Mengatasi Stres Hidup dengan Penyakit Kronis

Didiagnosis dengan kondisi kesehatan jangka panjang dapat menjadi menakutkan dan membingungkan. Begitu Anda melampaui goresan diagnosis Anda yang pertama, sangat membantu mempelajari bagaimana mengatasi stres sehari-hari untuk hidup dengan penyakit Anda.

Setiap orang rentan terhadap efek stres. Namun, hidup dengan kondisi jangka panjang bisa membuat Anda sangat rentan. Selain tantangan sehari-hari yang dihadapi kebanyakan orang, penyakit kronis menambah lapisan stresor baru. Misalnya, Anda mungkin perlu:

mengambil langkah-langkah untuk mengelola kondisi Anda dan mempraktikkan perawatan diri

menyesuaikan diri dengan keterbatasan baru yang diposisikan oleh kondisi Anda dalam kehidupan Anda

. tekanan finansial meningkat

mengatasi perasaan frustrasi, kebingungan, atau keterasingan

Anda dapat mengambil langkah untuk memaksimalkan kualitas hidup Anda dan meminimalkan tantangan hidup dengan penyakit jangka panjang. Gunakan strategi berikut untuk membantu Anda mengatasi dan mendapatkan kembali kontrol.

Memahami Kondisi Anda

Bila Anda hidup dengan kondisi jangka panjang, ada baiknya Anda mempelajari semua gejala dan pilihan pengobatan Anda. Tanyakan pertanyaan spesifik dokter Anda tentang kondisi Anda, tapi jangan berhenti di situ. Perpustakaan dan asosiasi pasien setempat untuk kondisi tertentu adalah sumber yang bagus untuk meningkatkan basis pengetahuan Anda. Anda juga dapat menemukan informasi secara online, meskipun beberapa sumber lebih akurat dan dapat diandalkan daripada yang lain.

Amati tubuh Anda sendiri juga. Perhatikan baik-baik apa yang tampaknya memudahkan gejala Anda atau memperburuknya. Gunakan notebook atau kalender untuk mencatat tren dan wawasan lain yang mungkin bisa membantu Anda mengelola gejala Anda. Bagikan catatan Anda ke dokter Anda sehingga tim layanan kesehatan Anda dapat lebih memahami bagaimana kondisi Anda mempengaruhi Anda.

Iklan

Menjadi Manajer Mandiri

Melayani sebagai manajer kesehatan Anda sehari-hari dapat membantu Anda mendapatkan rasa kontrol dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Setelah rencana perawatan yang direkomendasikan Anda dapat membantu menjaga gejala dan stres Anda tetap terjaga. Misalnya, penting untuk mengambil obat yang diresepkan sesuai petunjuk dan menghadiri janji perawatan kesehatan terjadwal. Ini mungkin membantu menyiapkan sistem pengingat di kalender, perencana harian, atau ponsel cerdas Anda.

Keputusan harian lainnya yang mempengaruhi tindakan dan gaya hidup Anda dapat membentuk seberapa efektif Anda menghindari stres. Misalnya, mengonsumsi makanan bergizi dan mendapatkan cukup olahraga dapat membantu meningkatkan mood Anda, memperbaiki mobilitas Anda, dan meredakan gejala Anda. Anda juga harus mengambil langkah-langkah untuk mengelola sikap, emosi, dan hubungan Anda.

IklanIklan

Mengelola Emosi

Sifat penyakit kronis yang mencakup segala hal, dan cara mengacaukan hidup dan rencana Anda, dapat menimbulkan berbagai emosi.Tanggapan ini bisa meliputi:

stres

• kesedihan
• marah
• ketakutan
• depresi
• kecemasan
• Percobaan dengan cara yang berbeda dalam mengelola stres dan emosi yang menyakitkan. Bila Anda menemukan teknik yang berhasil, masukkan ke dalam rutinitas harian atau mingguan Anda. Beberapa gagasan meliputi:

berolahraga

• peregangan
• mendengarkan musik
• bernafas dalam
• meditasi
• menulis dalam sebuah jurnal
• memasak
• membaca
• menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman-teman
• Ini dapat membantu menjadwalkan waktu di kalender Anda untuk istirahat reguler dan perawatan diri.

Kelola Hubungan

Manajemen hubungan juga penting bila Anda memiliki kondisi kronis. Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki keterbatasan energi dan waktu yang tersedia untuk bersosialisasi. Beberapa teman atau anggota keluarga mungkin tidak mengerti tantangan yang Anda hadapi.

Membuat pilihan cerdas tentang di mana memusatkan waktu dan energi Anda dapat membantu Anda menjalani kehidupan terbaik Anda. Fokus pada hubungan yang paling penting bagi Anda. Melepaskan hubungan yang menambah stres lebih banyak daripada mendukung hidup Anda.

AdvertisementAdvertisement

Mengembangkan Kemampuan Beradaptasi

Sikap dan pendekatan dapat membuat perbedaan besar pada kualitas hidup Anda. Penting untuk mengembangkan penerimaan sehat terhadap perubahan gaya hidup yang kondisinya membutuhkan. Ini juga membantu mengembangkan kepercayaan pada kemampuan Anda untuk hidup dalam batasan ini.

Anda dapat mengendalikan hidup Anda dengan cara yang memberi perbedaan pada pengalaman sehari-hari Anda dengan mendekati kondisi Anda dengan kemampuan beradaptasi dan percaya diri. Kembangkan keterampilan dan kebiasaan baru dan ambil pendekatan pemecahan masalah untuk mengetahui apa yang terbaik bagi Anda. Anda akan lebih mampu mengelola tantangan saat mereka muncul.

Takeaway

Hidup dengan penyakit kronis bisa membuat stres, tapi Anda bisa mengambil langkah untuk mengelola kondisi Anda dan menjaga kualitas hidup yang baik. Pelajari sebanyak mungkin tentang kebutuhan penyakit dan perawatan Anda. Jadilah proaktif mengikuti rencana perawatan Anda dan menjalani gaya hidup sehat. Luangkan waktu untuk aktivitas dan hubungan yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan didukung, sambil menghindari orang dan hal-hal yang membuat Anda stres. Dengan menyesuaikan harapan dan mempraktikkan perawatan diri, Anda dapat membuat kesehatan dan kesejahteraan Anda menjadi prioritas.