Apakah Ketat Raspberry Benar-benar Bermanfaat? Review Detil

Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda tidak sendiri.

Lebih dari sepertiga orang Amerika kelebihan berat badan, dan sepertiga lainnya mengalami obesitas (1).

Hanya 30% orang yang sekarang memiliki berat badan yang sehat … kelebihan berat badan telah menjadi hal baru "normal."

Masalahnya adalah, metode penurunan berat badan konvensional sangat sulit sehingga 85% orang gagal dalam jangka panjang (2).

Namun … ada banyak produk di luar sana yang diklaim membuat segalanya lebih mudah.

Ini adalah ramuan, suntikan dan pil yang seharusnya membantu Anda membakar lemak atau mengurangi nafsu makan Anda.

Di antara yang paling populer adalah suplemen yang disebut keton Raspberry.

Keton raspberry diklaim menyebabkan lemak di dalam sel dipecah lebih efektif, membantu tubuh membakar lemak lebih cepat. Mereka juga diklaim bisa meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang membantu mengatur metabolisme.

Artikel ini mengulas penelitian ilmiah saat ini di balik suplemen keton raspberry dan apakah benar layak dipertimbangkan.

Apa itu Keton Raspberry?

Raspberry keton adalah zat alami yang memberi aroma merah raspberry.

Zat ini juga ditemukan dalam jumlah kecil dalam blackberry, cranberry dan kiwi.

Memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam kosmetik dan telah ditambahkan ke minuman ringan, es krim dan makanan olahan lainnya sebagai penyegar.

Sebenarnya … kebanyakan orang sudah mengkonsumsi sejumlah keton raspberry, baik dari buahnya sendiri atau karena popularitasnya sebagai flavorant (3).

Baru belakangan ini mereka menjadi populer sebagai suplemen penurunan berat badan.

Meskipun kata "raspberry" mungkin menarik bagi orang, suplemen sebenarnya TIDAK berasal dari raspberry.

Mengekstrak keton raspberry dari raspberry sangat mahal harganya, karena Anda memerlukan (41 kg) raspberry untuk mendapatkan jumlah yang dibutuhkan dengan dosis tunggal! Sebenarnya, satu kilogram (2 pon) raspberry utuh hanya mengandung 1-4 mg keton raspberry. Itu adalah 0. 0001-0. 0004% dari total berat.

Keton raspberry yang Anda temukan dalam suplemen dibuat secara sintetis melalui proses industri dan

tidak

alami (4, 5, 6). Alasan lain untuk mengajukan banding atas produk ini adalah kata "keton" - yang mengaitkannya dengan diet rendah karbohidrat, yang memaksa tubuh untuk membakar lemak dan meningkatkan kadar keton darah.

Namun, keton raspberry sama sekali tidak ada hubungannya dengan diet rendah karbohidrat dan tidak akan memiliki efek yang sama pada tubuh Anda.

Bottom Line:

Raspberry ketone adalah senyawa yang memberi aroma dan rasa khas raspberry. Versi sintetisnya digunakan dalam kosmetik, makanan olahan dan suplemen penurunan berat badan.

Bagaimana Cara Kerja Raspberry Keton?

Periset tertarik pada keton raspberry karena struktur molekulnya.

Mereka melihat bahwa itu terlihat sangat mirip dengan dua molekul lainnya, capsaicin (ditemukan pada cabai) dan synephrine (stimulan). Beberapa studi telah menunjukkan bahwa kedua molekul ini dapat meningkatkan metabolisme (7, 8), jadi berspekulasi bahwa keton raspberry dapat memiliki efek yang sama.

Ketika peneliti mengambil sel-sel lemak terisolasi dari tikus dan membuat mereka tumbuh dalam tabung reaksi, menambahkan keton raspberry ke dalam campuran memiliki dua efek (9):

Ini meningkatkan lipolisis

(pemecahan lemak), terutama dengan membuat sel lebih sensitif terhadap efek hormon pembakaran lemak norepinephrine.

Itu membuat sel-sel lemak melepaskan lebih banyak hormon

• adiponektin . Adiponektin adalah hormon yang dilepaskan oleh sel lemak dan diyakini berperan dalam mengatur metabolisme dan kadar gula darah.
• Orang-orang yang kurus memiliki kadar adiponektin jauh lebih tinggi daripada orang-orang yang kelebihan berat badan dan kadar hormon meningkat saat orang menurunkan berat badan (10, 11). Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar adiponektin rendah memiliki risiko obesitas lebih tinggi, diabetes tipe 2, hati berlemak dan bahkan penyakit jantung (12, 13). Oleh karena itu, masuk akal bahwa menaikkan kadar adiponektin dengan cara alami dapat membantu orang menurunkan berat badan dan menurunkan risiko banyak penyakit.

Namun … bahkan jika keton raspberry meningkatkan adiponektin pada sel lemak terisolasi dari tikus, ini TIDAK berarti hal yang sama akan terjadi pada organisme hidup dan bernafas.

Juga perlu diingat bahwa ada cara alami untuk meningkatkan adiponektin. Misalnya, olahraga dapat meningkatkan kadar adiponektin

260%

dalam bentuk sedikit seperti satu minggu. Minum kopi juga terkait dengan tingkat yang lebih tinggi (14, 15, 16).

Bottom Line:

Keton Raspberry memiliki struktur molekul yang sama dengan dua senyawa pembakar lemak yang diketahui. Mereka bisa membuat sel-sel lemak terisolasi memecah lemak dan mengeluarkan hormon yang disebut adiponektin. Beberapa Studi Menunjukkan Bahwa Bekerja pada Tikus, Tapi Dosisnya Sama dengan Tinggi

Suplemen keton Raspberry telah menunjukkan beberapa janji dalam penelitian pada tikus dan tikus. Namun, hasilnya tidak begitu mengesankan seperti yang diharapkan oleh pembuat suplemen Anda.

Dalam salah satu penelitian, sekelompok tikus diberi makan makanan yang tidak sehat dan menggemukkan. Beberapa tikus mendapat keton raspberry … yang lainnya tidak (17).

Inilah yang terjadi:

Tikus dalam kelompok keton raspberry beratnya mencapai 50 gram pada akhir penelitian. Tikus yang tidak mendapatkan keton raspberry beratnya 55 gram (beda 10%).

Ingatlah bahwa tikus dalam penelitian tersebut TIDAK menurunkan berat badan, mereka baru memperoleh kurang dari yang diharapkan.

Penelitian lain dilakukan pada 40 tikus, juga diberi makan makanan penggemukan. Dalam penelitian ini, tikus yang diberi keton raspberry meningkatkan kadar adiponektin dan terlindungi dari fatty liver (18).

Namun … Saya rasa Anda belum bisa mengharap harapan Anda, karena ini adalah

dosis besar

.

Anda harus mengambil 100 kali jumlah yang disarankan untuk mencapai dosis yang sama dengan hewan uji (TIDAK dianjurkan).

Bottom Line:

Beberapa penelitian pada tikus dan tikus menunjukkan bahwa keton raspberry dapat melindungi terhadap penambahan berat badan dan hati berlemak. Namun, penelitian ini menggunakan dosis besar, jauh lebih tinggi daripada yang Anda dapatkan dengan suplementasi.

Apakah Ketik Raspberry Bekerja pada Manusia?

Sayangnya, tidak ada studi tunggal terhadap keton raspberry pada manusia.

Dalam penelitian 8 minggu ini, partisipan kehilangan 7. 8% massa lemaknya, dibandingkan dengan kelompok plasebo yang kehilangan hanya 2. 8% (kedua kelompok juga mengurangi kalori dan berolahraga).

Namun, sangat mungkin keton raspberry tidak ada hubungannya dengan hal itu. Bisa jadi kafein atau ramuan lainnya. Sungguh … Saya melihat panjang dan keras dan saya 100% yakin bahwa tidak ada bukti nyata yang menunjukkan bahwa suplemen ini dapat bekerja pada manusia.

Dari melihat di forum dan ulasan online, sepertinya pola serupa dengan suplemen penurunan berat badan lainnya. Beberapa orang menurunkan berat badan, yang lainnya tidak, dan beberapa orang bahkan

mendapatkan berat badan

saat mengkonsumsi suplemen ini.

Penting untuk diingat bahwa hanya karena seseorang di TV atau seseorang yang Anda tahu kehilangan berat badan dengan keton raspberry, itu TIDAK berarti bahwa suplemen itu ada hubungannya dengan itu.

Bahkan ketika orang kehilangan, kemungkinan besar itu hanya efek plasebo. Banyak penelitian menunjukkan bahwa plasebo (pil dummy) dapat berpengaruh pada orang. Mungkin mereka ingin pil bekerja, jadi mereka mulai menimbang lebih sering, makan dengan lebih sadar, merasa lebih termotivasi untuk berolahraga, dll.

Oleh karena itu, bisa jadi perilaku inilah yang menyebabkan orang menurunkan berat badan, bukan suplemen itu sendiri.

Tentu saja, masih mungkin keton raspberry bekerja, itu belum terbukti … tapi mengingat dosis yang sangat besar yang perlu dilakukan untuk melihat efeknya, maka saya secara pribadi berpikir ini tidak mungkin

Bottom Line:

Saat ini tidak ada bukti bahwa suplemen keton raspberry dapat menyebabkan penurunan berat badan pada manusia.

Apakah Keton Raspberry Memiliki Manfaat Lain?

Satu studi telah menunjukkan bahwa keton raspberry dapat memiliki keuntungan kosmetik.

Namun, penelitian ini kecil dan memiliki sejumlah kekurangan, jadi tidak boleh dijadikan bukti apapun (21). Bottom Line:

Satu studi kecil menunjukkan bahwa keton raspberry, bila diberikan secara topikal, dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan elastisitas kulit.

Efek Samping dan Dosis

Karena mereka belum pernah belajar pada manusia, tidak ada data tentang potensi efek samping.

Namun, sebagai bahan tambahan makanan, keton raspberry dikategorikan sebagai "Umumnya Diakui sebagai Aman" (GRAS) oleh FDA.

Ingatlah bahwa FDA juga memasang sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak kedelai dalam kategori yang sama, maka ambillah dengan sebutir garam yang besar.

Melihat secara online, ada beberapa laporan anekdot tentang kegelisahan, detak jantung yang cepat dan tekanan darah yang meningkat, namun ini bisa menjadi kebetulan.

Studi tikus dan tikus menggunakan dosis besar dan tidak ada efek berbahaya yang dicatat, sehingga tampaknya aman pada hewan percobaan.

Karena kurangnya penelitian manusia, tidak ada dosis yang direkomendasikan sains.

Rekomendasi pada berbagai suplemen keton raspberry berkisar antara 100 mg sampai 400 mg, 1 sampai 2 kali per hari.

Bottom Line:

Karena tidak ada penelitian manusia, tidak ada data bagus mengenai efek samping atau dosis yang direkomendasikan oleh sains.

Haruskah Anda Mencoba Raspberry Ketones?

Dari semua suplemen penurun berat badan yang telah saya ulas (termasuk Sirup Yacon dan Garcinia Cambogia yang mengecewakan), keton raspberry menjanjikan paling banyak

Mereka tampaknya bekerja di sel lemak yang terisolasi dan pada hewan uji diberi dosis ekstrim, tapi ini sama sekali tidak ada relevansinya dengan dosis yang biasa dianjurkan pada manusia.

Mengingat fakta bahwa kita memerlukan dosis konyol untuk mencapai efek pembakaran lemak yang terlihat pada penelitian hewan, saya sangat meragukan keton raspberry akan memiliki efek yang signifikan.

Hanya untuk eksperimen sendiri, saya bahkan mencoba keton raspberry selama beberapa hari. Satu-satunya efek yang saya perhatikan adalah sebuah sendawa buah. Jika serpihan bau yang tidak terkendali merupakan masalah besar dalam hidup Anda, mungkin keton raspberry adalah sesuatu yang ingin Anda pertimbangkan.

Tapi jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda … maka Anda mungkin akan kehilangan lebih banyak kalori dari kalori yang terbakar berjalan ke toko dan membeli pil, daripada pil itu sendiri.

Anda jauh lebih baik menghabiskan waktu dan energi untuk membaca metode penurunan berat badan lainnya yang benar-benar terbukti berhasil, seperti makan lebih banyak protein dan mengurangi karbohidrat. Raspberry keton tidak hanya membuang waktu dan uang … mereka juga mengalihkan perhatian Anda dari melakukan hal-hal yang benar-benar penting, yang membuat perubahan gaya hidup yang langgeng dan menguntungkan.

Suatu hari kita bisa menemukan suplemen yang benar-benar bekerja untuk penurunan berat badan jangka panjang … tapi ini sama sekali bukan dengan keton raspberry. Periode.