Garcinia Cambogia: Fakta Berat Badan atau Fiksi?

Apa itu garcinia cambogia?

Apakah ada obat ajaib penurun berat badan?

Pasar hari ini penuh dengan "obat ajaib" dan suplemen yang mengklaim untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tak heran mereka terbang dari rak dan masuk ke lemari obat di seluruh negeri. Kepribadian TV Dr. Oz dan yang lainnya menyukai dia telah memuji pujian atas salah satu produk ini: buah karambia kambogia yang kontroversial.

Garcinia cambogia adalah buah sitrus yang tumbuh di Asia Tenggara. Ekstrak dari kulit buah, hydroxycitric acid (HCA), secara historis telah digunakan untuk memasak, tapi juga digunakan untuk menurunkan berat badan. Anda bisa membeli garcinia cambogia secara online atau paling banyak toko kesehatan dan suplemen. Itu datang dalam bentuk pil atau sebagai bedak. Mari kita lihat apa, jika ada, garcinia cambogia bisa lakukan untuk berat badan Anda.

advertisementAdvertisement

Klaim kesehatan

Klaim kesehatan: Fakta atau fiksi?

Advokat mengatakan bahwa HCA, asam organik, bekerja dengan membuat Anda merasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mempengaruhi metabolisme Anda. Efek inilah yang telah menyebabkan banyak orang menyulutnya sebagai obat penurun berat badan alami. Ada yang bilang itu juga bisa membantu meningkatkan kolesterol tinggi atau meningkatkan performa atletik.

Daftar manfaat garcinia cambogia yang dirumorkan sudah lama. Sulit menentukan kebenaran klaim tentang sifat "keajaiban" -nya. Jadi, bagaimana klaim kesehatan ini sesuai dengan penelitian ilmiah?

1. Klaim: Membuat Anda merasa kenyang

Putusan: Tidak ada bukti. Tinjauan ekstensif terhadap penelitian yang ada mengenai garcinia cambogia menentukan bahwa hanya tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa suplemen atau HCA memiliki efek pada nafsu makan dan kenyang. Meskipun beberapa penelitian hewan pengerat memiliki hasil positif, tidak ada penelitian manusia yang bisa meniru mereka.

2. Klaim: Menurunkan berat badan

Putusan: Tidak ada bukti. Bukti yang ada tidak membuktikan bahwa garcinia cambogia saja dapat memfasilitasi penurunan berat badan. Sebuah penelitian 12 minggu, acak, double-blind, terkontrol plasebo yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa suplemen tersebut tidak membantu penurunan berat badan atau penurunan massa lemak secara signifikan. Kelompok kontrol dan garcinia ditempatkan pada diet tinggi serat dan rendah kalori.

Baca lebih lanjut: Strategi efektif untuk menurunkan berat badan »

3. Klaim: Mempercepat metabolisme

Putusan: Beberapa bukti. Ada beberapa bukti bahwa melengkapi dengan garcinia cambogia dapat mempengaruhi metabolisme lemak. Beberapa penelitian menemukan bahwa kedua tikus dan manusia mengalami peningkatan metabolisme lemak setelah melengkapi dengan HCA.

4. Klaim: Meningkatkan kinerja atletik

Putusan: Beberapa bukti. Garcinia cambogia dapat meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk mencapai kelelahan selama berolahraga, menurut sebuah penelitian.Studi lain yang menggunakan tikus memiliki hasil yang sama, menunjukkan bahwa daya tahan HCA meningkat saat berlari.

Iklan

Efek samping

Apa efek sampingnya?

Selain mengetahui seberapa baik kerjanya, Anda juga ingin tahu tentang potensi efek samping suplemen. Efek samping yang dilaporkan untuk garcinia cambogia ringan. Mereka termasuk:

• pusing
• mulut kering
• sakit perut
• diare

Baca lebih lanjut: Olahraga dan penurunan berat badan »

IklanIklan

Pertimbangan penting

Pertimbangan penting

Ada Masih ada faktor lain yang harus Anda pertimbangkan saat menentukan apakah akan menggunakan suplemen seperti garcinia cambogia.

Interaksi obat

Seperti halnya semua suplemen diet, HCA dapat berinteraksi dengan obat yang Anda minum. Sebelum memulai HCA, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Pastikan mereka tahu tentang semua obat yang Anda minum, termasuk obat resep dan over-the-counter serta suplemen lainnya.

Masukan FDA

Bagian dari daya tarik dari garcinia cambogia adalah kenyataan bahwa itu berasal dari buah, jadi ini dianggap "alami. "Namun, ini saja tidak menjadikannya suplemen yang bermanfaat atau bahkan aman. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk berhati-hati dengan produk yang mengklaim sebagai perbaikan cepat, menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, dan menggunakan istilah "alami. "Alam tidak berarti aman. Ada banyak tanaman beracun yang alami, namun bisa menimbulkan bahaya serius. Banyak tanaman mengganggu pengobatan atau sebenarnya obat itu sendiri.

Yang lebih penting lagi, suplemen diet seperti garcinia cambogia tidak dipelajari atau disetujui oleh FDA sebelum mereka dipasarkan. Selanjutnya, pembuat suplemen dapat mengklaim bahwa produk mereka mendukung fungsi tubuh normal asalkan memiliki disclaimer yang menyatakan bahwa FDA belum mengevaluasi pernyataan tersebut. Dengan kata lain, suplemen yang mengandung garcinia cambogia belum diuji secara ketat untuk efektivitas, kualitas, kemurnian, atau keamanan.

Kemungkinan masalah hati

Pada tahun 2009, FDA mengenang produk yang mengandung garcinia cambogia karena ditemukan menyebabkan masalah pada hati. Penelitian sejak saat itu telah berkonflik, dengan beberapa menyebutkan adanya hubungan antara garcinia cambogia dan kerusakan hati dan penelitian lainnya tidak menemukan kaitan. Anda harus mendiskusikan risiko ini dengan dokter Anda.

Penggunaan jangka panjang

Kaji ulang studi tentang HCA menemukan bahwa tidak ada penelitian yang secara efektif melihat penggunaan garcinia cambogia selama lebih dari 12 minggu. Itu berarti tidak ada cukup bukti untuk memastikan aman dan efektif untuk penggunaan jangka panjang.

Bahaya penipuan

Itu gratis, jadi ada salahnya kan? Sebenarnya, percobaan gratis untuk produk yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dapat menghadirkan lebih banyak kerugian daripada yang mungkin Anda pikirkan. Dari biaya pengiriman kejutan hingga biaya tambahan untuk produk yang Anda tidak sadari pesanan Anda, percobaan ini dapat berakhir dengan biaya sebesar uang Anda. Untuk informasi tentang cara menghindari penipuan ini, lihat halaman ini dari Federal Trade Commission.

Iklan

Takeaway

Larangan penurunan berat badan 'Keajaiban' 999> jarang hidup sesuai dengan hype.Bahkan bila ada bukti ilmiah hasil positif, hasilnya seringkali sangat ringan dan minim sehingga pengguna merasa kecewa saat belajar masih harus berolahraga dan mengendalikan makanannya agar bisa menuai penurunan berat badan yang langgeng dan signifikan.

Dr. Oz mendapat kecaman karena mempromosikan produk penurunan berat badan "keajaiban" di acaranya. Klaimnya membuat dia mendapat masalah dengan Subkomite U. S. Senat tentang Perlindungan Konsumen, Keamanan Produk, dan Asuransi. Ada alasan bahwa klaim seperti produknya tanpa bukti efektivitas yang jelas dianggap serius. Banyak konsumen mempercayai pendapatnya dan dapat disesatkan untuk membeli sesuatu yang paling banter, membuang-buang waktu dan uang, dan yang terburuk, mengandung potensi efek samping.

Menurut FDA, produk apa pun, entah alami atau buatan manusia, itu cukup kuat untuk bekerja seperti obat yang mampu menghasilkan efek samping. Sebelum menambahkan suplemen diet ke rencana penurunan berat badan Anda, diskusikan dengan dokter Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda apakah produk tersebut mungkin berbahaya atau mungkin patut dicoba.

Pendekatan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit lemak dan kalori. Pilihlah makanan utuh, makanan non-olahan dan bakar kalori dengan aktivitas.