Minum Teh yang Sehat

Jika semua yang Anda ingin lakukan di musim dingin adalah duduk di perapian dengan secangkir teh panas yang mengepul, Anda tidak sendiri. Minuman teh favorit Anda mungkin bisa dilakukan lebih dari sekedar menghangatkan Anda. Teh, tincture, dan infus telah digunakan selama ribuan tahun untuk meningkatkan kesehatan, menguatkan masyarakat, dan meramaikan selera. Teh sering dipuji karena antioksidannya, namun juga bisa menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran.

Anda tidak perlu hanya minum teh hijau atau hitam untuk mendapatkan manfaatnya. Varietas yang kurang dikenal ini sarat dengan rasa, keistimewaan, dan bahan tak terduga.

AdvertisementAdvertisement

Apakah Anda mencoba mengurangi kafein atau mencari sesuatu yang baru untuk mengisi cangkir Anda, inilah yang harus dihirup.

Catatan: Sementara "teh" secara teknis hanya mengacu pada varietas tradisional hitam, putih, atau hijau yang dibuat dari tanaman Camellia sinensis, tincture herbal dan infus sering juga disebut teh.

1. Kopi daun teh

Kopi bukan satu-satunya minuman yang bisa diseduh dari tanaman Coffea. Teh daun kopi sebenarnya terbuat dari daun hijau tanaman kopi. Biasanya, daun kopi diproses sama dengan teh hijau. Mereka dikeringkan di bawah sinar matahari sebelum dipanggang ringan. Hasilnya adalah teh halus dan sedikit manis yang sedikit kemiripannya dengan minuman yang dibuat dari biji yang terkenal. Teh daun kopi telah dikonsumsi selama berabad-abad di beberapa bagian Afrika. Sekarang popularitasnya di seluruh dunia karena tingginya tingkat antioksidan dan kandungan kafein rendah. Ini memiliki sekitar kafein sebanyak kopi tanpa kafein atau teh hijau.

advertisement

• Cobalah teh daun kopi jika … Espresso memberi Anda kegugupan. Teh memiliki kafein sebanyak kopi tanpa kafein atau teh hijau.

2. Rooibos

Sempurna untuk siapa saja yang memiliki gigi manis, teh alami bebas kafein ini sering sedikit manis dengan sedikit vanili. Infus herbal dibuat dari semak kecil yang berasal dari Afrika Selatan. Ini mengandung antioksidan tinggi, dan sedang dipelajari karena potensinya untuk membantu mengurangi stres oksidatif. Minum teh rooibos juga bisa memperbaiki kesehatan tulang.

• Cobalah teh rooibos jika … Anda memiliki kelemahan untuk coklat dan menyukai teh rasa manis.

Dapatkah teh herbal menurunkan kolesterol saya? »

Iklan Iklan

3. Pu-erh

Jika Anda menyukai teh hitam, Anda mungkin juga menikmati secangkir pu-erh. Dibuat dari daun yang sama (Camellia sinensis) sebagai teh hijau dan hitam, pu-erh difermentasi dan kemudian berusia untuk menciptakan rasa bersahaja yang berbeda. Studi tentang hewan dan laboratorium telah mengungkapkan manfaat kesehatan potensial, termasuk menurunkan kolesterol, mencegah tumor, dan mengurangi obesitas.Namun, studi klinis masih perlu dilakukan untuk mengetahui dampak teh yang tepat pada manusia.

Karena proses fermentasi mendorong pertumbuhan jamur dan bakteri, banyak produsen merekomendasikan untuk membuang minuman pertama sebelum minum. Periksa paketnya sebelum menyetir.

• Cobalah teh pu-erh jika … Anda lebih dari Earl Grey dan sedang mencari teh hitam baru dalam hidup Anda.

4. Kunyit

Antara susu emas dan kunyit latte, kunyit semua kemarahan akhir-akhir ini. Hype ini perlu diperhatikan. Akar bercahaya terang ini dapat mengurangi peradangan, melawan beberapa jenis kanker dan infeksi, dan mempermudah pencernaan. Curcumin, zat aktif utama dalam kunyit, merupakan antioksidan kuat yang bisa mengurangi peradangan dan mencegah pembekuan darah. Banyak teh dan resep teh kunyah termasuk jahe untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan manfaat kesehatan.

• Cobalah kunyah jika … Anda sudah minum jus hijau dan mencari dorongan sehat dari minuman Anda.

5. Yerba mate

Yerba mate adalah minuman tradisional Amerika Selatan yang merembes dalam sejarah. Itu dibuat dengan ranting dan daun tanaman asli bagian Paraguay, Argentina, dan Brasil. Iblis kafein terutama bisa menikmati minumannya. Yerba mate mengandung hampir dua kali lebih banyak kafein sebagai teh hitam. Beruntung, karena masih hanya memiliki setengah jumlah kafein sebagai kopi, banyak orang tidak mengalami kecelakaan atau kegugupan yang sama dengan kopi.

AdvertisementAdvertisement

Cobalah pasangan yerba jika … Anda mencari sentakan tapi tidak menyukai kecelakaan kafein yang Anda alami pasca kopi.

6. Teh jamur

Bukan, bukan jamur ajaib itu! Jamur reishi bisa dibuat menjadi teh dan memiliki khasiat antikanker, antiviral, dan kekebalan yang menjanjikan. Rasa pahit mereka yang berbeda telah membuat mereka cocok untuk kopi, dan setidaknya satu perusahaan memasukkan mereka ke dalam brews mereka. Carilah teh dan kopi yang dibuat dengan jamur reishi, changa, atau cordyceps. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum mencoba teh jamur jika Anda minum obat tekanan darah atau pengencer darah.

Cobalah teh jamur jika … Anda mencari kekuatan antioksidan dari minuman Anda.

• 7. Valerian

Jaga diri Anda untuk tidur dengan ramuan ini. Valerian telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan kegelisahan, kegelisahan, dan insomnia. Ini adalah obat alternatif yang populer untuk insomnia karena dianggap lembut dan aman.

Sementara manfaat penghilang insomnianya tidak meyakinkan, valerian mungkin masih patut dicoba. Namun, beberapa peneliti percaya bahwa Anda perlu menelan valerian selama beberapa minggu sebelum Anda mulai merasakan pengaruhnya, jadi bersiaplah untuk mengeluarkan kebiasaan darinya.Minum teh satu sampai dua jam sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat maksimal dan selalu berbicara dengan dokter sebelum mencobanya.

Cobalah valerian jika … Anda ingin mengurangi kecemasan atau menutup mata secara serius.