7 Manfaat Kesehatan dari Resveratrol Suplemen

Jika Anda pernah mendengar bahwa anggur merah dapat membantu menurunkan kolesterol, kemungkinan Anda pernah mendengar tentang resveratrol - jumlahnya Senyawa tanaman tiruan ditemukan dalam anggur merah.

Namun, selain menjadi bagian sehat dari anggur merah dan makanan lainnya, resveratrol memiliki potensi peningkatan kesehatan dengan sendirinya.

Sebenarnya, suplemen resveratrol telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang menarik, termasuk melindungi fungsi otak dan menurunkan tekanan darah (1, 2, 3, 4).

Artikel ini menjelaskan apa yang perlu Anda ketahui tentang resveratrol, termasuk tujuh manfaat kesehatan utamanya.

AdvertisementAdvertisement

Apa itu Resveratrol?

Resveratrol adalah senyawa tanaman yang berfungsi seperti antioksidan. Sumber makanan utama meliputi anggur merah, anggur, beberapa buah beri dan kacang (5, 6).

Senyawa ini cenderung terkonsentrasi terutama pada kulit dan biji anggur dan buah beri. Bagian anggur ini termasuk dalam fermentasi anggur merah, oleh karena itu resveratrol yang sangat tinggi resisten (5, 7).

Namun, sebagian besar penelitian tentang resveratrol telah dilakukan pada hewan dan tabung uji dengan menggunakan senyawa dalam jumlah tinggi (5, 8).

Dari penelitian terbatas pada manusia, sebagian besar berfokus pada bentuk suplemen senyawa, dalam konsentrasi lebih tinggi daripada yang dapat Anda dapatkan melalui makanan (5).

Ringkasan: Resveratrol adalah senyawa mirip antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah, buah beri dan kacang tanah. Sebagian besar penelitian manusia telah menggunakan suplemen yang mengandung resveratrol tingkat tinggi.

1. Suplemen Resveratrol Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Karena sifat antioksidannya, resveratrol bisa menjadi suplemen yang menjanjikan untuk menurunkan tekanan darah (9).

Sebuah tinjauan tahun 2015 menyimpulkan bahwa dosis tinggi dapat membantu mengurangi tekanan yang diberikan pada dinding arteri saat jantung berdetak (3).

Tekanan semacam itu disebut tekanan darah sistolik, dan muncul sebagai nomor atas dalam pembacaan tekanan darah.

Tekanan darah sistolik biasanya meningkat seiring bertambahnya usia, karena arteri menegang. Bila tinggi, itu adalah faktor risiko penyakit jantung.

Resveratrol dapat mengatasi efek penurun tekanan darah ini dengan membantu menghasilkan lebih banyak oksida nitrat, yang menyebabkan pembuluh darah mengendur (10, 11).

Namun, penulis penelitian tersebut mengatakan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan sebelum rekomendasi spesifik dapat dibuat mengenai dosis resveratrol terbaik untuk memaksimalkan manfaat tekanan darah.

Ringkasan: Suplemen resveratrol dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat.

IklanIklan Iklan

2. Ini Memiliki Efek Positif pada Lemak Darah

Beberapa penelitian pada hewan menyarankan bahwa suplemen resveratrol dapat mengubah lemak darah dengan cara yang sehat (12, 13).

Sebuah studi tahun 2016 memberi makan protein tinggi protein, tinggi lemak tak jenuh ganda dan memberi mereka suplemen resveratrol.

Para peneliti menemukan rata-rata kadar kolesterol total dan berat badan tikus menurun, dan tingkat kolesterol HDL "baik" meningkat (13).

Resveratrol tampaknya mempengaruhi kadar kolesterol dengan mengurangi efek enzim yang mengendalikan produksi kolesterol (13).

Sebagai antioksidan, ini juga dapat menurunkan oksidasi kolesterol jahat "buruk". Oksidasi LDL berkontribusi pada penumpukan plak di dinding arteri (9, 14).

Dalam sebuah penelitian, peserta diberi ekstrak anggur yang telah diperkuat dengan resveratrol ekstra.

Setelah enam bulan menjalani pengobatan, LDL mereka turun sebesar 4. 5% dan LDL teroksidasi mereka turun 20% dibandingkan peserta yang mengambil ekstrak anggur yang tidak diperkaya atau plasebo (15).

Ringkasan: Suplemen resveratrol dapat bermanfaat bagi lemak darah pada hewan. Sebagai antioksidan, mereka juga bisa menurunkan odolasi kolesterol LDL.

3. Ini memperpanjang umur pada hewan tertentu

Kemampuan majemuk untuk memperpanjang umur dalam organisme yang berbeda telah menjadi area penelitian utama (16).

Ada bukti bahwa resveratrol mengaktifkan gen tertentu yang menangkal penyakit penuaan (17).

Ini bekerja untuk mencapai hal ini dengan cara yang sama seperti pembatasan kalori, yang telah menunjukkan harapan dalam memperpanjang masa hidup dengan mengubah bagaimana gen mengekspresikan diri mereka sendiri (18, 19).

Namun, tidak jelas apakah senyawa tersebut memiliki efek yang sama pada manusia.

Sebuah tinjauan terhadap studi yang mengeksplorasi hubungan ini menemukan bahwa resveratrol meningkatkan masa hidup pada 60% organisme yang diteliti, namun pengaruhnya paling kuat pada organisme yang kurang terkait dengan manusia, seperti cacing dan ikan (20).

Ringkasan: Suplemen resveratrol telah memperpanjang umur dalam penelitian hewan. Namun, tidak jelas apakah mereka memiliki efek yang sama pada manusia.

Iklan Iklan

4. Ini Melindungi Otak

Beberapa penelitian menyarankan bahwa meminum anggur merah dapat membantu memperlambat penurunan kognitif terkait usia (21, 22, 23, 24).

Hal ini sebagian disebabkan oleh aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi resveratrol.

Tampaknya mengganggu fragmen protein yang disebut beta-amyloid, yang sangat penting untuk membentuk plak yang merupakan ciri khas penyakit Alzheimer (21, 25).

Selain itu, senyawa tersebut dapat memicu serangkaian kejadian yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan (21).

Sementara penelitian ini menarik, para ilmuwan masih memiliki pertanyaan tentang seberapa baik tubuh manusia dapat menggunakan suplemen resveratrol tambahan, yang membatasi penggunaannya segera sebagai suplemen untuk melindungi otak (1, 2).

Ringkasan: Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang manjur, menunjukkan resveratrol dalam melindungi sel-sel otak akibat kerusakan.

5. Ini Dapat Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Resveratrol telah terbukti memiliki beberapa manfaat untuk diabetes, setidaknya dalam penelitian hewan.

Manfaat ini termasuk meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah komplikasi diabetes (26, 27, 28, 29).

Satu penjelasan tentang bagaimana kerja resveratrol adalah menghentikan enzim tertentu mengubah glukosa menjadi sorbitol, alkohol gula.

Bila terlalu banyak sorbitol terbentuk pada penderita diabetes, maka dapat membuat stres oksidatif yang merusak sel (30, 31).

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diberikan resveratrol untuk penderita diabetes (28):

Dapat melindungi dari stres oksidatif: Tindakan antioksidannya dapat membantu melindungi dari stres oksidatif, yang menyebabkan beberapa komplikasi diabetes..
Membantu mengurangi peradangan: Resveratrol dianggap mengurangi peradangan, penyumbang utama penyakit kronis, termasuk diabetes.
Mengaktifkan AMPK: Ini adalah protein yang membantu metabolisme tubuh terhadap glukosa. Activated AMPK membantu menjaga kadar gula darah rendah.

Resveratrol bahkan memberi lebih banyak manfaat untuk penderita diabetes daripada mereka yang tidak memilikinya. Dalam satu penelitian hewan, anggur merah dan resveratrol sebenarnya lebih efektif antioksidan pada tikus dengan diabetes daripada pada tikus yang tidak memilikinya (32).

Periset mengatakan bahwa senyawa tersebut dapat digunakan untuk mengobati diabetes dan komplikasinya di masa depan, namun diperlukan lebih banyak penelitian.

Ringkasan: Resveratrol telah membantu tikus mengembangkan sensitivitas insulin yang lebih baik dan melawan komplikasi diabetes. Ke depan, manusia dengan diabetes mungkin juga mendapat manfaat dari terapi resveratrol.

Iklan Iklan

6. Ini Dapat Meringankan Nyeri Bersama

Arthritis adalah penyakit yang umum yang menyebabkan nyeri sendi dan hilangnya mobilitas (33).

Suplemen berbasis tumbuhan sedang dipelajari sebagai cara untuk mengobati dan mencegah nyeri sendi. Bila dikonsumsi sebagai suplemen, resveratrol dapat membantu melindungi tulang rawan dari memburuk (33, 34).

Kerusakan tulang rawan dapat menyebabkan nyeri sendi dan merupakan salah satu gejala utama radang sendi (33).

Satu studi menyuntikkan resveratrol ke dalam sendi lutut kelinci dengan arthritis dan menemukan bahwa kelinci ini kurang mengalami kerusakan pada tulang rawan mereka (34).

Penelitian lain pada tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa senyawa tersebut berpotensi mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan pada persendian (33, 35, 36, 37).

Ringkasan: Resveratrol dapat membantu mengurangi nyeri sendi dengan mencegah tulang rawan agar tidak mogok.

7. Resveratrol Dapat Menekan Sel Kanker

Resveratrol telah dipelajari, terutama di tabung reaksi, karena kemampuannya untuk mencegah dan mengobati kanker. Namun, hasilnya sudah tercampur (30, 38, 39).

Dalam penelitian hewan dan tabung percobaan, telah terbukti melawan beberapa jenis sel kanker, termasuk lambung, usus besar, kulit, payudara dan prostat (40, 41, 42, 43, 44).

Inilah cara resveratrol melawan sel kanker:

Ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker: Ini dapat mencegah sel-sel kanker untuk mereplikasi dan menyebar (40).
Resveratrol dapat mengubah ekspresi gen: Ini dapat mengubah ekspresi gen pada sel kanker untuk menghambat pertumbuhannya (45). Efek ini dapat memiliki efek hormonal:
Resveratrol dapat mengganggu cara hormon tertentu diekspresikan, yang dapat mencegah penyebaran kanker hormon (46). Namun, karena penelitian sejauh ini telah dilakukan di tabung reaksi dan hewan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah dan bagaimana senyawa ini dapat digunakan untuk terapi kanker manusia.

Ringkasan:

Resveratrol telah menunjukkan aktivitas pemblokiran kanker yang menarik di tabung reaksi dan penelitian hewan. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Resiko dan Kekhawatiran Mengenai Suplemen Resveratrol

Tidak ada risiko utama yang terungkap dalam penelitian yang menggunakan suplemen resveratrol. Orang sehat sepertinya mentolerir mereka dengan baik (47).

Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada cukup rekomendasi yang pasti tentang berapa banyak resveratrol yang harus dikonsumsi seseorang untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Dan ada beberapa peringatan, terutama mengenai bagaimana resveratrol dapat berinteraksi dengan obat lain.

Karena dosis tinggi telah terbukti menghentikan pembekuan darah di tabung reaksi, mungkin saja bisa meningkatkan perdarahan atau memar saat dikonsumsi dengan obat anti pembekuan, seperti heparin atau warfarin, atau penghilang rasa sakit (48, 49).

Resveratrol juga memblokir beberapa enzim yang membantu membersihkan senyawa tertentu dari tubuh. Itu berarti beberapa obat bisa membangun sampai tingkat yang tidak aman. Ini termasuk obat tekanan darah tertentu, obat kecemasan dan imunosupresan (50).

Jika saat ini Anda menggunakan obat-obatan, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba resveratrol.

Terakhir, ini diperdebatkan secara luas berapa banyak resveratrol yang dapat digunakan tubuh dari suplemen dan sumber lainnya (51).

Namun, peneliti sedang mempelajari cara membuat resveratrol lebih mudah digunakan oleh tubuh (6, 52).

Ringkasan:

Sementara suplemen resveratrol cenderung aman bagi kebanyakan orang, mereka dapat berinteraksi dengan obat tertentu dan belum ada panduan yang jelas tentang cara menggunakannya secara efektif. Garis Bawah