Teh hijau dan diabetes: pencegahan dan pengelolaan

Hampir 10 persen orang di Amerika Serikat menderita diabetes, menurut American Diabetes Foundation.

Bila Anda menderita diabetes, hidup menjadi segalanya tentang mengatur gula darah agar tetap sehat. Dan sementara banyak orang harus beralih ke pengobatan dan suntikan insulin, ada bukti yang menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membuat manajemen diabetes menjadi lebih mudah.

AdvertisementAdvertisement

Beberapa penelitian telah menunjuk teh hijau sebagai metode yang efektif untuk mengendalikan diabetes, dan bahkan meningkatkan sensitivitas insulin. Cara kerjanya tidak sepenuhnya jelas, tapi diyakini katekin di dalam teh - juga bertanggung jawab atas manfaat kesehatan antikanker dan kesehatan jantung - mungkin bertanggung jawab.

Bagaimana Diabetes Bekerja

Saat Anda mengonsumsi makanan dengan karbohidrat, mereka dicerna menjadi gula. Sebagai tanggapan, pankreas melepaskan insulin untuk membantu sel menyerap glukosa agar bisa digunakan sebagai bahan bakar. Namun, bila Anda menderita diabetes, prosesnya terhambat.

Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki sel yang tidak peka terhadap insulin, yang dikenal sebagai resistensi insulin. Ini, dan fakta bahwa pankreas sering berhenti melepaskan cukup insulin, membuat kadar gula darah mereka sulit dikendalikan.

iklan

Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun; sel pankreas yang memproduksi insulin diserang dan dibunuh oleh sistem kekebalan tubuh, dan sama sekali tidak menghasilkan insulin sama sekali.

8 Manfaat Penting Teh Hijau »Sebagian besar penelitian tentang efek teh hijau pada penderita diabetes telah berfokus pada diabetes tipe 2, seperti yang umum terjadi, menyumbang 90 sampai 95 persen diabetes yang terjadi di Amerika Serikat.

Pencegahan Teh Hijau dan Diabetes

Ada indikasi bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes. Menurut sebuah penelitian di Jepang, orang yang minum enam atau lebih cangkir teh hijau setiap hari memiliki kemungkinan 33 persen untuk mengembangkan diabetes tipe 2 daripada orang yang hanya minum satu cangkir per minggu.

Studi lain menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara konsisten selama 10 tahun memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dan tingkat lemak tubuh yang rendah, menunjukkan bahwa teh dapat berperan dalam mengurangi risiko obesitas.

Teh Hijau dan Manajemen Diabetes

Tapi manfaat teh tidak berhenti pada pencegahan. Bagi orang yang sudah terdiagnosis diabetes, teh hijau mungkin bisa membantu mengatur kadar gula darah.

Menurut konsumsi teh hijau yang komprehensif, konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan kadar glukosa puasa dan kadar A1C, serta penurunan kadar insulin puasa, yang merupakan pengukuran kesehatan diabetes. Meskipun tidak semua penelitian menunjukkan hasil positif ini, teh hijau ternyata terbukti bermanfaat dengan cara lain.

AdvertisingAdvertisement

The Pacific College of Oriental Medicine menunjukkan bahwa aktivitas antioksidan polifenol dan polisakarida adalah untuk memberi penghargaan atas manfaat ini. Antioksidan yang sama ini dikreditkan dengan antikanker, penurun kolesterol, dan manfaat manajemen tekanan darah. Memanfaatkan Teh Hijau Jika Anda menderita diabetes dan ingin menuai manfaat potensial teh hijau, hindari penambahan yang dapat menyebabkan perubahan glukosa darah. Sebaiknya minum teh mencicipi teh ringan, bukan menipiskannya dengan susu atau mempermanisnya dengan gula.

Efek Teh Hijau AriZona 1 Jam »

Iklan

Teabag baik-baik saja (daun longgar adalah yang terbaik), namun jika Anda ingin menikmati bumbu hijau yang segar, Anda bisa membeli teh hijau matcha tradisional. online dan di toko-toko khusus. Matcha adalah bubuk teh hijau, yang biasa digunakan dalam upacara minum teh China. Ini disiapkan dengan mangkuk kecil dan kocokan bambu, meski sendok atau kocokan kawat bisa bekerja dalam keadaan darurat. Karena teh lebih terkonsentrasi dalam bubuk matcha, Anda bisa menuai manfaat tambahan dari teh hijau yang dikantongi.