7 Afrodisiak Makanan yang Meningkatkan Libido Anda

Sebuah afrodisiak didefinisikan sebagai makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual, membawa pada keinginan atau meningkatkan kenikmatan atau penampilan seksual. Tentu saja, afrodisiak adalah topik hangat, terbukti dengan banyaknya obat farmasi yang tersedia dan dipasarkan secara khusus untuk efek penguat libido mereka.

Namun, beberapa individu lebih memilih alternatif alami, karena umumnya lebih aman dan cenderung memiliki lebih sedikit efek samping.

Artikel ini mengulas 7 aphrodisiacs yang didukung sains yang dapat meningkatkan libido Anda.

Iklan Iklan

1. Maca

Maca adalah sayuran akar manis dengan beberapa manfaat kesehatan.

Di Amerika Selatan biasanya digunakan untuk meningkatkan kesuburan, bahkan dengan julukan "Viagra Peru." Ini tumbuh terutama di pegunungan Peru tengah dan berhubungan dengan sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung dan kol (1).

Maca adalah satu dari sedikit afrodisiak alami yang populer yang sebenarnya didukung oleh sains.

Laporan studi hewan meningkatkan libido dan fungsi ereksi pada tikus dan tikus yang diberi makan maca (2).

Dan sepertinya maca juga memiliki efek meningkatkan libido pada manusia. Empat penelitian berkualitas tinggi melaporkan bahwa peserta mengalami peningkatan hasrat seksual setelah mereka mengkonsumsi maca (3, 4, 5, 6).

Selanjutnya, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa maca dapat membantu mengurangi hilangnya libido yang biasa dialami sebagai efek samping dari obat antidepresan tertentu (7).

Sebagian besar penelitian diberikan 1. 5-3. 5 gram maca per hari selama 2-12 minggu (8).

Peserta umumnya mentolerir intake ini dengan baik dan mengalami sedikit efek samping. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan dosis yang aman dan efek jangka panjang.

Ringkasan:

Maca adalah sayuran akar manis yang bisa membantu meningkatkan libido. 2. Tribulus

Tribulus terrestris

, juga dikenal sebagai bindii, adalah tanaman tahunan yang tumbuh di iklim kering. Biasanya digunakan untuk membantu meningkatkan kinerja atletik, infertilitas dan hilangnya libido (9).

Suplemen ini juga didukung oleh beberapa sains. Laporan studi hewan melaporkan peningkatan produksi sperma pada tikus yang diberi suplemen 99,99 Tribulus

(10). Studi lain menemukan 88% wanita dengan disfungsi seksual mengalami peningkatan kepuasan seksual setelah mengkonsumsi 250 mg Tribulus per hari selama 90 hari (11).

Selain itu, sekelompok peneliti meneliti efek Tribulus pada wanita dengan disfungsi seksual dengan memberi mereka 7. 5 mg ekstrak per hari.

Setelah empat minggu, wanita yang diberi Tribulus melaporkan tingkat keinginan, gairah, pelumasan, dan kepuasan orgasme secara signifikan lebih tinggi (12).

Yang mengatakan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengevaluasi dosis optimal, serta efek suplemen Tribulus pada pria.

Ringkasan: Tanaman Tribulus terrestris

mungkin memiliki efek afrodisiak pada wanita. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi dosis optimal Tribulus, juga dampaknya pada pria. IklanIklan Iklan 3. Ginkgo Biloba Ginkgo biloba adalah suplemen herbal yang berasal dari salah satu jenis pohon tertua - pohon

Ginkgo biloba

.

Ini populer dalam pengobatan tradisional Tiongkok sebagai pengobatan untuk banyak penyakit, termasuk depresi dan fungsi seksual yang buruk. Ginkgo biloba dikatakan bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah (13). Namun demikian, penelitian telah menghasilkan hasil yang beragam.

Misalnya, satu laporan kecil melaporkan bahwa ginkgo biloba mengurangi hilangnya libido yang disebabkan oleh penggunaan antidepresan pada sekitar 84% peserta.

Peserta pria dan wanita mengatakan bahwa mereka mengalami peningkatan keinginan, kegembiraan dan kemampuan untuk orgasme setelah mengkonsumsi suplemen 60-120 mg setiap hari, walaupun efeknya tampak lebih kuat pada peserta wanita (14).

Namun, sebuah studi lanjutan mencatat tidak ada perbaikan pada kelompok peserta yang sama yang menggunakan ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba umumnya dapat ditoleransi dengan baik, tapi mungkin bertindak sebagai pengencer darah. Jadi, jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, pastikan untuk memeriksakan diri ke petugas kesehatan sebelum minum ginkgo biloba (16).

Ringkasan:

Ginkgo biloba mungkin memiliki efek afrodisiak, namun hasil penelitiannya tidak konsisten. Ramuan ini juga dapat berinteraksi dengan pengencer darah, jadi berkonsultasilah dengan praktisi perawatan kesehatan Anda sebelum menggunakannya.

4. Red Ginseng

Ginseng adalah ramuan populer lainnya dalam pengobatan Cina. Salah satu jenis tertentu - ginseng merah - biasanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit pada pria dan wanita, termasuk libido rendah dan fungsi seksual (9). Beberapa penelitian telah meneliti penggunaannya pada pria dan mengamati bahwa ginseng merah setidaknya dua kali lebih efektif dibandingkan plasebo untuk memperbaiki fungsi ereksi (17, 18).

Juga, satu studi kecil pada wanita menopause menemukan bahwa ginseng merah dapat memperbaiki gairah seksual (19).

Namun, hasil ini tidak universal. Selain itu, beberapa ahli mempertanyakan kekuatan penelitian ini dan memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak riset sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat (20, 21).

Satu studi menyuruh peserta mengkonsumsi 1. 4-3 gram ginseng merah setiap hari selama 4-12 minggu (17).

Ini dan penelitian lain menemukan bahwa orang umumnya mentolerir ginseng dengan baik, namun hal itu dapat mengganggu pengobatan pengencer darah dan pengobatan kanker peka hormon.

Dalam beberapa kasus, ginseng juga bisa menyebabkan sakit kepala, konstipasi atau gangguan pada perut ringan (17, 22).

Ringkasan:

Red ginseng adalah ramuan populer yang dapat membantu meningkatkan gairah seks dan fungsi ereksi pada pria dan gairah seksual pada wanita. Namun, penelitian yang lebih kuat diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

Iklan Iklan

5. Fenugreek

Fenugreek adalah tanaman tahunan yang dibudidayakan di seluruh dunia. Benihnya paling banyak digunakan di masakan Asia Selatan, tapi juga populer dalam pengobatan Ayurveda sebagai pengobatan anti-inflamasi dan libido. Dan mungkin ini untuk alasan yang baik - ramuan ini tampaknya mengandung senyawa yang dapat digunakan tubuh untuk membuat hormon seks, seperti estrogen dan testosteron (23, 24).

Dalam sebuah penelitian kecil, pria diberi 600 mg ekstrak fenugreek per hari selama enam minggu melaporkan mengalami peningkatan gairah seksual dan lebih banyak orgasme (25).

Demikian pula, sebuah studi kecil meneliti efek dosis 600 mg ekstrak fenugreek harian pada wanita yang telah melaporkan memiliki dorongan seks rendah.

Ini mengamati peningkatan yang signifikan dalam hasrat seksual dan gairah dalam kelompok fenugreek pada akhir studi delapan minggu, dibandingkan dengan kelompok plasebo (26).

Fenugreek umumnya dapat ditoleransi dengan baik, namun dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah dan dapat menyebabkan gangguan pada perut ringan (27).

Selain itu, karena pengaruhnya terhadap hormon seks, fenugreek juga dapat mengganggu penanganan kanker yang peka hormon (9).

Ringkasan:

Fenugreek dapat membantu meningkatkan hasrat seksual dan gairah pada pria dan wanita. Individu yang mengonsumsi obat pengencer darah harus menghindarinya.

Iklan

6. Kacang Pistachio

Orang telah makan kacang pistachio sejak 6.000 SM.

Mereka cukup bergizi dan sangat kaya protein, serat dan lemak sehat (28). Pistachio mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung (29, 30, 31). Selain itu, mereka juga dapat membantu mengurangi gejala disfungsi ereksi.

Dalam satu penelitian kecil, pria yang mengonsumsi 3. 5 ons (100 gram) kacang pistachio per hari selama tiga minggu mengalami peningkatan aliran darah ke penis dan ereksi lebih kencang (32).

Para ahli telah menyarankan efek ini mungkin karena kemampuan pistachio untuk memperbaiki kolesterol darah dan merangsang aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh.

Namun, penelitian ini tidak menggunakan kelompok plasebo, yang membuat sulit untuk menafsirkan hasilnya. Diperlukan penelitian lebih lanjut sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Ringkasan:

Kacang pistachio tampaknya meningkatkan aliran darah, berkontribusi pada ereksi yang lebih kencang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dilakukan.

Iklan Iklan

7. Saffron

Saffron adalah bumbu yang berasal dari bunga

Crocus sativus

. Ini berasal dari Asia Barat Daya dan salah satu bumbu yang paling mahal harganya. Bumbu ini sering digunakan sebagai obat alternatif untuk membantu mengatasi depresi, mengurangi stres dan meningkatkan mood (33).

Terlebih lagi, kunyit juga populer untuk khasiat afrodisiak potensinya, terutama pada individu yang menggunakan obat antidepresan.

Satu studi mengamati bahwa sekelompok pria yang diberi 30 mg kunyit per hari selama empat minggu mengalami perbaikan fungsi ereksi lebih besar daripada pria yang diberi plasebo (34).

Sebuah studi lanjutan pada wanita melaporkan bahwa mereka yang berada dalam kelompok safron mengalami tingkat gairah yang lebih tinggi dan peningkatan pelumasan, dibandingkan dengan kelompok plasebo (35). Namun demikian, penelitian tentang sifat afrodisiak safron pada individu yang tidak menderita depresi menghasilkan hasil yang tidak konsisten (36, 37, 38, 39). Ringkasan:

Saffron dapat membantu meningkatkan dorongan seksual pada individu yang menggunakan obat antidepresan. Namun, hasil di kelompok lain tetap beragam.

Makanan Aphrodisiak yang Terkenal yang Tidak Didukung oleh Bukti Ilmiah Kuat

Beberapa makanan lain disebut-sebut memiliki sifat afrodisiak. Namun, efek libido-boost mereka sering didukung oleh sedikit bukti ilmiah. Berikut adalah beberapa makanan yang paling populer: Coklat:

Senyawa di kakao sering disebut-sebut memiliki efek afrodisiak, terutama pada wanita. Namun, penelitian memberikan sedikit bukti untuk mendukung kepercayaan yang sangat populer ini (40).

Tiram:

Sementara satu penelitian melaporkan bahwa mereka mungkin memiliki beberapa efek penguat libido pada tikus, tidak ada penelitian yang mendukung peningkatan libido tiram pada manusia (9, 41). Chasteberry:

Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat mempengaruhi kadar hormon dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada wanita. Namun, tidak ada bukti bahwa ia menawarkan manfaat meningkatkan libido (42, 43).

Madu:

Telah diduga telah digunakan selama berabad-abad untuk membawa percintaan ke dalam pernikahan. Satu varietas yang disebut "mad honey" bahkan dipasarkan sebagai stimulan seksual. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung hal ini, dan mungkin mengandung racun berbahaya (9, 44, 45).

• Epimedium: Juga dikenal sebagai gulma kambing horny, ini populer dalam pengobatan tradisional Tiongkok karena mengobati penyakit seperti disfungsi ereksi. Studi sel dan hewan memberikan beberapa dukungan awal untuk penggunaan ini, namun penelitian manusia dibutuhkan (46, 47).
• Hot chili: Menurut kepercayaan populer, capsaicin, senyawa yang memberi cabai pedas kepada mereka, merangsang ujung saraf di lidah, menyebabkan pelepasan bahan kimia penguat dorongan seks. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung kepercayaan ini. Alkohol dapat bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu pria dan wanita untuk rileks dan mood. Namun, minum berat sebenarnya bisa mengurangi gairah dan fungsi seksual, jadi moderasi adalah kunci (48, 49).
• Ringkasan: Suplemen yang tercantum di atas sering dikatakan membantu meningkatkan hasrat seksual. Namun, saat ini ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung penggunaannya sebagai afrodisiak.
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement The Bottom Line
• Ketika melakukan dorongan dorongan seksual, daftar makanan dengan kandungan afrodisiak potensial sangat panjang. Namun, hanya sebagian kecil dari afrodisiak yang seharusnya benar-benar didukung oleh sains.
• Jika Anda tertarik untuk memberikan pilihan yang didukung oleh sains, Anda mungkin ingin memulai dengan jumlah kecil dan meningkatkan dosis berdasarkan toleransi pribadi Anda. Juga penting untuk dicatat bahwa afrodisiak alami dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
• Jika saat ini Anda sedang minum obat, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba makanan dan ramuan ini.