Informasi Kesehatan senior: Panjang Umur, Latihan, dan Lebih Banyak

Apa yang Ingin Anda Ketahui tentang Kesehatan Senior?

Seiring kebutuhan kesehatan berubah seiring bertambahnya usia, satu hal tetap sama. Hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit, memperpanjang hidup, dan hidup lebih bahagia. Hidup yang lebih lama dan lebih sehat bisa menjadi lebih mudah dengan langkah-langkah sederhana ini.

IklanAkun

Diet

gula

sodium

lemak tidak sehat
kalori
Hindari barang palsu dan pilih:
buah-buahan dan sayuran segar

biji-bijian

makanan kaya serat bersandar daging
ikan segar
unggas
Tip belanja bahan makanan yang mudah: Belanja di sekeliling toko tempat makanan segar adalah. Cobalah untuk menghindari lorong di dalam dimana banyak makanan kemasan dan makanan olahan berada.

Dapatkan Vitamin Anda

Anda bisa mendapatkan vitamin Anda dengan multivitamin harian yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang lebih tua, namun mengonsumsi makanan kaya vitamin dapat memberi manfaat tambahan. Banyak makanan yang mengandung vitamin juga banyak mengandung serat dan mineral yang sehat. Kemas makanan Anda dengan makanan kaya vitamin, tapi teruskan multivitamin untuk cadangan.

Bergerak

Aktivitas fisik sangat penting untuk mengembangkan tulang dan otot yang kuat yang Anda butuhkan untuk membantu menghindari jatuh atau cedera yang tidak disengaja. Olahraga adalah cara terbaik untuk menghindari obesitas dan banyak penyakit pada orang seusia. Jika Anda belum aktif secara fisik dalam beberapa tahun terakhir atau khawatir untuk mulai berolahraga lagi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai. Mereka mungkin menyarankan lingkungan olah raga yang terstruktur atau terawasi seperti klinik rehabilitasi. Banyak rumah sakit memiliki jenis klinik ini untuk pasien dan mereka yang memiliki masalah kesehatan. Bertujuan untuk 30 menit aktivitas fisik setiap hari. Anda bisa memecahnya menjadi tiga sesi 10 menit dan mendapatkan manfaat yang sama.

Berhenti Merokok

Larutkan kebiasaan merokok. Dan tinggal jauh dari mereka yang merokok. Asap tangan kedua bisa hampir sama berbahayanya. Begitu Anda berhenti, risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker akan segera mulai berkurang. Semakin lama Anda pergi tanpa merokok, semakin baik. Resiko terus turun seiring berjalannya waktu.

IklanAdvertisement

Hindari Terjun

Mencegah Air Terjun

Risiko penurunan akan meningkat seiring bertambahnya usia kita. Morbiditas dan tingkat kematian yang terkait dengan penurunan juga jauh lebih tinggi pada populasi yang lebih tua. Orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap cedera akibat jatuh atau kecelakaan, jadi penting untuk mengantisipasi potensi bahaya di rumah Anda. Ini mungkin termasuk, tangga, dinding bak mandi yang tinggi, dan lantai yang licin. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan Anda. Jika Anda jatuh atau mengalami kecelakaan, fakta bahwa Anda secara fisik aktif dapat membuat pemulihan menjadi lebih mudah.Lihat Dokter Anda

Melakukan Pemeriksaan Reguler

Melihat dokter Anda secara rutin untuk pemutaran tahunan atau untuk mendiskusikan kesehatan umum Anda akan membantu Anda mengatasi masalah potensial. Sebagai orang dewasa yang lebih tua, Anda mungkin perlu minum sejumlah obat berbeda. Sangat membantu untuk meninjau resep Anda secara teratur sehingga dokter Anda dapat mengikuti perkembangan atau efek sampingnya.

IklanAdvertisement

Menjadi Realistis

Bersikaplah Realistis Tentang Mengemudi

Driver yang lebih lama tidak selalu menjadi driver yang buruk. Tapi hal-hal yang menyertai penuaan seperti perubahan penglihatan dan waktu reaksi yang lebih lambat membuat mengemudi lebih sulit dan mungkin meningkatkan kemungkinan kecelakaan. Jangan abaikan masalah baru yang Anda perhatikan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesulitan Anda dan lihat apakah ada solusi.