Manfaat Okra untuk Diabetes

Apa itu Okra?

Sorotan

1. Okra termasuk keluarga tanaman yang sama dengan kembang sepatu dan kapas. Istilah "okra" paling sering mengacu pada biji tanaman yang dapat dimakan.
2. Okra mengandung kalium, vitamin B, vitamin C, asam folat, dan kalsium. Ini rendah kalori dan memiliki kandungan serat makanan tinggi.
3. Bentuk oklas yang populer untuk tujuan pengobatan meliputi air okra, kulit okra, dan biji bubuk.

Okra telah lama disukai sebagai makanan bagi orang yang sadar akan kesehatan. Ini mengandung kalium, vitamin B, vitamin C, asam folat, dan kalsium. Ini rendah kalori dan memiliki kandungan serat makanan tinggi. Baru-baru ini, manfaat baru termasuk okra dalam diet Anda sedang dipertimbangkan. Okra telah disarankan untuk membantu mengelola gula darah pada kasus tipe 1, tipe 2, dan gestational diabetes.

advertisementAdvertisement

Kejadian diagnosis diabetes hanya meningkat, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Putusannya adalah apakah okra dapat digunakan dengan sukses sebagai pengobatan diabetes langsung. Namun, tanaman okra memang memiliki banyak manfaat kesehatan terbukti. Baca terus untuk mengetahui apakah okra bisa menjadi bagian yang layak dari rencana perawatan diabetes Anda.

Studi Okra dan Diabetes

Penelitian medis tentang okra untuk manajemen diabetes masih dalam tahap awal. Kita tahu bahwa menurut sebuah penelitian, okra air meningkatkan kadar gula darah tikus hamil yang memiliki gestational diabetes. Benih okra panggang, yang telah lama digunakan di Turki untuk mengobati diabetes, juga telah dipelajari dan terbukti memiliki efek positif menurunkan gula darah.

Okra Benefit # 1: Serat Makanan

Okra tinggi seratnya. Delapan buah polong berukuran sedang diperkirakan mengandung 3 gram serat. Kualitas serat curah ini memiliki beberapa keunggulan. Ini membantu pencernaan, mengurangi hasrat lapar, dan membuat orang-orang yang memakannya lebih penuh lebih lama. Makanan yang mengandung serat tinggi merupakan bagian penting dari pilihan pengobatan diet untuk diabetes. Peningkatan asupan serat makanan telah ditunjukkan untuk meningkatkan kontrol glikemik yang lebih baik dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Iklan

Manfaat Okra # 2: Efek Anti-Stress

Ada bukti bahwa ekstrak biji okra memiliki efek antioksidan dan anti-stres di aliran darah tikus. Mengelola tingkat stres merupakan bagian penting dalam mengelola diabetes. Tingkat stres jangka panjang dan tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak. Kesehatan mental harus menjadi bagian dari rencana pengobatan diabetes, dan menggunakan okra dan benih turunannya bisa menjadi bagian dari rencana pengobatan tersebut.

Okra Benefit # 3: Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

Okra telah ditemukan menurunkan kadar kolesterol pada tikus laboratorium diabetes. Makanan dengan kandungan serat tinggi dan kualitas antioksidan dianjurkan bagi penderita diabetes karena menurunkan kolesterol. American Heart Association menunjukkan bahwa penderita diabetes lebih cenderung memiliki kadar kolesterol tidak sehat. Bila kadar kolesterol tinggi dikombinasikan dengan diabetes, prospeknya tidak baik. Itulah mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa diet Anda memiliki kadar kolesterol yang sehat. Manfaat Sampah # 4: Manfaat Anti Lelah

Satu studi menunjukkan bahwa waktu pemulihan dan "tingkat kelelahan" dapat ditingkatkan dengan menggunakan tanaman okra. Dengan memasukkan okra dalam makanan Anda bersama dengan rutinitas olahraga yang sehat, Anda mungkin bisa berolahraga lebih lama dan pulih lebih cepat dari latihan Anda. Aktivitas kardiovaskular merupakan bagian penting dalam mencegah dan mengobati diabetes. Ini berarti tanaman okra dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih aktif.

Bentuk

Air Okra

Minum "air okra" adalah metode baru yang populer untuk menggunakan okra. Beberapa bahkan menyarankan agar meminumnya membantu mengurangi gejala diabetes. Minuman itu dibuat dengan meletakkan okra polong di air dan merendamnya dalam semalam. Beberapa nutrisi berharga di kulit dan biji polong akan diserap ke dalam air. Jika Anda tidak tergila-gila dengan selera okra, minum larutan air okra ini adalah cara cepat dan sederhana untuk mendapatkan manfaat okra tanpa memakannya.

Beberapa orang lebih suka memotong okra menjadi irisan tipis dan bukan merendam keseluruhan polong. Jika Anda akan menyiapkan air okra dengan cara ini, bersiaplah untuk minum yang sedikit pahit.

Okra Peel and Powdered Benach

Okra peel adalah cara paling tradisional untuk menggunakan okra secara medis. Dalam penelitian pendahuluan yang dilakukan untuk mengetahui manfaat penggunaan okra, penggunaan kulit okra parut terlihat sebagai cara yang paling baik untuk menelannya. Anda bisa menyiapkan okra kupas sendiri dengan menggunakan parutan dapur genggam atau zester lemon. Meskipun tidak ada batasan yang diketahui untuk berapa banyak okra yang mengupas seseorang harus makan pada satu waktu, setengah dari satu sendok teh kulit okra harus lebih dari cukup untuk tubuh Anda.

Bubuk biji okra dikeringkan sebelum digiling. Menelan bubuk dari biji sebagai suplemen juga telah diteliti dan terlihat bermanfaat. Proses pembuatan bedak agak sedikit waktu - dan padat karya. Namun, Anda bisa dengan mudah membeli biji okra bubuk dari toko makanan kesehatan dan pemasok online.

AdvertisementAdvertisement

Gagasan Ide Okra

Gel di dalam okra adalah zat pengental, menjadikannya bahan umum pada beberapa sup dan semur. Jika Anda ingin mulai menggunakan okra sebagai bagian dari makanan Anda, Anda bisa mulai dengan resep gumbo sederhana.

Acak okra adalah variasi okra populer lainnya yang menggantikan kepahitan buah okra dengan rasa asam. Pengawetan okra juga melembutkan kulitnya. Jika Anda memiliki dehidrator, mengeringkan okra polong dan membuat bumbu mereka dengan garam laut membuat camilan lezat untuk memuaskan keinginan Anda akan kegentingan.

Masalah Keselamatan

Jika Anda sudah mengikuti rencana pengobatan untuk diabetes Anda, Anda harus memberi tahu dokter Anda jika Anda melihat perawatan holistik seperti okra. Dalam sebuah penelitian, hal itu ditunjukkan untuk memblokir penyerapan metformin. Metformin adalah obat yang digunakan untuk membantu mengatur kadar gula darah. Jika Anda menggunakan metformin saat ini, okra bukanlah sesuatu yang harus Anda bereksperimen.

Iklan

Takeaway

Tidak ada penelitian medis yang meyakinkan yang membuktikan bahwa okra adalah obat alami untuk diabetes. Penting untuk dipahami bahwa okra pastinya bukan pengganti insulin. Namun, dengan begitu banyak kemungkinan manfaat bagi orang-orang yang menderita diabetes, mungkin perlu dicoba disamping pengobatan tradisional jika dokter Anda menyetujuinya. Pastikan agar profesional medis Anda tetap up to date dengan tweak atau penambahan rencana pengobatan diabetes Anda.

Aku benci selera okra. Adakah buah atau sayuran lain dalam keluarga okra yang mungkin memiliki manfaat serupa?

Hibiscus dan hollyhock berada dalam keluarga yang sama dengan okra. Hollyhock telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dalam pengobatan diabetes. Baru-baru ini, penelitian telah menunjukkan sedikit penurunan kadar glukosa dari hollyhock namun tidak signifikan untuk mengobati penyakit ini.

Teh kembang sepatu telah digunakan sebagai obat tradisional untuk diabetes di India. Namun, kembang sepatu sebaiknya tidak dijadikan pengobatan penyakit.

• - Dr. George Krucik