8 Protein Shake and Smoothies for Diabetics
Daftar Isi:
- Minuman protein 101
- Susu selai dan jelly biasa yang dibuat dengan jelly kaya gula dan roti karbohidrat tinggi biasanya terlarang bagi penderita diabetes. Sekarang Anda bisa meminum makanan kesukaan favorit Anda dengan goyang protein kental dan kental ini dari Dashing Dish. Ini menyediakan tiga dosis protein dari bubuk protein, selai kacang, dan keju cottage. Gula rendah gula atau tidak mengandung gula menambahkan jumlah manis yang tepat.
- Roti panggang Prancis sering ditutup dengan gula bubuk dan kemudian disiram dengan sirup, jadi umumnya tidak dianggap sebagai makanan yang mengandung diabetes.Di situlah protein ini bergetar, juga dari Dashing Dish, masuk. Ini memberi Anda dekadensi roti panggang Prancis, tanpa tambahan gula. Bahan utama goyang adalah bubuk protein dan keju cottage. Stevia dan sentuhan sirup maple memberikan rasa manis.
- Goyang ini dibuat dengan bubuk protein beras, alternatif bubuk whey protein, dan buah segar atau beku. Ini juga termasuk kacang-kacangan dan biji rami untuk lemak dan serat yang sehat. Bahan yang mengejutkan dalam goyang ini adalah minyak borage, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
- Protein ini bergetar dari Tarladalal. com mengingatkan pada pai apel nenek. Ini terbuat dari batu apel kaya serat, kombinasi susu kedelai dan susu, dan taburan kayu manis. Apel segar adalah pilihan buah yang bagus untuk siapa saja yang peduli dengan kadar gula darahnya.
- Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa atau vegetarian, Diabetes Self-Management memiliki pilihan smoothie yang sangat baik untuk Anda. Ini dibuat dengan susu kedelai kaya protein dan tahu sutra. Stroberi beku, setengah dari pisang kecil, dan ekstrak almond menambah rasa. Jika Anda belum pernah mencoba tahu silken sebelumnya, inilah saat yang tepat untuk mengenalkan rasa ke langit-langit mulut Anda.
- Jika Anda merasa kehilangan makanan manis favorit Anda, tidak terlihat lagi. Smoothie es krim dari Sugar-Free Mom ini bisa mengusahakan hasrat cokelat Anda. Ini terbuat dari susu almond kaya protein, keju cottage, dan bubuk protein. Rasa cokelat dekaden itu berasal dari bubuk kakao tanpa pemanis dan coklat manis Stevia.
- Alih-alih menambahkan stroberi dan pisang ke semangkuk oatmeal yang membosankan, campurkan dengan yogurt, susu almond, dan sedikit Stevia. Hasilnya adalah smoothie kaya protein dari Penderita Diabetes Bersukacita! itu akan memberi Anda lebih dari cukup energi untuk bertahan sampai makan siang. Resepnya memanggil bubuk PaleoFiber, tapi Anda juga bisa mengganti biji chia atau makanan biji rami.
- Berries tidak kekurangan makanan super antioksidan. Mereka mengandung sejenis gula alami yang dikenal dengan fruktosa. Menurut sebuah penelitian di tahun 2008, fruktosa tidak menaikkan kadar gula darah secepat karbohidrat seperti roti, pasta, dan gula meja. Meski begitu, ini adalah karbohidrat dan harus dimakan secukupnya.
Protein getar dan smoothies semua kemarahan akhir-akhir ini. Minuman pra-dan pasca latihan yang populer ini bisa mencakup hampir semua ramuan di bawah sinar matahari, jadi jika Anda menderita diabetes, wajar jika bertanya-tanya bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah Anda. Yang mengatakan, tidak ada alasan untuk menghindar dari minuman ini. Ada banyak resep diabetes yang tersedia secara online. Di sini, kami mengumpulkan delapan protein shake dan resep smoothie untuk penderita diabetes.
Minuman protein 101
Secara umum, minuman protein dibuat dari bubuk protein dan cairan. Bergantung pada kebutuhan makanan Anda, cairan ini mungkin:
Iklan Periklanan- air
- susu susu
- susu kacang
- susu padi
- susu bibit
Suplemen protein lainnya meliputi: < 999> keju cottage
- yogurt
- kacang mentega
- kacang mentah
Makan lemak dengan karbohidrat dapat membantu memperlambat pencernaan. Hal ini dapat memperlambat waktu yang dibutuhkan gula untuk mencapai aliran darah Anda. Sumber lemak yang enak di konsumsi minuman protein antara lain:
- kacang mentah
- biji rami
- biji rami
- biji chia
- alpukat
- Jika memungkinkan, tambahkan serat ke minuman protein Anda. Ini membantu memperlambat penyerapan gula tubuh Anda. Oatmeal, biji rami tanah, biji chia, dan dedak gandum mengandung serat tinggi dan merupakan minuman protein yang ramah.
Beberapa resep minuman protein memanggil sirup maple atau Stevia. Sirup sirup tinggi gula, tapi bisa dinikmati dengan hemat. Stevia adalah pemanis non-gizi dan tidak berkalori yang tidak akan menaikkan gula darah Anda. Saat membuat getar dan smoothies, gunakan pemanis paling sedikit.
AdvertisementAdvertisement
Banyak protein dan getah protein pra-dibuat sarat dengan gula rafinasi. Your best bet adalah untuk membuat mereka di rumah di mana Anda dapat mengontrol bahan.Berikut adalah delapan resep yang harus dicoba:
1. Susu selai dan protein jelly goyang
Susu selai dan jelly biasa yang dibuat dengan jelly kaya gula dan roti karbohidrat tinggi biasanya terlarang bagi penderita diabetes. Sekarang Anda bisa meminum makanan kesukaan favorit Anda dengan goyang protein kental dan kental ini dari Dashing Dish. Ini menyediakan tiga dosis protein dari bubuk protein, selai kacang, dan keju cottage. Gula rendah gula atau tidak mengandung gula menambahkan jumlah manis yang tepat.
ambil resepnya
2. Kejuaraan roti panggang Prancis
Roti panggang Prancis sering ditutup dengan gula bubuk dan kemudian disiram dengan sirup, jadi umumnya tidak dianggap sebagai makanan yang mengandung diabetes.Di situlah protein ini bergetar, juga dari Dashing Dish, masuk. Ini memberi Anda dekadensi roti panggang Prancis, tanpa tambahan gula. Bahan utama goyang adalah bubuk protein dan keju cottage. Stevia dan sentuhan sirup maple memberikan rasa manis.
AdvertisementAdvertisement
Dapatkan resepnya!3. Kocok protein beras
Goyang ini dibuat dengan bubuk protein beras, alternatif bubuk whey protein, dan buah segar atau beku. Ini juga termasuk kacang-kacangan dan biji rami untuk lemak dan serat yang sehat. Bahan yang mengejutkan dalam goyang ini adalah minyak borage, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Anda seharusnya tidak menggunakan minyak borage jika Anda hamil atau jika Anda menggunakan obat warfarin atau seizure. Minyak juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Jika Anda tidak dapat menggunakan minyak borage atau jika Anda khawatir dengan efek sampingnya, Anda bisa menghilangkannya dari resep ini. Anda masih akan menuai keuntungan dari goyang protein yang lezat.
Iklan
Dapatkan resepnya!4. Kocok manis kayu manis
Protein ini bergetar dari Tarladalal. com mengingatkan pada pai apel nenek. Ini terbuat dari batu apel kaya serat, kombinasi susu kedelai dan susu, dan taburan kayu manis. Apel segar adalah pilihan buah yang bagus untuk siapa saja yang peduli dengan kadar gula darahnya.
AdvertisementAdvertisement
Dapatkan resepnya!5. Smoothie baik kedelai
Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa atau vegetarian, Diabetes Self-Management memiliki pilihan smoothie yang sangat baik untuk Anda. Ini dibuat dengan susu kedelai kaya protein dan tahu sutra. Stroberi beku, setengah dari pisang kecil, dan ekstrak almond menambah rasa. Jika Anda belum pernah mencoba tahu silken sebelumnya, inilah saat yang tepat untuk mengenalkan rasa ke langit-langit mulut Anda.
ambil resepnya
Iklan
6. High-protein, no-sugar-added, chocolate smoothieJika Anda merasa kehilangan makanan manis favorit Anda, tidak terlihat lagi. Smoothie es krim dari Sugar-Free Mom ini bisa mengusahakan hasrat cokelat Anda. Ini terbuat dari susu almond kaya protein, keju cottage, dan bubuk protein. Rasa cokelat dekaden itu berasal dari bubuk kakao tanpa pemanis dan coklat manis Stevia.
ambil resepnya
Iklan Iklan
7. Smoothie sarapan ala pisangAlih-alih menambahkan stroberi dan pisang ke semangkuk oatmeal yang membosankan, campurkan dengan yogurt, susu almond, dan sedikit Stevia. Hasilnya adalah smoothie kaya protein dari Penderita Diabetes Bersukacita! itu akan memberi Anda lebih dari cukup energi untuk bertahan sampai makan siang. Resepnya memanggil bubuk PaleoFiber, tapi Anda juga bisa mengganti biji chia atau makanan biji rami.
ambil resepnya
8. Smoothie berry campuran berry
Berries tidak kekurangan makanan super antioksidan. Mereka mengandung sejenis gula alami yang dikenal dengan fruktosa. Menurut sebuah penelitian di tahun 2008, fruktosa tidak menaikkan kadar gula darah secepat karbohidrat seperti roti, pasta, dan gula meja. Meski begitu, ini adalah karbohidrat dan harus dimakan secukupnya.
Bahan utama dalam smoothie protein cair oleh DaVita adalah bubuk protein whey dan blueberry beku, raspberry, stroberi, dan blackberry.Penambah rasa cair juga ditambahkan. Resepnya memerlukan & frac12; secangkir topping kocok kocok, tapi Anda bisa menghilangkannya untuk mengurangi kadar gula secara keseluruhan.
ambil resepnya
Teruslah membaca: Ide makan siang cepat makanan cepat saji diabetes »
