Minyak esensial untuk Depresi: Apa yang Berhasil?

Ikhtisar

Poin utama

1. Dalam kebanyakan kasus, minyak esensial aman. Aroma citrus minyak bergamot dikenal karena keduanya membangkitkan sekaligus menenangkan.
2. Orang menggunakan minyak esensial sebagai pengobatan pelengkap untuk banyak kondisi, termasuk depresi.

kegelisahan

kesedihan

• putus asa
• sulit berkonsentrasi
• sulit tidur
• Orang menggunakan minyak esensial sebagai pengobatan pelengkap untuk banyak kondisi, termasuk depresi. Penting untuk dicatat bahwa minyak esensial bukanlah obat untuk depresi. Mereka adalah pilihan bebas narkoba yang dapat membantu meredakan beberapa gejala Anda dan membantu Anda mengelola kondisinya. Dalam kebanyakan kasus, minyak esensial aman dan bebas dari efek samping.
• Meskipun lusinan minyak esensial ada di pasaran, penelitian tentang potensi manfaat, risiko, dan khasiatnya seringkali terbatas.

Lavender

Aroma minyak lavender yang floral namun bersahaja sering dinilai untuk efek menenangkannya. Penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi lavender dapat membantu:

mengurangi kecemasan

mengurangi stres

memperbaiki mood

mempromosikan relaksasi

Ramuan itu sendiri mungkin juga membantu depresi. Periset dalam penelitian tahun 2003 membandingkan keefektifan tinktur lavender dengan imipramine antidepresan. Tingtur berbeda dari minyak esensial. Tincture dibuat dari ramuan segar dan alkohol gandum seperti vodka. Peneliti menyimpulkan bahwa tingtur lavender mungkin merupakan terapi ajuvan yang bermanfaat untuk mengobati depresi ringan sampai sedang.

• Jahe liar
• Menurut penelitian hewan tahun 2014, jahe liar mungkin memiliki sifat antidepresan. Periset menemukan bahwa tikus yang tertantang stres yang menghirup minyak jahe liar kurang mengalami stres. Mereka juga menunjukkan perilaku kurang depresi. Diperkirakan bahwa minyak dapat mengaktifkan sistem serotonergik, yang merupakan sistem pemancar otak yang terkait dengan depresi. Hal ini dapat memperlambat pelepasan hormon stres.
• Bergamot
• Aroma citrus minyak bergamot dikenal sebagai penghiburan dan penghiburan. Menurut sebuah studi tahun 2013, aromaterapi minyak bergamot secara signifikan mengurangi kecemasan pada pasien yang menunggu operasi rawat jalan. Meski depresi dan kecemasan adalah gangguan yang berbeda, mereka sering terjadi pada saat bersamaan. Kecemasan juga merupakan kemungkinan komplikasi depresi. Tidak jelas bagaimana bergamot memudahkan pikiran. Ini dapat membantu mengurangi pelepasan hormon stres selama situasi stres.

Minyak lainnya

Penelitian telah menunjukkan bahwa baik minyak kenanga dan minyak bunga mawar memiliki efek menenangkan dan menenangkan. Minyak juga dapat menurunkan apa yang disebut "fungsi otonom," seperti tingkat pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah Anda.

Meskipun minyak esensial lainnya dianggap meringankan gejala depresi, bukti pendukung sebagian besar bersifat anekdotal. Beberapa dari minyak ini adalah:

chamomile

jeruk manis

jeruk bali

neroli

kemenyan

• melati
• cendana
• Teruslah membaca: Apakah perawatan depresi Anda bekerja? »
• Iklan
• Pengobatan
• Cara menggunakan minyak esensial untuk depresi
• Minyak esensial ini terutama dikenali karena efek aromatiknya terhadap depresi dan gejalanya. Apakah Anda memilih untuk menghirup aroma secara langsung atau membiarkannya menyebar ke daerah itu terserah Anda. Anda masih harus bisa mendapatkan keuntungan dari efeknya.

Berikut adalah metode penghirupan aroma yang paling umum:

Tariki aroma langsung dari botol minyak atau tabung inhaler.

Usapkan beberapa tetes minyak esensial ke sebuah bola kapas dan tarik napas langsung.

Tambahkan beberapa tetes minyak ke diffuser dan hirup secara tidak langsung.

Buat mandi aromaterapi dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial yang diencerkan dengan madu, susu, atau minyak pembawa ke air mandi Anda.

Nikmati pijat aromaterapi dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke minyak pijat favorit Anda.

• Menggabungkan minyak esensial juga dapat membantu depresi, menurut sebuah penelitian tahun 2008. Lima puluh delapan pasien rawat inap di rumah sakit dengan kanker terminal menerima baik pijat tangan dengan minyak pijat umum atau minyak pijat aromaterapi pada tujuh hari berturut-turut. Minyak aromaterapi dibuat dengan minyak esensial kemenyan, lavender, dan bergamot. Orang yang menerima pijat aromaterapi mengalami sedikit rasa sakit dan depresi.
• Campuran favorit saya harus bergamot, grapefruit, dan rosemary. Kombinasi ini selalu membuat senyum di wajah saya dan memotivasi saya dengan cara yang lembut. - Ashley Stafford, 27, didiagnosis dengan depresi sekitar usia 15 tahun • Resiko dan peringatan
• Resiko dan peringatan
• Orang dengan masalah pernafasan, wanita hamil, dan anak-anak tidak boleh menggunakan minyak esensial kecuali di bawah pengawasan dokter atau aromaterapis terlatih.
• Semua minyak esensial dapat menyebabkan reaksi alergi, jadi sebaiknya jangan sekali-kali menerapkannya ke kulit Anda tanpa disterilkan. Jika Anda berencana untuk menerapkan campuran minyak esensial ke kulit Anda, tambahkan 1 ons minyak pembawa ke setiap 3 sampai 6 tetes minyak esensial. Minyak pembawa yang umum meliputi:

minyak almond manis

minyak zaitun

minyak kelapa

minyak jojoba

Anda juga harus melakukan tes tempel kulit sebelum aplikasi besar. Masukkan sedikit campuran minyak esensial dan pembawa ke kulit kecil minimal 24 jam sebelum aplikasi yang Anda rencanakan. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat apakah campuran tersebut akan menyebabkan kulit Anda bereaksi.

Administrasi Makanan dan Obat U. S. tidak mengatur minyak esensial.Hanya membeli minyak dari produsen terkemuka. Jika memungkinkan, mintalah aromatherapist terlatih untuk mendapatkan rekomendasi.

• Iklan
• Perawatan lain
• Perawatan depresi lainnya
• Anda tidak boleh mengganti rencana perawatan depresi Anda saat ini dengan minyak esensial tanpa persetujuan dokter Anda. Minyak atsiri hanya dimaksudkan untuk berfungsi sebagai pengobatan pelengkap selain rejimen Anda saat ini.

Pengobatan depresi secara konvensional meliputi:

obat antidepresan resep

psikoterapi, termasuk terapi satu per satu dan kelompok

perawatan psikiatri rawat inap untuk kasus depresi berat

terapi electroconvulsive untuk orang-orang yang tidak menanggapi pengobatan, tidak dapat mengkonsumsi antidepresan, atau beresiko tinggi untuk bunuh diri

stimulasi magnetik transkranial untuk orang-orang yang tidak menanggapi antidepresan

Depresi yang tidak diobati atau salah urus dapat menyebabkan:

• sakit fisik <999 > gangguan kecemasan
• pikiran untuk bunuh diri
• penyalahgunaan zat
• Saya menemukan bahwa minyak esensial saja tidak akan mendapatkan hasil yang saya butuhkan, namun bersamaan dengan hal-hal lain, mereka membantu memotivasi saya. Saya akan menaruh beberapa [minyak esensial encer] di dada saya dan kemudian mencoba hal-hal baru seperti hula-hooping dan menari. Butuh waktu lama untuk mengatasinya sendiri, [dan juga] dengan bantuan terapis dan teman, untuk menemukan hasilnya. - Ashley Stafford, 27, didiagnosis menderita depresi sekitar usia 15 tahun. Perhatian
• Takeaway

Apa yang dapat Anda lakukan sekarang

• Jika Anda mengalami depresi, bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala Anda. Mereka dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan terbaik untuk Anda. Setelah rencana perawatan Anda telah ditetapkan, Anda harus tetap menggunakannya sebaik mungkin. Penunjukan atau pengobatan yang tidak sesuai dapat menyebabkan gejala Anda kembali atau menimbulkan gejala yang mirip dengan penarikan diri.
• Jika Anda tertarik untuk menggunakan minyak esensial, bicarakan dengan dokter Anda atau aromatherap terlatih. Mereka dapat membantu Anda menentukan cara terbaik untuk memasukkan minyak esensial ke dalam rencana perawatan Anda saat ini.
• Check out: Herbal, vitamin, dan suplemen untuk depresi »