8 Makanan yang membantu Anda menyembuhkan

Dapatkan dorongan dari makanan listrik

Dokter sering merekomendasikan perubahan gaya hidup sehat apakah Anda sedang melawan kelelahan, mencari cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, atau pulih dari penyakit. Makanan yang Anda makan sering dapat membantu mencegah dan mengatasi gejala. Selalu lebih baik mendapatkan nutrisi langsung dari makanan, daripada mengonsumsi suplemen.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana makanan dapat membantu penyembuhan tubuh.

IklanIklan

Kelp

1. Kelp meningkatkan asupan yodium Anda

Yodium sangat penting bagi tiroid, kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher. Tingkat yodium rendah dapat menyebabkan kelesuan, penambahan berat badan, dan kemurungan.

Sayuran kekuatan lainnya meliputi:

kale

• bok choy
• bayam
• peterseli
• kacang hijau
• alfalfa
• Jahe

2. Jahe mengurangi rasa mual

Anda mungkin mengenali jahe sebagai bumbu masakan, namun berabad-abad penggunaannya berkisar dari membantu pencernaan dan menenangkan perut yang sakit untuk mengobati radang sendi. Jahe sekarang dikenal luas karena kemampuannya mengurangi mual, terutama mual dan muntah pascaoperasi (PONV).

Sumber jahe termasuk akar jahe (disiapkan sebagai teh), makanan dan minuman yang mengandung jahe, dan dalam bentuk herbal dalam ekstrak, kapsul, dan minyak.

IklanAdvertisementAdvertisement

Jamur

3. Jamur mempromosikan kesehatan

Jamur dipuji karena sifatnya yang mempromosikan kesehatan. Jenis jamur yang umum termasuk:

tombol putih

• shiitake
• portabella
• cremini
• Studi terus meneliti bagaimana jamur shiitake dapat melawan kanker dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui senyawa lentinan, yang diyakini memperlambat tumor. pertumbuhan. Menurut American Cancer Society, "setidaknya satu percobaan klinis lentinan acak telah menunjukkannya untuk memperpanjang masa pasien dengan kanker perut dan kolorektal yang lanjut dan berulang. "

Lemak

4. Baik vs lemak buruk

Menghitung kalori sering menyebabkan pengurangan lemak secara drastis dari makanan. Namun, lemak sangat penting agar otak Anda berfungsi dengan baik. Memotong lemak seluruhnya bisa menyebabkan depresi.

Lemak sehat - tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda - dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sumber sehat untuk lemak baik meliputi:

ikan berlemak, seperti ikan air dingin untuk meningkatkan asupan asam lemak omega tiga

• alpukat
• minyak zaitun
• kacang-kacangan tertentu, seperti kenari, kacang almond, dan pecan < 999> IklanIklan
• Bit

5. Bit memberi energi pada Anda Karbohidrat memberi Anda energi.Namun, di dunia yang serba cepat saat ini, banyak dari kita sering beralih ke karbohidrat olahan yang tidak memberikan nutrisi lainnya. Bit adalah pasokan energi alami yang dikemas dengan berikut ini:

karbohidrat

kalsium

• zat besi
• vitamin A dan C
• Bit juga dapat memenuhi keinginan gula pada pertengahan sore tanpa rasa bersalah. Ditambah lagi, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nahrung mengungkapkan bahwa bit dapat membantu melawan kanker dan melindungi terhadap penyakit jantung.
• Iklan

Probiotik

6. Probiotik melawan penyakit

Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri ramah) yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melindungi dari penyakit. Mereka dapat ditemukan dalam makanan termasuk:

yogurt

kefir

• minuman kedelai
• Probiotik juga dapat diperoleh dalam bentuk suplemen. Studi lanjutan terus mengeksplorasi potensi probiotik untuk mengobati penyakit yang meliputi:
• sindrom iritasi usus besar

infeksi kulit

• kanker tertentu
• Laporan dari Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif mendukung penggunaan probiotik untuk mengobati diare dan mencegah infeksi saluran kemih.
• IklanIklan

Kalsium

7. Kalsium menyembuhkan tulang yang patah

Mengkonsumsi makanan kaya kalsium (vs pil kalsium) adalah langkah yang disarankan untuk penyembuhan tulang yang patah. Langkah selanjutnya adalah memasukkan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber meliputi:

produk susu (seperti yogurt dan susu)

sayuran hijau (seperti kangkung)

• kacang dan kacang
• telur, susu, dan ikan berlemak (misalnya ikan sarden dan salmon) <999 > Chard Swiss
• 8. Chard Swiss memiliki banyak manfaat
• Kerabat bit, chard Swiss adalah sumber vitamin C, E, dan K yang sangat baik, serta serat, seng, dan kalsium. Swiss chard memiliki daun hijau lebar dengan tangkai yang warnanya mulai dari putih ke merah sampai kuning. Rasanya perpaduan pahit dan asin.

Sayuran yang mengandung gizi ini:

mendukung kesehatan tulang

melawan penyakit terkait tekanan

memegang sifat anti-inflamasi

• Sautee, melemparkannya ke dalam salad, atau menggantinya untuk bayam di piring manapun.
• IklanAdvertisementAdvertisement
• Sumber daya lainnya

Pencegahan dan pengelolaan

Penyembuhan dan hidup sehat memerlukan keseimbangan. Hindari atau batasi kalori dan makanan kosong yang merampas energi dan membahayakan kesehatan Anda. Memilih makanan bergizi untuk bahan bakar hari Anda akan membantu mencegah penyakit dan memperbaiki pemulihan jika Anda terluka.