Pemuda Kebugaran: Latihan Membantu Anak-anak di Sekolah

Dalam upaya untuk "membakukan prestasi siswa dan menutup kesenjangan prestasi," Undang-Undang No Child Left Behind Act tahun 2001 disahkan. Hal ini menyebabkan distrik sekolah merevisi kurikulum mereka untuk meningkatkan penekanan pada mata pelajaran akademis inti. Perubahan ini telah mengurangi waktu pengajaran pada materi pelajaran nonakademis, seperti pendidikan jasmani, kesenian, dan musik. Hal ini menurunkan jumlah aktivitas fisik anak-anak yang terpapar pada jam sekolah.

Saat ini, kurang dari separuh remaja berusia 6 sampai 7 tahun memenuhi Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika yang diterbitkan oleh U. S. Departemen Kesehatan dan Pelayanan Sosial. Rekomendasi paling tidak satu jam aktivitas fisik setiap hari. Aktivitas fisik memfasilitasi perkembangan kognitif anak dan keberhasilan akademis, dan dapat dicapai dengan berbagai cara sebelum, selama, dan setelah sekolah.

IklanAdvertisement

Aktivitas fisik memupuk prestasi akademik

Rekomendasi latihan untuk remaja

Mendorong anak untuk aktif sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Namun, penting untuk merekomendasikan aktivitas yang aman dan tepat untuk kemampuan mereka, dan juga menyenangkan, jadi ini adalah sesuatu yang ingin mereka lakukan. Sebagian besar aktivitas fisik anak harus aktivitas aerobik intensitas sedang hingga kuat, seperti:

menunggang kuda

• berlari
• menari
• bermain game dan olahraga aktif
• Aktivitas bermain dan olahraga yang membantu anak-anak dari semua umur mengembangkan tulang yang kuat, termasuk:

Iklan

melompat

• melompat-lompat
• melompat
• Aktivitas yang disukai anak berbeda menurut usia. Anak-anak yang lebih muda cenderung lebih memilih aktivitas singkat dengan waktu istirahat singkat, sementara remaja yang lebih tua dapat berpartisipasi dalam jangka waktu yang lebih lama untuk aktivitas yang lebih terstruktur.Anak-anak yang lebih muda menikmati permainan aktif, seperti senam atau bermain di gym hutan. Remaja yang lebih tua lebih siap untuk aktivitas menahan beban yang mencakup aktivitas aerobik seperti sepak bola atau lacrosse, dan latihan berat badan, seperti:

pushups

• pullups
• pendaki gunung
• burpees
• Menginspirasi aktivitas fisik di rumah dan komunitas Anda

Salah satu cara untuk memastikan bahwa anak Anda mendapatkan cukup aktivitas fisik adalah dengan memberi contoh. Model gaya hidup aktif dan menjadikannya bagian dari rutinitas keluarga sehari-hari. Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari waktu yang dihabiskan bersama sebagai keluarga. Manfaatkan taman kemaluan, lapangan bisbol, dan lapangan basket di komunitas Anda. Pastikan anak Anda memiliki akses ke peralatan rekreasi, seperti:

IklanIklan

sepeda

• bola basket
• tali lompat
• layang-layang
• Awasi acara yang akan datang yang mempromosikan aktivitas fisik di sekolah, gereja, atau pusat komunitas anak Anda. Alih-alih bermain video game, dorong anak Anda untuk bermain dengan teman mereka. Bergabunglah dengan orang tua lain di lingkungan Anda untuk menyediakan lingkungan yang aman untuk ulang tahun berbasis kegiatan atau perayaan liburan.

Highlights

Departemen Kesehatan dan Layanan U. S. merekomendasikan agar anak muda berusia antara 6 dan 17 berpartisipasi dalam aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

1. Kurang dari 30 persen siswa SMA dalam survei CDC 2013 melaporkan berpartisipasi dalam aktivitas fisik setidaknya 60 menit per hari.
2. Kurang dari separuh siswa SMA dalam survei CDC 2013 melaporkan mengikuti kelas pendidikan jasmani dalam seminggu rata-rata.
3. Pendekatan paling menyeluruh untuk memperbaiki kesehatan anak melibatkan rumah, sekolah, dan masyarakat. Menurut sebuah laporan dari The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, "pendidikan jasmani di sekolah adalah satu-satunya cara yang pasti bagi anak-anak untuk mengakses aktivitas fisik yang meningkatkan kesehatan dan satu-satunya subjek sekolah yang menyediakan pendidikan untuk memastikan bahwa siswa mengembangkan pengetahuan, keterampilan, dan motivasi untuk terlibat dalam aktivitas fisik peningkatan kesehatan seumur hidup. "Asosiasi guru orang tua dapat lebih mempromosikan gagasan ini dengan menganjurkan:

kebijakan pendidikan dan resessi fisik yang kuat yang menekankan peningkatan pelajaran akademis dan waktu

• yang mencakup aktivitas fisik
• kesepakatan penggunaan bersama untuk mengizinkan fasilitas sekolah ke digunakan untuk aktivitas fisik di luar jam sekolah
• keterlibatan anak di klub olahraga dan aktivitas intramural
• Takeaway

Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik orang Amerika dari segala usia dapat memperbaiki kesehatan mereka, sesuai dengan Aktivitas Fisik 2008 Pedoman untuk orang Amerika Ini adalah pedoman terbaru yang diterbitkan oleh U. S. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pedoman utama untuk anak-anak dan remaja adalah untuk mendapatkan setidaknya satu jam aktivitas setiap hari, termasuk latihan aerobik, penguatan otot, dan penguatan tulang.