Diastasis Recti: Gejala, Pengobatan, Pencegahan, dan Lebih Banyak

Apa itu diastasis recti?

Diastasis recti adalah pemisahan sebagian atau keseluruhan rektus abdominis, atau otot "six pack", yang bertemu di garis tengah perut Anda. Diastasis recti sangat umum selama dan setelah kehamilan. Hal ini karena rahim membentang otot-otot di perut untuk menampung bayi yang sedang tumbuh. Satu studi menemukan bahwa sampai 60 persen wanita mungkin mengalami diastasis recti selama kehamilan atau pascapersalinan.

AdvertisementAdvertisement

Gejala Apa gejalanya?

Gejala yang paling umum dari diastasis recti adalah anjing atau tonjolan di perut Anda, terutama saat Anda menyulut atau mengontrak otot perut Anda. Gejala tambahan meliputi:

postur tubuh yang buruk

• konstipasi
• kembung
• Kehamilan
• Selama kehamilan, Anda mungkin tidak memiliki gejala yang terlihat saat otot perut Anda terpisah. Tapi selama trimester kedua atau ketiga, Anda mungkin melihat tonjolan atau punggungan berkembang di perut Anda. Ini bisa muncul di atas dan di bawah pusar. Mungkin paling mencolok saat Anda mencoba menggunakan otot ab Anda untuk berdiri, duduk, atau berbaring.

Jika Anda mengalami nyeri perut, punggung, atau panggul yang ekstrem, segera temui dokter Anda.

Postpartum

Setelah melahirkan, gejala yang paling mencolok adalah tonjolan atau "anjing" di daerah perut Anda. Meskipun Anda tidak lagi hamil, sepertinya Anda masih seperti ini.

Inilah cara untuk memeriksa diri sendiri untuk diastasis recti setelah melahirkan:

Berbaring telentang, kaki ditekuk, kaki rata di lantai.

Angkat kedua bahumu dari lantai sedikit, dukung kepalamu dengan satu tangan, dan lihat ke bawah ke perutmu.

1. Pindahkan tangan Anda yang lain ke atas dan di bawah pusar Anda, dan sepanjang otot ab garis tengah Anda. Lihat apakah Anda bisa memasukkan jari dalam celah di antara otot Anda.
2. Jika Anda merasakan celah, atau pemisahan antara satu atau dua jari, kemungkinan Anda memiliki kasus diastasis recti yang moderat. Setelah beberapa minggu pascapersalinan, celah akan mulai menyempit saat otot Anda kembali menguat.
3. Dokter atau ahli terapi fisik Anda juga dapat memeriksa diastasis recti menggunakan alat ukur yang disebut caliper atau ultrasound. Ini akan memberi mereka pengukuran yang lebih akurat. Dokter atau ahli terapi fisik Anda juga harus mengevaluasi adanya celah yang lebih besar dari dua jari.
4. Penyebab

Apa penyebabnya?

Tekanan dalam perut yang berlebihan menyebabkan diastasis recti. Selama kehamilan, otot perut dan jaringan ikat Anda terbentang dari rahim yang meluas.Mereka dibantu oleh hormon kehamilan relaxin dan estrogen. Mendorong saat melahirkan juga bisa menyebabkan diastasis recti. Mengalami beberapa pemisahan perut selama dan setelah kehamilan diharapkan.

Di masa lalu, indeks massa tubuh (BMI), kenaikan berat badan selama kehamilan, berat bayi, dan usia ibu dianggap sebagai faktor risiko. Tapi sebuah studi tahun 2015 tidak menemukan hubungan antara faktor-faktor ini dan wanita hamil yang kurang lebih cenderung mengalami kondisi tersebut.

Bayi yang baru lahir kadang terlahir dengan diastasis recti, terutama jika mereka prematur. Itu karena otot perut mereka tidak sepenuhnya berkembang dan terhubung. Kondisinya biasanya mengoreksi dirinya sendiri dengan waktu.

IklanAdvertisementAdvertisement

Pengobatan

Bagaimana pengobatannya?

Kebanyakan wanita akan mengalami beberapa pemisahan perut selama kehamilan. Hal ini dapat melemahkan inti Anda dan menyebabkan sakit punggung atau pelvis. Anda mungkin perlu memakai pengikat atau Tubigrip untuk mendapatkan dukungan di siang hari. Juga, berhati-hatilah untuk melakukan hal berikut:

Hindari mengangkat beban berat atau ketegangan otot perut Anda sampai Anda mengantarkannya.

Latih postur tubuh yang baik.

• Dukung punggung bagian bawah saat duduk dengan handuk atau bantal yang diletakkan di belakang Anda.
• Tekuk lutut, gulung, dan dukung diri Anda dengan lengan saat masuk atau keluar dari tempat tidur, atau berdiri dari lantai.
• Selama kehamilan, Anda dapat terus memperkuat inti Anda, namun ikuti modifikasi, latihan aman bagi kehamilan diastasis recti.
• Bagi beberapa wanita, diastasis recti dapat memperbaiki dirinya sendiri setelah melahirkan karena otot ab mendapatkan kembali kekuatannya. Jika Anda masih mengalami gejala atau perpisahan delapan minggu pascapersalinan, latihan bisa membantu. Anda bisa melakukan latihan di rumah, atau bekerja dengan terapis fisik atau spesialis kebugaran postpartum.

Pengobatan pascapartum untuk diastasis recti biasanya melibatkan dasar panggul dan latihan otot perut dalam. Selalu periksa dengan dokter Anda dan dapatkan persetujuan mereka sebelum Anda mulai berolahraga setelah melahirkan. Setelah Anda mendapatkan OK, ikuti latihan khusus untuk diastasis recti.

Apa yang harus dihindari

Hal-hal yang harus dihindari

Hindari sit-up tradisional, situps, dan papan postpartum sampai perut Anda sembuh dari diastasis recti. Latihan ini bisa membuat kondisi semakin buruk.

Anda juga harus menghindari:

latihan berat di mana otot ab Anda menonjol keluar di perut Anda, jika menyakitkan

mengangkat atau membawa beban berat

• batuk tanpa mendukung ab Anda otot
• IklanAdvertisement
• Komplikasi
• Apakah ada komplikasi?

Diastasis recti dapat menyebabkan komplikasi berikut:

stabilitas trunk dan mobilitas yang terberat

sakit punggung

nyeri pelvis

• kerusakan pada postur tubuh
• disfungsi panggul
• hernia, secara ekstrem kasus
• Iklan
• Pencegahan
• Mencegah diastasis recti

Kehamilan, berlatih menguatkan inti Anda. Ini harus mencakup dasar panggul dan otot miring. Penting untuk selalu menggunakan bentuk yang baik saat melakukan latihan perut.Hindari latihan di mana perut Anda menonjol atau yang menyebabkan punggung Anda tertekan. Mintalah pelatih pribadi bersertifikat untuk meminta bantuan.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Seorang terapis fisik yang mengkhususkan diri dalam pemulihan pascamelahirkan dapat merekomendasikan latihan untuk membantu memperbaiki gejala radang diastasis. Jika nyeri dari diastasis recti mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, operasi merupakan pilihan. Beberapa wanita juga memilih untuk menjalani operasi dengan alasan kosmetik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang rencana perawatan yang akan bekerja paling baik untuk Anda.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang paling sesuai untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline mungkin menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu dengan menggunakan tautan di atas.