Berurusan dengan Pikiran Bunuh Diri

Ikhtisar

Banyak orang menganggap melakukan bunuh diri di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Anda juga harus tahu bahwa perasaan bunuh diri bukanlah cacat karakter, dan itu tidak berarti Anda gila atau lemah. Ini hanya menandakan bahwa Anda mengalami lebih banyak rasa sakit atau kesedihan daripada yang bisa Anda hadapi saat ini.

Pada saat ini, sepertinya ketidakbahagiaan Anda tidak akan pernah berakhir. Tapi penting untuk disadari bahwa dengan bantuan, Anda bisa mengatasi perasaan ingin bunuh diri.

Carilah bantuan medis segera jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan tindakan bunuh diri. Jika Anda tidak berada di dekat rumah sakit, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255. Mereka telah melatih staf yang ada untuk berbicara dengan Anda 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.

advertisementAdvertisement

Strategi Mengatasi

Mengatasi Pikiran Suicidal

Ingat bahwa masalah bersifat sementara, namun bunuh diri bersifat permanen. Mengambil hidup Anda sendiri bukanlah solusi tepat untuk tantangan yang mungkin Anda hadapi. Beri diri Anda waktu agar keadaan berubah dan rasa sakit mereda. Sementara itu, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut saat Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Hilangkan akses ke metode mematikan untuk bunuh diri

Lepas dari senjata api, pisau, atau obat berbahaya jika Anda khawatir Anda dapat bertindak atas dasar pemikiran bunuh diri.

Minum obat-obatan sesuai petunjuk

Beberapa obat anti-depresan dapat meningkatkan risiko memiliki pikiran untuk bunuh diri, terutama saat Anda pertama kali mulai meminumnya. Anda seharusnya tidak pernah berhenti minum obat Anda atau mengubah dosis Anda kecuali jika dokter Anda menyuruh Anda melakukannya. Perasaan bunuh diri Anda mungkin menjadi lebih buruk jika Anda tiba-tiba berhenti minum obat Anda. Anda mungkin juga mengalami gejala penarikan diri. Jika Anda mengalami efek samping negatif dari obat yang Anda minum saat ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain.

Hindari obat-obatan terlarang dan alkohol

Mungkin tergoda untuk beralih ke obat-obatan terlarang atau alkohol selama masa-masa sulit. Namun, hal itu bisa membuat pikiran untuk bunuh diri menjadi lebih buruk. Sangat penting untuk menghindari zat ini saat Anda merasa tidak berdaya atau berpikir untuk bunuh diri.

Tetap berharap

Betapapun buruk situasi Anda, tahu bahwa ada cara untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi. Banyak orang telah mengalami pemikiran bunuh diri dan bertahan, hanya untuk bersyukur nantinya. Ada kemungkinan Anda akan menjalani hidup dengan perasaan bunuh diri, tidak peduli seberapa besar rasa sakit yang mungkin Anda alami saat ini. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan dan jangan mencoba melakukannya sendiri.

Berbicara dengan seseorang

Anda seharusnya tidak pernah mencoba menangani perasaan bunuh diri sendiri. Bantuan dan dukungan profesional dari orang yang dicintai dapat mempermudah penanganan tantangan yang menyebabkan pemikiran bunuh diri.Ada juga banyak organisasi dan kelompok pendukung yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan ingin bunuh diri. Mereka bahkan mungkin membantu Anda menyadari bahwa bunuh diri bukanlah cara yang tepat untuk menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.

Perhatikan tanda peringatan

Bekerjalah dengan dokter atau terapis Anda untuk mengetahui kemungkinan pemicu pikiran bunuh diri Anda. Ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda bahaya dini dan memutuskan langkah apa yang harus diambil sebelumnya. Ini juga berguna untuk memberi tahu anggota keluarga dan teman tentang tanda peringatan sehingga mereka tahu kapan Anda memerlukan bantuan.

Faktor Risiko

Risiko Bunuh Diri

Menurut Suicide Awareness Voices of Education, bunuh diri adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Dibutuhkan kehidupan sekitar 38.000 orang Amerika setiap tahunnya.

Tidak ada satu alasan pun mengapa seseorang dapat mencoba menjalani hidup mereka sendiri. Namun, faktor tertentu bisa meningkatkan risikonya. Seseorang mungkin lebih cenderung mencoba bunuh diri jika mereka memiliki gangguan kesehatan mental. Sebenarnya, lebih dari 90 persen orang yang melakukan bunuh diri memiliki penyakit jiwa pada saat kematian mereka. Depresi adalah faktor risiko tertinggi, namun banyak gangguan kesehatan mental lainnya dapat menyebabkan bunuh diri, termasuk gangguan bipolar dan skizofrenia.

Selain penyakit jiwa, beberapa faktor risiko dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Faktor risiko ini meliputi:

• penyalahgunaan zat
• penahanan
• riwayat bunuh diri keluarga
• keamanan pekerjaan yang buruk atau rendahnya tingkat kepuasan kerja
• sejarah disalahgunakan atau menyaksikan pelecehan terus menerus
• didiagnosis dengan kondisi medis yang serius, seperti kanker atau HIV
• terisolasi secara sosial atau korban bullying
• terpapar dengan perilaku bunuh diri

Orang yang berisiko tinggi untuk bunuh diri adalah:

• laki-laki
• orang-orang di usia 45
• Kaukasia, Indian Amerika, atau Penduduk Asli Alaska

Pria lebih cenderung melakukan bunuh diri daripada wanita, namun wanita lebih cenderung memiliki pikiran untuk bunuh diri. Selain itu, pria dan wanita yang lebih tua lebih cenderung mencoba bunuh diri daripada pria dan wanita muda.

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Penyebab

Kemungkinan Penyebab Bunuh Diri

Periset tidak tahu persis mengapa beberapa orang mengembangkan pikiran untuk bunuh diri. Mereka menduga bahwa genetika mungkin menawarkan beberapa petunjuk. Kejadian bunuh diri yang lebih tinggi ditemukan di antara orang-orang yang memiliki riwayat bunuh diri keluarga. Namun penelitian belum mengkonfirmasi adanya kaitan genetik.

Selain genetika, tantangan hidup dapat menyebabkan beberapa orang memiliki pemikiran bunuh diri. Melalui perceraian, kehilangan orang yang dicintai, atau mengalami masalah keuangan dapat memicu sebuah episode depresi. Hal ini dapat menyebabkan orang untuk mulai merenungkan "jalan keluar" dari pikiran dan perasaan negatif.

Pemicu umum lain untuk pemikiran bunuh diri adalah perasaan terisolasi atau tidak diterima oleh orang lain. Perasaan terisolasi bisa disebabkan oleh orientasi seksual, kepercayaan agama, dan identitas gender. Perasaan ini sering menjadi lebih buruk bila ada kekurangan bantuan atau dukungan sosial.

Efek pada Orang yang Loved

Pengaruh Bunuh Diri terhadap Orang yang Dicintai

Bunuh diri membebani semua orang dalam kehidupan korban, dengan gempa susulan dirasakan selama bertahun-tahun. Rasa bersalah dan kemarahan adalah emosi yang umum, karena orang yang dicintai sering bertanya-tanya apa yang mungkin telah mereka lakukan untuk membantu. Perasaan ini mungkin mengganggu mereka selama sisa hidup mereka.

Meskipun Anda mungkin merasa sendirian sekarang, ketahuilah bahwa ada banyak orang yang dapat mendukung Anda selama masa menantang ini. Entah itu teman dekat, anggota keluarga, atau dokter, bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya. Orang ini seharusnya mau mendengarkan Anda dengan penuh kasih dan penerimaan. Jika Anda tidak ingin membicarakan masalah Anda dengan seseorang yang Anda kenal, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255. Semua panggilan anonim dan ada konselor yang tersedia setiap saat.

AdvertisementAdvertisement

Mendapatkan Bantuan

Mendapatkan Bantuan untuk Gagal Bunuh Diri

Bila Anda bertemu dengan seorang dokter mengenai kondisi Anda, Anda akan menemukan orang yang sangat berbelas kasihan yang minat utamanya membantu Anda. Dokter Anda akan menanyakan tentang riwayat kesehatan, riwayat keluarga, dan riwayat pribadi Anda. Mereka juga akan menanyakan tentang pemikiran bunuh diri Anda dan seberapa sering Anda mengalaminya. Tanggapan Anda dapat membantu mereka menentukan kemungkinan penyebab perasaan bunuh diri Anda.

Dokter Anda mungkin menjalani tes tertentu jika mereka menduga bahwa penyakit jiwa atau kondisi medis menyebabkan pikiran untuk bunuh diri Anda. Hasil tes dapat membantu mereka menentukan penyebab pastinya dan menentukan pengobatan terbaik.

Jika perasaan bunuh diri Anda tidak dapat dijelaskan oleh masalah kesehatan, dokter Anda mungkin mengarahkan Anda ke terapis untuk mendapatkan konseling. Bertemu dengan terapis secara teratur memungkinkan Anda mengungkapkan perasaan secara terbuka dan mendiskusikan masalah yang mungkin Anda hadapi. Tidak seperti teman dan keluarga, terapis Anda adalah profesional obyektif yang dapat mengajarkan strategi efektif untuk mengatasi pemikiran bunuh diri. Ada juga tingkat keamanan tertentu saat Anda berbicara dengan seorang konselor kesehatan mental. Karena Anda tidak mengenal mereka, Anda bisa jujur ​​tentang perasaan Anda tanpa takut mengganggu orang lain.

Sementara pikiran sesekali untuk melarikan diri dari kehidupan adalah bagian dari menjadi manusia, pemikiran bunuh diri yang serius memerlukan perawatan. Jika saat ini Anda sedang memikirkan bunuh diri, segera dapatkan bantuan.

Cari Dokter

Iklan

Takeaway

Takeaway

Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, penting untuk terlebih dahulu berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melakukan apapun sampai Anda mencari pertolongan. Banyak orang telah mengalami pemikiran bunuh diri dan bertahan, hanya untuk bersyukur nantinya.

Pastikan untuk berbicara dengan seseorang jika Anda mengalami masalah dalam mengatasi masalah bunuh diri sendiri. Dengan mencari pertolongan, Anda bisa mulai menyadari bahwa Anda tidak sendiri dan Anda bisa melewati masa sulit ini.

Penting juga untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda menduga depresi atau penyakit jiwa lainnya berkontribusi pada perasaan bunuh diri Anda. Dokter Anda dapat memberi resep pengobatan dan mengarahkan Anda ke konselor berlisensi yang dapat membantu Anda mengatasi tantangan kondisi Anda.Melalui terapi dan pengobatan, banyak wanita dan pria bunuh diri telah berhasil melewati pikiran bunuh diri dan hidup penuh, bahagia.

• Bagaimana saya dapat membantu seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri?

• Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menyadari bahwa orang tersebut membutuhkan pertolongan. Jangan "berasumsi" bahwa mereka tidak akan bertindak berdasarkan pemikiran mereka atau berpikir kepada diri sendiri bahwa mereka mungkin mencari perhatian. Orang yang mengalami pemikiran bunuh diri membutuhkan pertolongan. Bersikaplah suportif, tapi juga bersikeras agar segera mencari bantuan. Jika seseorang memberitahu Anda bahwa mereka akan bunuh diri, aktifkan sistem darurat medis (EMS) sekaligus. Tindakan cepat Anda bisa menyelamatkan nyawa! Orang yang Anda sayangi mungkin marah pada Anda pada awalnya, tapi mungkin mereka akan bersyukur nanti.

  - Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC