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker (23, 24).

Banyak buah-buahan, sayuran, rempah-rempah dan rempah-rempah telah mengetahui efek anti-inflamasi. Ini termasuk kunyit dan delima.

Daun kelambu, polong dan biji telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi juga, yang mungkin juga disebabkan oleh isothiocyanates (25, 26, 27).

Namun, penelitian sejauh ini terbatas pada uji coba tabung dan hewan. Masih harus dilihat apakah

Moringa oleifera

memiliki efek antiinflamasi yang serupa pada manusia. Bottom Line: Dalam studi tabung dan hewan, Moringa telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi.Ini belum dipelajari pada manusia.

Iklan Iklan 5. Moringa Bisa Turunkan Kolesterol

Jumlah kolesterol dalam darah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Banyak makanan nabati dapat mengurangi kolesterol secara efektif. Ini termasuk biji rami, gandum dan kacang almond.

Baik penelitian hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa

Moringa oleifera

mungkin memiliki efek penurun kolesterol yang serupa (7, 18, 28, 29). Bottom Line: Moringa oleifera

dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang seharusnya menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung. Iklan 6. Moringa oleifera Dapat Melindungi Terhadap Toksisitas Arsenik

Pencemaran arsenik makanan dan air menjadi masalah di banyak bagian dunia.

Beras mungkin mengandung tingkat tinggi (30).

Meskipun arsen dalam makanan atau air tidak menyebabkan gejala toksisitas segera, paparan jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan dari waktu ke waktu.

Studi observasional menunjukkan bahwa paparan arsen jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung (31, 32). Beberapa penelitian tikus dan tikus menunjukkan bahwa daun dan biji <909> Moringa oleifera

dapat melindungi terhadap beberapa efek toksisitas arsenik (33, 34, 35).

Penelitian ini menjanjikan, namun belum diketahui apakah ini juga berlaku untuk manusia.

Intinya: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Moringa oleifera

dapat melindungi terhadap toksisitas arsenik. Namun, ini belum dipelajari pada manusia. Ambil Pengantar Pesan

Singkatnya, Moringa oleifera adalah pohon India yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk waktu yang sangat lama. Telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi dan penyakit yang berbeda, namun hanya beberapa klaim kesehatan yang telah dipelajari secara ilmiah (1).

Sejauh ini, penelitian telah menunjukkan bahwa <909> Moringa oleifera

dapat menyebabkan reduksi gula darah dan kolesterol sederhana. Ini mungkin juga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, dan melindungi terhadap toksisitas arsenik.

Daun kelor juga sangat bergizi, dan harus sangat bermanfaat bagi orang-orang yang kekurangan nutrisi penting.