Nervous Perut: Gejala, Merasa, Anxiety, Treatment, and More

Apa perut yang gugup (dan apakah saya memilikinya)?

Mengalami sakit perut bisa menjadi kejadian umum pada beberapa orang. Menurut dokter dan ilmu kedokteran, bagaimanapun, ini bukan kondisi resmi atau diagnosa.

Karena perut yang gugup bisa berhubungan dengan keadaan emosional atau kesehatan mental Anda, kesehatan pencernaan atau usus Anda, atau bahkan campuran keduanya. Jarang, hal itu mungkin menandakan sesuatu yang lebih serius terjadi.

Gejala umum dari perut yang gugup bisa meliputi:

"kupu-kupu" di perut

• sesak, bergolak, kram, simpul di perut
• merasa gugup atau cemas
• gemetar, menggigil, berkedut perut kembung, mual, atau mual
• gangguan pencernaan, atau kepenuhan yang cepat saat makan
• kehangatan, fluttering, atau perasaan kembung di pit perut
• peningkatan buang air kecil dan buang air besar <999 >
• Dalam kasus yang jarang terjadi, perut yang gugup bisa sangat mempengaruhi perut. Sering buang air kecil atau tidak terkontrol atau buang air besar - dan terkadang tersedak atau muntah - bisa jadi akibat perut yang gugup, tapi tidak selalu.
• IklanAdvertisement
• remedies

Bagaimana cara mengobati perut yang gugup?

Perut yang gugup seringkali bisa diobati dengan pengobatan di rumah dan alami, serta perubahan gaya hidup.

Cobalah obat herbal

Ramuan tertentu dapat meredakan perut yang sakit pada beberapa orang seperti yang terjadi. Jika Anda mengalami mual atau mual, akar jahe bisa membantu. Mengunyah sepotong akar, minum teh jahe, makan permen jahe, atau hirup jahe dengan jahe asli di dalamnya untuk keuntungan.

Ramuan lainnya, seperti spearmint, peppermint, lavender, atau lemon balm, juga antispasmodik yang terkenal: Mereka mungkin menghentikan kejang dan pengencangan otot polos yang menyebabkan perut kupu-kupu, perut kembung, kram, dan kesal. Makan satu atau dua daun mentah dari tanaman hidup, masukkan permen yang mengandung ramuan mint asli, atau nikmati ramuan ini dalam teh.

Hindari kafein, terutama kopi

Kandungan kafein dari kopi dapat memicu kegugupan dan kecemasan, membuatnya menjadi lebih buruk. Terlebih lagi, kopi juga merangsang perut, memperburuk gejala usus.

Tunggu untuk minum kopi sampai perutmu yang gugup tenang. Atau cobalah kurang merangsang minuman kafein seperti teh hijau atau teh oolong.

Latihlah pernapasan dalam, perhatian penuh, dan meditasi

Latihan mental membantu Anda memusatkan perhatian pada napas Anda dan membawa Anda kembali ke saat sekarang. Hal ini bisa mengatasi stres dan kegelisahan yang menyebabkan perut gelisah. Napas dalam bisa sangat membantu.

Jika Anda menyukai meditasi atau memiliki trik mental lain yang menenangkan Anda, cobalah mereka.

Cobalah menenangkan minyak diffuser atau dupa

Ramuan herbal, atau minyak esensial yang digunakan sebagai penghilang aromatik, telah diketahui membantu beberapa orang dengan kegelisahan.

Beli produk dengan ramuan menenangkan seperti chamomile, lavender, vetiver, atau rose. Ikuti petunjuk produk. Kombinasikan ini dengan beberapa waktu santai dan ruang untuk diri sendiri saat berhadapan dengan perut yang gugup.

Temukan tempat untuk bersantai

Akhirnya, carilah waktu dan tempat bagi diri Anda untuk membersihkan kepala Anda dan mengendalikan kegugupan Anda, meskipun harus menghabiskan waktu sendirian saja. Jangan takut untuk permisi, bahkan dari peristiwa penting.

Jika berbicara dengan seorang teman, anggota keluarga, atau orang yang dicintai membantu, lakukanlah selama ini. Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya bisa membantu Anda mengatasi kecemasan.

Iklan

Penyebab

Mengapa perut saya gugup?

Kemungkinan besar, Anda akan merasa gugup karena Anda cukup gugup. Itu bisa terjadi pada siapapun. Otak dan usus terhubung melalui saraf vagus, salah satu saraf terbesar di tubuh. Saraf ini mengirimkan sinyal dari otak ke usus dan sebaliknya, meningkatkan iritabilitas dan ketidakberesan pencernaan saat stres dan kecemasan terjadi.

Jika Anda memiliki gejala perut yang gugup secara teratur dan terutama jika gejala Anda semakin memburuk, Anda mungkin perlu memberi perhatian lebih pada tingkat stres dan kesehatan pencernaan Anda.

Dalam kasus yang jarang terjadi, perut yang gugup bisa menandakan masalah kesehatan yang mendasarinya. Jika perut yang sakit merupakan pengalaman umum bagi Anda, periksalah bersama dokter Anda.

Mereka akan membantu menyingkirkan masalah lain yang mungkin mempengaruhi perut Anda, seperti:

sindrom iritasi usus besar

penyakit ulkus peptik

penyakit radang usus

penyakit seli

gangguan kecemasan <999 > Dalam kasus yang jarang terjadi lagi, perut yang gugup mungkin terkait dengan batu empedu atau kerusakan saraf vagus.

• Jika tidak, perut yang gugup adalah kejadian normal yang mudah dikelola.
• AdvertisingAdvertisement
• Prevention
• Bagaimana saya bisa mencegah perut yang gugup di masa depan?
• Pengobatan tertentu adalah perawatan cepat untuk perut yang gugup. Namun, jika ini adalah kejadian yang umum dan merepotkan, inilah beberapa pendekatan gaya hidup holistik yang mungkin bisa membantu.

Mengelola stres dalam hidup Anda

Perut yang gugup bisa berarti bahwa Anda hanya berada dalam keadaan gugup. Apakah Anda mengalami banyak tekanan akhir-akhir ini? Apakah Anda memiliki acara besar, wawancara kerja, atau pengalaman menegangkan? Anda hanya bisa gugup tentang hal itu, dan itu akan berlalu.

Jika Anda menghadapi pengalaman stres kronis dan banyak gejala perut yang gugup setiap hari, sebaliknya, menemukan waktu dan cara untuk mengatasi stres itu sangat penting. Perut Anda yang gugup kemudian bisa mereda.

Perbaiki kesehatan usus

Perut yang gugup bisa menjadi indikator bahwa Anda memiliki kondisi pencernaan. Bisa juga berarti

tingkat stres

dan kebutuhan kesehatan pencernaan membaik. Berurusan dengan banyak gangguan pencernaan, kembung, dan kepenuhan dengan perut yang gugup adalah tanda kuat ini.

Cobalah perubahan sederhana pada makanan Anda seperti makan lebih banyak makanan kaya serat dan probiotik, atau minum suplemen serat atau probiotik. Studi pendahuluan pada tikus seperti ini dari tahun 2011 telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi kecemasan dengan gejala usus, melalui tindakan pada saraf vagus.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan diet dan minum suplemen - terutama jika Anda minum obat.

Matikan makanan

Cobalah makan lebih sedikit daripada yang besar. Pencernaan Anda mungkin terhambat, yang bisa menyebabkan perut Anda gugup. Ini membantu untuk makan makanan ringan yang lebih kecil dengan makanan yang mudah dicerna saat berhadapan dengan kupu-kupu perut. Anda juga bisa mencoba makan lebih banyak makanan dan makanan ringan di tempat yang lebih ringan, bukan tiga makanan berat setiap hari. Sayuran hijau pucat seperti kangkung, bayam, dan selada dalam salad sangat dianjurkan. Cobalah berolahraga lebih banyak

Menemukan outlet fisik untuk stres dan kecemasan dapat mengurangi dampak negatif pada sistem pencernaan. Olahraga dan aktivitas fisik, seperti yoga, bisa membantu.