6 Cara untuk menambahkan secara alami vitamin ke kopi Anda
Daftar Isi:
- Mulailah hari Anda dengan dorongan
- Taburkan kayu manis untuk kesehatan jantung
- Jauhkan jambu Anda karena sakit otot
- Tingkatkan perisai kesehatan Anda dengan jamur
- Berikan pencernaan Anda dengan sedikit kunyit
- Hormon dengan maca
- Manislah cangkirmu dengan kakao antidepresi
Mulailah hari Anda dengan dorongan
Selalu lupa untuk mengkonsumsi vitamin harian Anda? Kami juga. Tapi sesuatu yang tidak pernah kita lupakan? Secangkir kopi harian kami. Sebenarnya, hari kita tidak dimulai sampai kita memilikinya.
Jadi mengapa tidak melipatgandakan aktivitas ini? Tambahkan dosis vitamin, antioksidan, dan manfaat nutrisi yang baik untuk memperbaiki kafein harian Anda dengan satu sendok teh sesuatu yang ekstra di pagi hari. Ya, Anda mendengar kami benar. Cobalah salah satu dari enam tambahan ini dan sajikan kopi vitamin khusus. Manfaatnya banyak sekali - dari meningkatkan mood dan energi dan melindungi hati Anda untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.
IklanIklanKayu Manis
Taburkan kayu manis untuk kesehatan jantung
Taburkan secangkir pagi Anda dengan kayu manis memberikan dosis antioksidan kuat (dan lezat). Kayu manis telah digunakan baik sebagai rempah-rempah dan obat-obatan selama ribuan tahun. Bumbu itu sarat dengan senyawa pelindung (semuanya 41 di antaranya!) Dan memiliki aktivitas antioksidan tertinggi di antara rempah-rempah.
Menurut sebuah studi tentang tikus, kayu manis dapat menambahkan perlindungan ke jantung dan otak Anda. Sebuah studi pada sel manusia menunjukkan bahwa hal itu dapat menurunkan risiko kanker juga, dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sajikan: Aduk 1/2 sdt. dari kayu manis ke dalam secangkir kopi Anda, atau seduh kopi Anda dengan 1 sdt. Dari kayu manis dicampur langsung ke halaman.
Tip: Carilah kayu manis Ceylon, juga dikenal sebagai kayu manis "sejati". Meski varietas ini sedikit sulit ditemukan dan sedikit lebih mahal, kualitasnya jauh lebih tinggi daripada cassia cinnamon, versi berkualitas rendah paling banyak ditemukan di Amerika Serikat. Ceylon juga lebih aman dikonsumsi secara teratur dibandingkan dengan cassia. Cassia memiliki jumlah yang lebih tinggi dari senyawa tanaman coumarin, yang dianggap tidak aman untuk dikonsumsi dalam jumlah besar.
Jahe
Jauhkan jambu Anda karena sakit otot
Jika Anda hanya mengkonsumsi jahe dalam versi roti, Anda kehilangan satu ton manfaat kesehatan. Salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaat tersebut? Taburkan beberapa ke kopi Anda untuk cangkir sedikit pedas dan aromatik.
Jahe telah menjadi pengobatan umum untuk mual selama berabad-abad. Ini mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang manjur. Jahe juga bisa mengurangi nyeri otot, menurunkan kolesterol, dan membantu pencernaan.
Sajikan: Tambahkan jahe langsung ke kopi Anda (sampai 1 sendok teh per cangkir), atau selesaikan versi kedai kopi berkalori kalori dan gula dan buat latte bumbu labu yang sehat di rumah.
Tip: Minta sisa jahe segar yang duduk di lemari es Anda dari malam tumis? Parut parut dengan menggunakan microplane dan kemudian membekukannya dalam porsi sendok teh individu, siap untuk diaduk ke dalam java Anda.
AdvertisingAdvertisementAdvertisementJamur
Tingkatkan perisai kesehatan Anda dengan jamur
Kopi dan … jamur?Baiklah, dengarkan kami. Minuman yang mengandung jamur dapat memiliki beberapa manfaat mengejutkan pada kesehatan Anda. Jamur memiliki kualitas anti-virus, anti-inflamasi, dan kekebalan tubuh. Sarat dengan antioksidan, jamur memiliki efek antikanker pada tikus, dan penelitian lain pada tikus menunjukkan jamur dapat mencegah penyakit hati. Ini mungkin juga membantu pencernaan karena prebiotiknya yang kuat.
Merek kopi jamur yang populer Four Sigmatic mengatakan bahwa minum kopi jamur bermanfaat bagi tubuh Anda, penuh dengan makanan super, dan hanya setengah kafein. "Anda juga melewatkan kegugupan, masalah perut, dan kecelakaan pasca-kafein sehingga kopi biasa memberi sebagian besar [orang]," kata mereka.
Tip: Tidak semua kopi jamur dibuat sama. Mencari lebih banyak energi? Coba jamur cordyceps. Untuk stres dan bantuan tidur, raih Reishi.
Sajikan: Anda dapat membeli bubuk jamur Anda sendiri (yang akan menunjukkan ukuran sajian), atau beli kopi jamur kemasan yang mudah dikemas (dan bahkan jamur polong K-Cup jamur!).
Kunyit
Berikan pencernaan Anda dengan sedikit kunyit
Jika Anda sering blog kesehatan, Anda mungkin tidak asing dengan latte kunyit yang terkenal. Bumbu emas yang bersahaja adalah masalah besar karena alasan yang bagus. Banyak manfaat obatnya berasal dari senyawa curcumin, yang memiliki antioksidan kuat dan sifat anti-inflamasi. Pembangkit listrik antioksidan ini mendukung detoksifikasi hati, membantu pencernaan, dan bahkan dapat membantu mengobati depresi.
Sajikan: Kunyit dengan lemak sehat dalam kopi membangkitkan empat aroma kelapa.
Tip: Untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari kunyit, pasangkan dengan sejumput lada hitam. Pepper meningkatkan bioavailabilitas kunyit, membuat bumbu lebih efektif dalam dosis lebih kecil.
AdvertisementAdvertisementMaca
Hormon dengan maca
Mungkin Anda pernah melihat bubuk maca, terbuat dari tanaman akar maca, tersedia di toko kesehatan setempat. Akar maca secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, dan terbukti memiliki efek penyeimbangan hormon dalam penelitian pada tikus. Tanaman ini juga telah dipelajari untuk meningkatkan kinerja atletik, tingkat energi, dan dorongan seksual.
Belum lagi, ini sangat bergizi. Maca mengandung lebih dari 20 asam amino (termasuk delapan asam amino esensial), 20 asam lemak bentuk bebas, dan kaya akan protein dan vitamin C.
Sajikan: Untuk manfaat kesehatan optimal maca, 1 sampai 3 sdt. per hari dianjurkan Cobalah membuat Kopi Superfood ini. Selain bubuk maca, ia memiliki empat makanan super lain dari daftar ini.
Tip: Untuk memperpanjang umur simpan bubuk maca Anda, simpan di lemari es.
IklanKakao
Manislah cangkirmu dengan kakao antidepresi
Cokelat dan kopi tampak seperti kecocokan yang dibuat di surga sudah, bukan? Bila Anda menambahkan manfaat kesehatan bubuk kakao mentah, itu akan menjadi lebih baik lagi. Makanan super ini adalah salah satu antioksidan paling kuat di sekitar dan sumber zat besi berbasis tanaman tertinggi. Ini bagus untuk hatimu juga.
Kakao anti-inflamasi menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Manfaat kognitif, meningkatkan mood, dan kualitas antidepresi membuat kakao menjadi hebat bagi otak juga. Dan apakah kita menyebutkan itu lezat?
Sajikan: mocha paling sehat di dunia, siapa? Aduk 1 sdm. dari biji kakao mentah ke dalam secangkir kopi Anda untuk mendapatkan dorongan dalam serat makanan, antioksidan, dan magnesium.
Tip: Carilah kakao mentah organik untuk mendapatkan manfaat paling banyak, dan pelajari perbedaan antara bubuk kakao mentah dan kakao.
Karena kebanyakan orang didorong untuk membatasi konsumsi kopi mereka, masuk akal untuk memanfaatkan cangkir masing-masing. Mengapa tidak membumbui minuman pagi itu? Semua saran ini memiliki manfaat besar dan sedikit risiko, walaupun penelitian lebih banyak dibutuhkan pada manusia untuk memahami efek penuhnya.
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Saat dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, traveling, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
