Cara Meningkatkan Jumlah Sperma: 7 Tip untuk Kesehatan Sperma

Ikhtisar

Jika Anda dan pasangan mencoba untuk hamil, Anda mungkin mencari informasi tentang bagaimana meningkatkan jumlah sperma untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Jumlah sperma yang sehat diperlukan untuk kesuburan.

Untuk kehamilan yang akan terjadi, hanya satu sperma dan satu telur yang dibutuhkan, jadi mengapa sperma penting? Singkatnya, ini meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sukses. Ketika seorang pria berejakulasi ke seorang wanita, kemungkinan satu sperma akan mencapai dan menanamkan dirinya ke dalam telur meningkat jika lebih banyak sperma berada di air mani.

Air mani normal mengandung 40 juta sampai 300 juta sperma per mililiter. Jumlah sperma yang rendah dianggap antara 10 dan 20 juta sperma per mililiter. Dua puluh juta sperma per mililiter mungkin cukup untuk kehamilan jika sperma sehat.

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang jumlah sperma ditambah tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan sperma.

IklanIklan

Menurunkan berat badan

1. Menurunkan berat badan

Kehilangan berat badan jika kelebihan berat badan adalah salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan secara signifikan dapat meningkatkan volume, konsentrasi, dan mobilitas mani, serta keseluruhan kesehatan sperma. Perubahan jumlah sperma telah ditemukan paling signifikan pada pria yang memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi, jadi jika Anda memiliki sejumlah besar penurunan berat badan, bahkan kehilangan sejumlah kecil berat badan dapat membantu.

Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, bicarakan dengan dokter yang dapat membantu Anda memulai. Anda mungkin ingin menjadwalkan pertemuan dengan ahli gizi untuk mengubah kebiasaan makan yang bisa diperbaiki. Bekerja dengan pelatih atau program latihan lainnya juga bisa membantu.

Latihan

2. Latihan

Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma Anda. Satu studi menemukan bahwa latihan angkat besi dan olahraga di luar rumah dapat membantu kesehatan sperma lebih banyak daripada jenis olahraga lainnya. Pertimbangkan untuk menggabungkan jenis aktivitas ini ke dalam rutinitas Anda. Olahraga juga bisa membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan sperma Anda.

IklanAdvertisementAdvertisement

Vitamin

3. Ambil beberapa vitamin vitamin Anda, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting bagi kesehatan sperma.

Satu studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1, 000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria. Jumlah sperma keseluruhan tidak akan membaik, namun sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien. Itu bisa meningkatkan peluang Anda untuk berhasil hamil.

Studi lain mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria tersebut memiliki kadar vitamin D yang rendah.Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin dan kesuburan ini, namun tampaknya ada korelasi.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengujian kadar vitamin Anda. Mereka bisa melakukan ini dengan tes darah sederhana.

Baca lebih lanjut: Herbal, vitamin, dan suplemen untuk kadar testosteron »

Hindari penyalahgunaan zat

4. Hindari penyalahgunaan zat antara jumlah sperma yang rendah dan sperma yang tidak sehat telah dikaitkan dengan orang-orang dengan riwayat:

minum berat, yang didefinisikan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol per hari

penggunaan tembakau dalam bentuk apa pun <999 > Penggunaan obat terlarang, termasuk kokain dan steroid anabolik

• Jika Anda menggunakan zat ini dan mengalami masalah saat berhenti merokok, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan program untuk membantu mengelola dan mengobati kecanduan.
• IklanIklan
• Hindari racun

5. Periksalah lingkungan Anda

Pertimbangkan untuk mengganti pakaian dan mandi Anda sesegera mungkin jika Anda pernah terpapar:

logam

pelarut

pestisida

• cat penari telanjang
• degreaser
• perekat atau cat berbasis air
• pengganggu endokrin lainnya
• Toksin tersebut dapat mempengaruhi jumlah sperma. Jika Anda terpapar pada hal-hal ini karena hobi, pertimbangkan untuk menunda hobi Anda sampai Anda berhasil menyelesaikannya.
• Pekerjaan yang mengekspos Anda terhadap panas berlebih atau radiasi, atau bahkan kerja tak bergerak yang ekstrem juga dapat mempengaruhi jumlah sperma.
• Iklan

Bersepeda

6. Minta sepeda Anda diperiksa

Bersepeda mungkin terkait dengan jumlah sperma yang rendah. Bersepeda lebih dari lima jam per minggu dikaitkan dengan konsentrasi sperma yang lebih rendah. Setelah sepeda Anda diperiksa untuk kesesuaian yang tepat bisa membantu.

Iklan Iklan

Petinju katun

7. Pakailah longgar, peternak kapas

Menjaga sperma Anda pada suhu yang memadai dan membiarkan banyak aliran udara ke skrotum dapat membantu menumbuhkan lingkungan yang tepat untuk sperma sehat. Jika Anda tidak merasa nyaman memakai petinju, pilih celana katun bukan yang sintetis. Itu tetap akan membantu mengendalikan aliran udara dan suhu.

Sperma sehat

Sperma sehat

Jumlah sperma bukanlah satu-satunya hal yang penting saat mencoba untuk hamil. Anda juga ingin memiliki sperma sehat secara keseluruhan.

Kesehatan reproduksi pria didefinisikan oleh tiga aspek sperma:

kesehatan sperma individu

jumlah atau konsentrasi sperma

jumlah keseluruhan sperma

1. Beberapa temuan menunjukkan bahwa pria Kualitas sperma menurun. Dokter tidak sepenuhnya yakin mengapa hal itu terjadi, tapi gaya hidup dan nutrisi mungkin berperan.
2. AdvertisementAdvertisementAdvertisement
3. Jumlah sperma dan IVF

Apakah jumlah sperma mempengaruhi keberhasilan IVF?

Jumlah sperma mempengaruhi penggunaan teknologi reproduksi, seperti fertilisasi in vitro (IVF), juga. Kesuksesan Anda dalam menggunakan IVF dengan jumlah sperma yang rendah akan tergantung pada kesehatan sperma Anda dan faktor apa yang menyebabkan jumlah sperma rendah. Sperma sekarang bisa disuntikkan langsung ke dalam telur melalui proses yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic sebagai alternatif jika pria tersebut memiliki jumlah sperma yang sangat rendah.

Tidak peduli bagaimana Anda berharap untuk hamil, memperbaiki jumlah sperma Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk sukses dalam kehamilan.

Pelajari lebih lanjut: Pilihan pengobatan kesuburan untuk wanita dan pria »

Kunjungi dokter

Kapan harus menemui dokter

Saran umum yang diberikan pada pasangan yang mencoba untuk hamil adalah dengan menemui dokter setelah satu tahun tidak terlindungi Seks yang tidak berakibat pada kehamilan. Jika pasangan wanita berusia di atas 35 tahun, temui dokter setelah enam bulan melakukan hubungan seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan.

Jika Anda memiliki pekerjaan, hobi, atau kondisi medis yang diketahui terkait dengan jumlah sperma yang lebih rendah, Anda harus berbicara dengan dokter sesegera mungkin sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Mereka dapat melakukan tes untuk memastikan bahwa Anda sehat dan konsepsi direkomendasikan.

Baca lebih lanjut: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil? Jika Anda mengalami masalah dalam hamil, spesialis kesuburan biasanya akan melakukan tes pada pria dan wanita. Seorang wanita akan memiliki telur, ovarium, dan rahimnya diuji. Seorang pria akan menyediakan sampel air mani untuk analisis air mani dan jumlah sperma. Dokter akan memeriksa jumlah sperma per sampel untuk mengetahui apakah jumlah sperma terlalu rendah. Ultrasound juga dapat dilakukan untuk mencari masalah pada skrotum, atau saluran dan tabung tempat air mani bergerak.

Outlook

Outlook

Tingkat keberhasilan mencapai kehamilan dengan jumlah sperma rendah akan bervariasi berdasarkan kesehatan individu Anda dan pasangan Anda. Jika Anda memutuskan ingin memiliki keluarga, ada banyak pilihan yang tersedia bagi Anda, seperti mengejar adopsi, menjelajahi IVF, atau membuat perubahan gaya hidup untuk mencoba hamil. Langkah pertama Anda adalah berbicara dengan dokter yang dapat membantu menilai jumlah sperma dan faktor kesuburan lainnya sebelum membuat rencana untuk masa depan Anda.

Iklan

Tanya Jawab

T & J: Frekuensi ejakulasi dan jumlah sperma

Kondisi apa yang dapat mempengaruhi jumlah sperma?

Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi jumlah sperma seseorang, termasuk kelainan bawaan - seperti perubahan hormon. Penyakit lain yang didapat, seperti gondok, juga bisa berpengaruh. Obat terlarang, alkohol, racun tertentu, merokok, dan paparan logam berat seperti timbal dan merkuri semuanya dapat mempengaruhi produksi sperma. Trauma atau penyakit seperti penyakit hati dan penyakit ginjal juga merupakan faktor. Kesuburan bisa terpengaruh jika ada masalah dengan mengantarkan sperma dari testis. Masalah di sepanjang saluran dari testis, termasuk epididimis, vas deferens, dan prostat, dapat mempengaruhi kesuburan. Ejakulasi retrograde - saat ejakulasi masuk ke arah yang salah - bisa menurunkan kesuburan, meski belum tentu jumlah sperma.

- Suzanne Falck MD

Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.