7 Alasan untuk tidak melakukan makanan Cheat atau Cheat Days
Daftar Isi:
- 1. Tubuh Anda tidak akan sepenuhnya beradaptasi dengan Diet Sehat
- Saya pribadi percaya bahwa makanan sampah menjadi sangat adiktif.
- Beberapa orang (termasuk saya sendiri) dapat pesta seperti tidak ada hari esok dan merusak satu minggu diet dalam satu duduk.
- Pernah merasa kembung, bersalah dan menderita setelah makan junk food? Itu cukup umum, sebenarnya. Dulu saya selalu merasakan hal ini.
- Konsep "mode kelaparan" sebagian besar merupakan mitos tanpa sains sejati di belakangnya dan tidak benar-benar terjadi sampai Anda mencapai persentase lemak tubuh yang sangat rendah.
- Makanan sampah itu buruk untuk Anda, dan mungkin itulah alasan Anda memberikannya terlebih dahulu.
- Lemak trans, minyak biji dan gluten - bahan berbahaya ini tertinggal di tubuh untuk sementara waktu dan butuh waktu lama untuk pulih sepenuhnya dari efeknya.
Banyak rencana diet di luar sana yang mengutamakan makanan curang atau menipu karena memiliki manfaat penting.
Mereka seharusnya mencegah Anda merasa dirampas, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan peluang keberhasilan dengan diet, dan lain-lain.
Saya tidak setuju.
Saya tidak memiliki apa-apa terhadap "makanan ringan" sesekali, seperti mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan kalori dari biasanya pada suatu hari.
Anda bisa menelpon makanan enak ini sehat. Mereka baik-baik saja dan bahkan mungkin baik untuk Anda.
Tetapi, dengan mengklaim bahwa menguntungkan untuk mengeluarkan makanan yang sangat berbahaya dengan gula, gandum olahan atau lemak trans sama sekali tidak masuk akal bagi saya.
Sekarang Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan dengan tubuh Anda sendiri, tapi saya pikir saya akan memberi Anda beberapa alasan mengapa memiliki makanan curang atau curang mungkin bukan ide terbaik.
1. Tubuh Anda tidak akan sepenuhnya beradaptasi dengan Diet Sehat
Bila Anda secara drastis mengubah cara Anda makan, diperlukan proses adaptasi tertentu. Misalnya, jika Anda melakukan diet ketogenik rendah ketimun maka tubuh Anda perlu mengubah hormon tertentu dan meningkatkan produksi enzim untuk memanfaatkan lemak sebagai sumber utama bahan bakar.
Juga, ketika Anda meninggalkan makanan barat standar dan mulai makan makanan yang lebih nyata, Anda bisa memerlukan beberapa waktu untuk selera Anda untuk menyesuaikan diri.
Jika Anda pernah melakukan diet paleo untuk waktu yang lama tanpa selingkuh, mungkin Anda pernah mengalami hal ini. Seiring waktu, makanan asli mulai terasa jauh lebih baik.
Jika Anda sering menipu dan makan junk food, sensasi rasa Anda tidak akan beradaptasi sepenuhnya, dan Anda tidak akan dapat mengalami kepuasan yang sama dari makanan nyata.
2. Jika Anda Pig Out di Junk Food, Itu Bisa Memberi Makan Ketergantungan
Saya pribadi percaya bahwa makanan sampah menjadi sangat adiktif.
Masalah ini tampaknya umum terjadi, dan orang-orang yang memiliki masalah dengan ngidam dan makan berlebihan mungkin tidak menjepret makanan ini sebanyak mungkin.
Jika Anda menyimpan sesuatu yang Anda kecanduan, itu akan membuat kecanduan terus berlanjut. Dalam hal ini, memiliki segala sesuatu di moderasi bukanlah ide bagus, karena hampir tidak mungkin dipelihara.
Jika Anda menginginkan makanan cepat saji sepanjang waktu dan teruslah menyerah pada hasrat ini, itu hanya akan membuat hasrat itu semakin kuat. Hindari makanan ini sepenuhnya dan hasrat akan berkurang seiring berjalannya waktu.
Pantang adalah satu-satunya yang bekerja untuk kecanduan, titik.
IklanIklan Iklan
3. Anda Bisa Binge dan Eat Way Too MuchBeberapa orang (termasuk saya sendiri) dapat pesta seperti tidak ada hari esok dan merusak satu minggu diet dalam satu duduk.
Saya mungkin kasus yang tidak biasa, tapi setelah satu pesta mabuk-mabukan saya menghitung kalori di dalamnya, dan ternyata saya sudah makan 5.000 kalori dalam sekali duduk.
Itu dua hari senilai kalori untuk pria dewasa dan satu minggu (atau dua) diet hampir hancur.
4. Anda Mungkin Merasa Bersalah Setelah
Pernah merasa kembung, bersalah dan menderita setelah makan junk food? Itu cukup umum, sebenarnya. Dulu saya selalu merasakan hal ini.
Makanan curang mungkin memberi Anda kesenangan saat Anda memakannya, tapi pasti tidak akan membuat Anda merasa baik setelahnya.
Iklan Iklan
5. Kecurangan Tidak Menaikkan Metabolisme atau Mencegah "Mode Kelaparan"Konsep "mode kelaparan" sebagian besar merupakan mitos tanpa sains sejati di belakangnya dan tidak benar-benar terjadi sampai Anda mencapai persentase lemak tubuh yang sangat rendah.
Jika Anda adalah seorang binaragawan yang telah lama dipotong untuk sebuah pertunjukan, maka makanan ringan kemungkinan akan membantu mencegah efek buruk dari diet terlalu lama. Tapi meski dalam kasus ini, memilih makanan sehat masih menjadi ide yang lebih baik.
Namun, kebanyakan orang tidak mempersiapkan kompetisi binaraga atau kebugaran dan tidak perlu melakukan tindakan drastis untuk meningkatkan metabolisme atau mencegah mode kelaparan.
Bagi orang sehat yang berusaha tetap sehat atau kehilangan sedikit berat badan, makanan curang tidak perlu dan mungkin merugikan.
Jika Anda khawatir tentang tingkat metabolisme Anda turun selama periode penurunan berat badan, angkat beban. Ini sebenarnya terbukti menjaga tingkat metabolisme dan massa otot Anda.
Iklan
6. Makanan Sampah Buruk untuk AndaMakanan sampah itu buruk untuk Anda, dan mungkin itulah alasan Anda memberikannya terlebih dahulu.
Memiliki McDonalds atau pizza dengan beberapa es krim seminggu sekali mungkin tidak tampak seperti masalah besar dibandingkan orang yang makan barang ini setiap hari.
Tapi mengonsumsi makanan cepat saji ini seminggu sekali masih jauh lebih buruk daripada tidak memiliki sama sekali.
Iklan Iklan
7. Bahan-bahan Berbahaya ini Tidak Akan Sepenuhnya Melepaskan Tubuh AndaLemak trans, minyak biji dan gluten - bahan berbahaya ini tertinggal di tubuh untuk sementara waktu dan butuh waktu lama untuk pulih sepenuhnya dari efeknya.
Jika Anda terus memakannya, mereka tidak akan pernah benar-benar meninggalkan tubuh Anda.
