Suplemen kalsium Jangan Turunkan Risiko Fraktur Bone, Periset Katakanlah
Daftar Isi:
- Mempelajari Studi
- Bolland mengatakan bahwa asupan kalsium berlebih diketahui menyebabkan gejala gastrointestinal dan sembelit, yang dapat menyebabkan orang berhenti mengkonsumsi tablet.
- Dalam email ke Healthline, Wermers menjelaskan bahwa ketika kalsium kekurangan, tubuh seseorang akan menggunakan kalsium dari kerangka, sesuatu yang dapat melemahkan tulang.
Berhenti mengkonsumsi suplemen kalsium itu
Itulah saran dari sekelompok peneliti Selandia Baru kepada pria dan wanita berusia di atas 50.
AdvertisementAdvertisementPara peneliti memeriksa data dari dua penelitian yang diterbitkan minggu ini di The BMJ. Mereka menyimpulkan bahwa asupan kalsium ekstra tidak mengurangi risiko patah tulang pada orang tua.
Kalsium tambahan dapat menyebabkan risiko gejala gastrointestinal dan bahkan batu ginjal yang lebih tinggi, mereka temukan.
Namun, masih ada contoh di mana suplemen kalsium diperlukan, menurut ahli di Mayo Clinic kepada Healthline.
IklanRead More: Delapan Fakta Singkat Tentang Kalsium »
Mempelajari Studi
National Institutes of Health menyarankan pria dan wanita yang lebih tua untuk menelan 1.000 liter, 200 miligram kalsium sehari untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah patah tulang. Idealnya, mereka bisa mencapai jumlah itu dengan diet yang cukup sehat. Tapi banyak orang tua mengonsumsi suplemen kalsium untuk memastikannya.
Penelitian pertama berfokus pada dua percobaan kontrol acak yang melihat total asupan kalsium dari kedua sumber makanan dan suplemen.Para peneliti menemukan bahwa kalsium tambahan meningkatkan kepadatan mineral tulang hanya dengan 1 sampai 2 persen, yang "tidak mungkin mengarah pada pengurangan risiko fraktur secara klinis. "
Para periset mengatakan sudah waktunya untuk meninjau kembali berapa banyak kalsium yang kita butuhkan di luar diet seimbang normal. Percobaan klinis menunjukkan bahwa pencegahan patah tulang tidak terjadi, menunjukkan bahwa anggapan itu salah, "kata Mark Bolland, Ph D., seorang profesor di departemen kedokteran di University of Auckland.
AdvertisementAdvertisement
, dalam email ke Healthline.Read More: Delapan Fakta Cepat Tentang Kalsium »
Masalah Suplemen
Bolland mengatakan bahwa asupan kalsium berlebih diketahui menyebabkan gejala gastrointestinal dan sembelit, yang dapat menyebabkan orang berhenti mengkonsumsi tablet.
Iklan
Dia mengatakan beberapa percobaan klinis kecil telah menunjukkan bahwa suplemen kalsium dapat menyebabkan peningkatan kecil pada batu ginjal, serangan jantung, dan rawat inap untuk masalah gastrointestinal yang serius.Dia mencatat bahwa risiko yang lebih tinggi untuk penyakit ini telah dilaporkan dalam uji klinis yang memeriksa total asupan kalsium seseorang melalui diet dan suplemen.Dalam beberapa kasus, orang mengkonsumsi antara 1, 700 dan 2, 100 miligram kalsium sehari. Pertaruhan Bolland mengatakan tidak diketahui apakah efek sampingnya disebabkan oleh suplemen itu sendiri atau konsumsi kalsium secara umum.
Read More: 10 Tip Cara Menumbuhkan Tulang yang Lebih Kuat »
Beberapa Orang Masih Perlu Kalsium Ekstra Dr. Robert A. Wermers, ahli endokrin Mayo Clinic, mengatakan bahwa asupan kalsium rata-rata untuk orang berusia di atas 50 tahun di Amerika Serikat adalah 589 sampai 646 miligram per hari.
Iklan
Dalam email ke Healthline, Wermers menjelaskan bahwa ketika kalsium kekurangan, tubuh seseorang akan menggunakan kalsium dari kerangka, sesuatu yang dapat melemahkan tulang.
Dia menambahkan bahwa setelah usia 50, ketidakseimbangan kalsium memburuk dan keropos tulang meningkat, meningkatkan risiko patah tulang.
AdvertisementAdvertisementWermers mengatakan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kalsium dengan dosis rendah vitamin D dosis rendah dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Suplemen kalsium bisa bermanfaat, katanya, jika seseorang berusia di atas 50 tahun di bawah standar minimum yang dianjurkan, terutama jika individu mengkonsumsi vitamin D bersama mereka.
Dia mengatakan bahwa dia mengikuti rekomendasi Institute of Medicine tentang 1, 200 miligram kalsium per hari untuk wanita berusia di atas 50, 1, 000 miligram per hari untuk pria berusia 51 sampai 70 tahun, dan 1, 200 miligram untuk semua orang di atas usia 70.Wermers memang mengatakan mengkonsumsi kalsium dalam dosis tinggi memang meningkatkan efek samping potensial, terutama risiko batu ginjal. Pasien dengan penyakit ginjal kronis harus berhati-hati saat mengkonsumsi kalsium ekstra karena ada "kekhawatiran kardiovaskular dengan populasi ini," tambahnya.
